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每天睡前玩手機會怎樣?身體遲早會承擔這5個後果 早知為好

每天晚上熬夜刷手機,這手機越刷越爽,有無數人都會中招。現在很多人都不知不覺地成為了手機的「奴隸」,那是一時半刻都離不開手機,甚至吃飯,走路,上個衛生間都得手捧手機。

尤其在睡前,很多人想着躺着也是躺着,於是手機拿起來,刷刷微博,看看朋友圈,追上一會劇,玩玩小遊戲……一不小心就又熬到了深夜。

雖然手機給我們帶來了不少便利,也增添了不少的樂趣,可是這睡前玩手機,會導致的一些後果,大家還是早知為好。

睡前玩手機的人遲早會承擔這5個後果

後果一:睡眠質量下降

睡前玩手機,會讓大腦神經始終處於興奮狀態,這樣就很難入睡,一不小心就又熬夜了。這樣第二天就會影響到當天的工作學習,不能很好地集中注意力,記憶力也會減退,還會損害健康。

後果二:視力下降

睡前玩手機,一般情況下大家都會躺在床上,關着燈,身處於黑暗中,這樣手機屏幕的亮度就會讓眼睛乾澀難受,凝神注目時間長了,眼睛的眨動次數自然變少,會使得眼球表面的淚膜分佈不均勻,從而導致眼球表面乾燥,患上乾眼症。

而且長時間玩手機,還會影響視力,造成視力下降,出現近視。

後果三:腰酸背疼

睡前玩手機的人大多喜歡半躺或是側躺着玩,這樣會對身體的頸椎,腰椎都造成很大的傷害。讓頸椎,腰椎長時間處於緊張狀態,容易疲勞,就會產生頸椎疼,腰背酸疼的現象。

後果四:皮膚狀況變差

因為睡前玩手機,一般大家會關了燈繼續玩,等到困意來了可以直接入睡,這樣手機屏幕產生的光線就會影響到體內褪黑素的分泌,從而影響到體內激素的正常分泌,導致激素分泌紊亂,加速皮膚老化。

而且還會讓你在玩手機過程中膠原蛋白也悄悄流失,這樣就容易早生皺紋,臉上長斑,皮膚過早衰老。所以想要皮膚好,那麼就要注意睡前放下手機,好好入睡。

後果五:免疫力下降

睡前長時間玩手機,就會佔用睡眠時間,使得睡眠時長難以保證,睡不好,身體內部的調節機制就會發生紊亂,那麼免疫力就會下降,身體抗病能力會越來越差,就容易疾病纏身。

想要減輕睡前玩手機對身體造成的危害,那麼就要做到以下幾點:

1、如果睡前玩手機,一定要打開燈,處於黑暗的環境下玩手機更傷眼。把手機亮度調到夜間模式,或是調低亮度讓眼睛看上去舒服,這樣對眼睛會起到一定保護作用。

2、玩手機時不要側躺或是俯臥,因為側躺會對眼睛造成壓力,導致視力產生偏差,而俯臥會讓血液循環不通,不易入睡,所以睡前看手機相對而言最好的姿勢是仰着看。

3、當眼睛感覺疲勞時,要適當休息,可以做做眼保健操,或是眨眨眼,滴點潤眼液,閉上眼睛休息一會,以緩解眼睛乾澀難受的現象,有利於緩解眼疲勞。

4、玩手機一定要學會控制,切不可長時間盯着手機屏幕看,特別是玩手機遊戲,不停閃爍的屏幕亮光對眼睛的刺激更大。

總之,睡前玩手機是一個很不好的習慣,既傷身體,又影響預期壽命,不要想着能通過敷最貴的面膜,熬最長的夜來減輕皮膚傷害,想對身體好,想要皮膚好,還是改掉這一習慣吧。

責任編輯: 宋雲  來源:老程健康談 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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