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3種飲食 5個行為習慣 會加速男人早衰 希望你能一一避免

道家認為,生老病死,自然規律,乃人之常情,即出生、衰老、生病、死亡。

很多時候,男人比女人,更要害怕衰老。

試問,哪個男人,會想要20歲的年齡,卻有着40歲的面容?

那麼,男性衰老,有哪些表現呢?

1、頭禿頂

正常脫髮,是指頭髮掉落的數量,和頭髮長出多少,是保持一致的。

不會出現禿頂,或是頭部某一位置發量稀少的情況。

如果頭髮出現大量脫落,但是長出的卻很少,說明身體出現了問題。

這是因為,頭髮的生長和身體象徵男性特徵的激素含量,有很大的關係,它能夠促進身體的毛髮的生長。

如果這種激素較少,毛髮便生長緩慢,體力就會大不如前。這就意味着男人開始步入了衰老的階段。

2、少衝動

衝動減少,疲於運動

一般來講,男人35歲之前,「生理」方面的衝動,達到最高值,之後每10年約降低30%左右。

隨着男性身體機能的衰退,激素水平和活力的降低,這方面需求減少是不可避免的!

其原因主要來自心理、生理兩方面。

心理上的審美疲勞、精神壓力過大,生理上的雄激素水平下降、血液循環不暢。

這些都是男人衰老所導致的,所以你會發現,多數男人,越老越疲於「運動」。

3、經常焦慮,常感不安

男性朋友,如果突然對未來充滿焦慮和惶恐,經常感到不安、孤獨等。

那麼,很有可能是心理衰老的症狀。

具體來講,就是變得敏感、多疑、急躁,遇到不順心的事情就愛發脾氣,心裏總是壓着一把火。

這些表象,在男人進入更年期後,尤為明顯,是衰老的預警。

3種飲食,5個行為習慣,會加速男人早衰,希望你能一一避免!

避免3種飲食:

1、醃製食物

醃製的食品中,通常會含有硝酸鹽,而硝酸鹽,在腸道細菌的作用下,還可還原為有毒是亞硝酸鹽!

這不僅會毒害人們的身體健康,損傷腸道菌群;經常食用醃製品,還會促使男性提前進入衰老期。

2、油炸食物

油炸食品所使用的食用油,不一定健康,很可能是經過多次反覆利用。

一旦這些食用油,經過多次反覆使用,油中的飽和脂肪酸就會發生變化,會對身體產生一系列的危害;

另外,即便使用的油,沒有經過多次利用,長期食用,都會太過於油膩,在身體中產生大量的脂肪,加速身體衰老,更不利於身體健康。

3、糖制食物

這裏說的糖制物,指的是過甜的食物。

如糕點、各種飲料、糖果等,都富含糖分,偶爾吃一些,能刺激大腦的多巴胺分泌,帶來愉悅感;

但切忌不要吃太多,因為過多攝入糖分,不僅會誘發肥胖,增加糖尿病的患病風險,也會加速皮膚老化,失去彈性,進而使男性過早衰老。

避免5個行為:

1、不吃早餐

男人一般有不吃早餐的習慣,把飲食多集中在午餐和晚餐上。

殊不知,不注重吃早餐的人,壽命平均縮短2.5歲。

研究證實,不吃早餐,大腦會釋放出需要高熱量的信號,導致午餐和晚餐攝取「垃圾食品」的幾率大增。

長此以往,各種疾病就會找上門,想要長壽也很難了。

2、作息不規律

黃帝內經》記載,起居有常,不妄作勞。

中醫理論也強調,人要規律作息,只有這樣才能達到陰陽平衡,養生祛病的良好狀態。

女人,通常能保持良好的作息習慣,早起,早睡;

男人則不然,他們通常有熬夜,甚至是通宵的惡習。

殊不知,人在熬夜時,會處於應激狀態,使腎上腺素分泌過多,導致全身小血管,微血管痙攣收縮,血管內血液流動減慢,易形成血管栓塞、心力衰竭,嚴重者可導致猝死!

3、脾氣暴躁

男人由於生活壓力,社會壓力等因素,會導致脾氣大多很暴躁。

而有60%以上的男性朋友,會控制不好自己的脾氣,遇到一些事情,就容易爆發。

長此以往,會使身體器官產生很多不好的毒素,加速內臟的衰老,也會導致健康受損。

4、久坐不動

相關調查發現,如果一個人每天久坐時間,超過11小時;

那麼,在未來三年內,死亡的風險會增加40%!

另外,經常久坐的人,即使會參加體育鍛煉,也無法彌補久坐時間過長,給身體帶來的負面影響。

5、煙酒不離手

煙酒,對於男性來講,可以說是生活中,不可或缺的一部分。

但是,你要知道,長期抽煙喝酒,對於生命的損害,是巨大的。

吸煙,增加肺癌的幾率;喝酒,增加肝癌的幾率。

而煙酒對人體的危害,都是「日積月累」的。

所以,煙酒癮大的人,對身體的危害也更大。

日常補充4物,延緩衰老更年輕!

1、補充紫色食物

紫色是食物中,含有一種特別的物質:花青素。

花青素除了具備很強的抗氧化能力、預防高血壓、減緩肝功能障礙等作用,還能起到改善視力、預防眼部疲勞的功效。

2、補充茶水

中國人喝茶的歷史由來已久,《本草綱目》中就曾記載:「茶苦而寒,最能降火,火為百病,火降,則上清矣。」

華花苗桑葉茶,可作為兩餐之間飲用,抗衰老,提高身體免疫力。

桑葉,具有疏散風熱,清肺潤燥,清肝明目等保健養生的功效。

現代醫學研究表明,桑葉,含有多種氨基酸,和各類維生素,有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。

另外,其還有抗衰老、抗疲勞、美容護膚等作用,對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

華花苗,有清熱解毒、消腫散結、利濕退黃之功效。這些作用,對保護肝臟都有好處,可以促進肝臟排毒。

將桑葉和華花苗搭配,效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒,又可以降三高,一舉數得。

3、補充優質蛋白

食物蛋白質的氨基酸模式,越接近人體蛋白質的氨基酸模式,則這種蛋白質,越容易被人體吸收利用,我們稱為「優質蛋白質」。

適量補充優質蛋白,能有效保養皮膚,對抗衰老。

4、補充葉綠素

葉綠素,實際上是一種綠顏色的色素,是非常重要的一種生命源。

這種營養素,多存在於綠色植物的葉細胞里,對生命起着重要的作用。

長期食用,能抑制細菌的繁殖、改善口腔衛生、消除體味;還能有效提升心臟運作效率、改善失眠問、促進新陳代謝、抗機體早衰等多個作用。

來源:西藍花、菠菜、豌豆、竹筍等。

責任編輯: 宋雲  來源:健康生活八十年 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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