常言道：五十知天命。
50歲時，人已到半百，這個時期，既是中年危機，也是「生命高危期」。
因為，在這個階段，正是很多疾病形成的時期。
一：吸煙
香煙中含有上千種化學成分，有很多有害物質有致癌性，也有促癌性。
《科學》國際期刊上一項研究報告顯示，連續一年、每天抽完20根煙的人，體內的每個肺細胞會發生150個突變。
此外，吸煙還會增加血管的損傷，促使動脈粥樣硬化提前發生，增加心腦血管疾病的風險。
二：生氣
生氣，是一種不良情緒，也是一種「致病」之源。
生氣，尤其是生悶氣，是導致癌症的「快捷方式」。美國生理學家愛爾瑪博士完成的研究發現，生氣10分鐘耗費的體能相當於3000米賽跑。
長期生氣，會導致內分泌功能紊亂和人體的免疫功能下降，促使癌症更容易發生。
此外，生氣還會縮短壽命，促使各個器官功能異常，增加猝死的發生。
三：「三高一低」飲食
「三高一低」飲食是指高脂肪、高蛋白、高熱量、低膳食纖維，這種的飲食結構會增加腸道疾病的發生。
俗話說「窮時傷胃，富時傷腸，吃得太精易得腸癌。」而增加膳食纖維的攝入，可增加腸道的蠕動功能，促進糞便排出，改善和預防便秘的發生。
50歲後，想要健康，做好「1通、2改、3防」！
做好「1通」
腸道暢通：俗話說，腸道不通，百病叢生。
人體的腸道是最大的免疫器官，有70%的免疫力，都來自腸道。
所以，素有「欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓」之說。
可見，腸道是否健康、暢通，對身體至關重要！
保護腸道健康，記住「3不要」
1、不要久坐
長時間久坐，會導致腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分在結腸內滯留，刺激腸黏膜，久而久之會形成腸癌！
另外，長時間久坐者，其腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢，會導致腸道免疫屏障功能下降，增加結腸癌的發病風險。
2、不要加工品
加工品包括以醃、熏等方式而製成的，過程中會加入一些食品添加劑，常見的有亞硝酸鈉、亞硝酸鉀等。
研究發現，每天食用50克的加工肉製品，可使患結腸癌的風險增加18%。
這是因為，亞硝基化合物會對形成腸道屏障的細胞造成破壞，而為了修復損傷，腸壁細胞必須再生，甚至過度增殖，導致增生，繼而誘髮結腸或直腸的癌變。
3、不要酗酒
偶爾喝點小酒，尤其是紅酒，能起到保養身體的作用。
但切忌不要喝大酒，尤其是酗酒。
這是因為，攝入過量酒精，會導致腸道粘膜炎症，影響腸道功能。
做好「2改」
一、改掉不良飲食習慣
1、吃飯太快
日常飲食中，吃的太快、太飽，是很多人患胃病的原因之一。
因此，日常生活中，要養成細嚼慢咽、飯吃七八分飽的習慣，來保護自己的胃部健康。
細嚼慢咽，有助於消化、吸收，從而減輕了腸胃的負擔，保護好腸胃。
2、不吃早餐
國外一項研究數據指出，習慣不吃早餐的人，其死亡率高達40%！
早餐，是一天能量的重要的來源。
所以，一份營養搭配的早餐十分重要，切莫糊弄隨便吃一口，或邊走邊吃，要坐下來靜心慢慢吃才好。
二、改掉不良生活習慣
1、不節制
有很多50歲以後的老年朋友，人老心不老，依然喜歡縱.情聲色，殊不知，這對健康長壽毫無益處。
人到老年，依然不節制，是很容易損傷腎氣，導致腎氣不足。
腎氣不足，會導致五臟六腑功能不協調，容面暗淡無光，毫無精力，抵抗力降低，易生病等。
所以，到了晚年「不節制」的行為，其實是在耗損壽命！
2、常熬夜
長期熬夜，不僅會使我們的血管收縮能力下降、免疫功能出現異常，而且還會增加動脈粥樣硬化的危險，從而使中風和心臟病的概率增加！
所以，即使年輕時天天熬夜，到了50歲以後，也不要再熬夜了，否則身體早晚會透支！
做好「3防」
一、防關節疾病
骨關節炎，是中老年人常見的一種退行性關節疾病，由於該病是關節軟骨退化引起，所以患者會出現不同程度的關節腫脹、疼痛和活動能力受限。
隨着人口不斷老齡化，其發病率和患病率都在逐年增長，給患者和社會帶來巨大負擔。
食療措施：三文魚
三文魚，富含豐富的歐米咖3脂肪酸，還含有豐富的鈣質、維生素D以及葉酸等物質。
經常食用（最好煮熟食用），有改善和緩解患者關節腫脹、疼痛病症的作用。
患有關節炎的患者，有這些病症表現，可以每周吃三次這類食物，對患者病情恢復會有一定的幫助。
另外，在此期間一定要注意休息，避免過多活動，尤其是不能劇烈運動。
二、防肝膽疾病
中醫認為：肝與膽相表裏，不論誰受損，都會影響身體正常消化、排毒。
而近幾年，患肝膽疾病的人越來越多，主要是因不良習慣導致，如酗酒、熬夜、暴飲暴食等誘發。
久而久之，肝臟內毒素不易排出，容易加重肝臟負擔，誘發肝膽疾病，如脂肪肝、肝炎、膽囊炎、膽結石等。
食療措施：優質蛋白
食物蛋白質的氨基酸模式，越接近人體蛋白質的氨基酸模式，則這種蛋白質越容易被人體吸收利用，稱為優質蛋白質。
例如，動物蛋白質中的蛋、奶、肉、魚等以及大豆蛋白質。
三、防血管疾病
俗說，人與血脈同壽。血管的健康，直接影響着壽命的長短。
但是，隨着年齡增長，尤其是過了50歲，血管內垃圾越來越多，血管壁越來越脆弱。
一旦血管的韌性變差，就會造成控制血壓的能力變差，心腦血管疾病發生的風險也越來越大！
食療措施：黃花郎荷葉茶
黃花郎荷葉茶：黃花郎，荷葉，苦丁，三者搭配而成。
荷葉：十分常見，其含有黃酮，和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
將其與苦丁，黃花郎搭配，泡水喝，效果最佳。
苦丁：就是常說的，小葉苦丁。其可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者，有很大的好處。
黃花郎：就是我們常說的蒲公英。研究表明，黃花郎的水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配在一起，做杯黃花郎荷葉茶，代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。
