寒露過後，天氣會一天比一天冷了，10幾天後霜降也將來了，意味着冬天的腳步也就越來越近了。寒露時節民間有一句諺語，就是「吃了寒露飯，單衣漢少見」，說明陽氣收斂，寒氣增加，這個時節開始，就要順應節氣的變化，有針對性地進行養生了。
寒露過後，天氣逐漸寒冷，秋冬正式開始，這個時期最重要的就是要做好禦寒、保暖，並且做好入冬前的準備，那麼具體有哪些健康養生的細節需要注意呢？下面我就給大家具體介紹下。
洗頭有2不要
1、不要每天都洗頭
很多愛乾淨的人，都喜歡天天洗頭，尤其是頭髮長的女性朋友，一天不洗就感覺不舒服。然而洗頭太過頻繁，反而容易把頭皮上的保護層洗掉，這樣頭皮失去了皮脂的保護，就容易出現脂溢性皮炎，甚至發生脫髮。
其實，天冷以後，頭皮分泌的油脂並不多，這時也沒必要像夏天時洗得那麼勤，保持1周洗上3次頭就可以了，過多了對頭皮和頭髮都會帶來不必要的損害。
2、不要頭髮沒幹後就直接睡覺
很多人忙碌一天，就睡覺前有時間，便在這個時候洗頭，而且很多人洗完頭就直接躺在床上，看會書，或者玩會手機，過一會就睡着了。
可是殊不知，頭髮濕漉漉的就睡着了，可是會留給濕寒之氣可乘之機，一旦侵入身體後，便會為健康埋下隱患，同時還容易導致偏頭痛。
所以洗頭儘量不要安排在臨睡前，如果實在避不開，洗完頭一定要記得把頭髮吹乾後，再上床睡覺。
洗澡有2不宜
1、水溫不宜太高
寒露過後，秋冬正式開始，這個時候人們都喜歡洗個熱水澡，而且希望水的溫度高一些，才有利於驅除寒氣。其實秋冬身上的皮膚比較乾燥，如果用溫度太高的水來洗澡，一是容易洗去保護皮膚的油脂，使皮膚更加乾燥，容易乾裂，損傷皮膚。
再是水溫過高，洗澡時血液循環也會過快，這樣大量的血液會流向皮膚，從而導致流向大腦和身體其他臟器的血液流量減少，也就容易讓人在洗澡時發生頭暈，心慌，胸悶等情況。
尤其是高血壓和心血管疾病的患者，洗澡的水溫過高，容易發生意外。因此，寒露過後，洗澡的水溫也要有所控制，儘量在40°左右比較好。
2、洗澡時不宜緊閉門窗
寒露過後，天氣寒冷，人們洗澡的時候，都會把門窗關嚴，以免寒氣進入。不過這種做法也有較大的危險性，因為浴室本身就是一個封閉的環境，如果再不透風，空氣不流通，氣壓又比低，潮濕悶熱，很容易讓人出現缺氧，尤其是心血管疾病的患者更容易出現暈厥，發生意外。
如果家中使用的是老式的燃氣熱水器，發生燃氣中毒的幾率也高，因此，從安全角度來說，儘量把門窗留點縫隙，或者打開換氣扇。如果浴室太冷，可以增加暖通設備。
泡腳有2不能
1、泡腳的時間不能過長
天氣一冷是泡腳養生的大好時節，這個時候很多中老年人都會選擇泡腳，而泡腳的講究卻不會太注意。比如有些人就是邊看電視邊泡腳，等看了1-2個小時後才結束。其實泡腳的時長最好控制在15-20分鐘，將腳部泡得微微出汗即可。如果泡的時間過長，未必能起到好的養生效果，同時還容易引起心慌出汗等不良反應。
2、泡腳水的水溫不能過高
很多人泡腳就一味追求高溫，這樣才覺得泡得舒坦。其實，泡腳水的水溫過高，容易讓人在不知不覺中被燙傷，尤其是超過50度的水溫，很容易燙出水泡。因此，建議大家把水溫控制在40度左右即可。
總之，寒露過後，進入養生關鍵期，做好養生就要注重這些養生小細節，從而讓你來年少生病。
