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睡覺前 有3個「短命」習慣 若一個不佔 恭喜身體比較健康

老話講:「能眠者,能食,能長生」。

食、眠二者,為養生之要務,睡好覺,可長壽。

睡覺,有「天下第一大補」之稱。

一個人,一生中,大約1/3的時間,都在睡覺。

睡眠,作為生命所必須的過程,五臟六腑,都要在睡眠中,自我修補,這對身體健康,至關重要。

睡覺前,有3個「短命」習慣,若一個不佔,恭喜身體比較健康

一、睡前:喝點小酒

很多人,都習慣睡覺前,喝點小酒。覺得這樣睡覺更舒服。

其實,這是錯誤的觀念!

不論是紅酒,白酒,還是啤酒,都不宜在睡前飲用。

即使酒精可使人快速入睡,但酒精代謝後,會影響後半程睡眠質量。

另外,睡前喝酒,還易導致睡不踏實,醒後頭疼、精神不好,並且對肝臟損害,也十分嚴重。

二、睡前:情緒激動

俗話說,先睡心,後睡眼。

意思是說,睡覺前,要先使自己的情緒平靜下來,然後再開始睡眠。

如此,才能達到較好的睡眠質量,有利於身心健康。

如果睡覺前,情緒激動,生氣入睡,會引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠,嚴重還會損害身體健康。

三、睡前:過度用腦

很多上班族,在日常工作回到家中,還會繼續工作和學習。

甚至在臨睡前,還做一些比較傷腦筋的事情,或者想一些比較的問題。

殊不知,這會使大腦處於興奮的狀態,造成入睡困難,甚至出現睡眠障礙。

所以,想要身體更健康,睡前就應當做些輕鬆的事情,使腦神經放鬆。

5個習慣悄悄「偷走」你的壽命,為了健康,改掉一個也好!

1、久坐不動

缺乏運動,久坐不動也是現代人的一大特色。

殊不知,這個懶習慣,會悄悄「偷走」你的健康。

長期久坐不動,會引起肌肉鬆弛,出現腰酸、腿軟,下肢也容易變得水腫,還會增加患上頸椎病、痔瘡的幾率。

另外,長期久坐還容易出現腦供血不足,腦缺氧等現象,人會變得容易乏力、睏倦、記憶力減退、注意力不集中等。

2、生氣

俗話說,生氣為百病之源。

生氣,也是一種不良情緒,同時,更是內心不成熟的表現。

人在生氣時,心跳會自然加速,同時血壓升高,很容易導致心腦血管問題。

因此,日常生活中,應當儘量避免生氣,控制好自己的情緒,多聽音樂,利於身心健康。

3、吃太快

我們常說,吃飯要細嚼慢咽,其實是有一定道理的。

一個人,如果吃飯速度過快,食物便會得不到充分的咀嚼;

這樣不僅會給腸胃帶來負擔,還會傷害到消化道黏膜。

另外,咀嚼的好處在於,咀嚼的次數越多,分泌的唾液也越多,而唾液含有溶菌酶,具有殺菌的作用,對胃黏膜的保護作用也就越大。

4、不吃早餐

黃帝內經》講:食飲有節,起居有常,不妄作勞。

意思是講,人到吃飯的時間,就要吃飯;到睡覺的時間,就應當睡覺。

如果早上起來,為了節省時間,而放棄早餐,其結果很可能會「省出了」疾病。

這是因為,長期不吃早餐,不僅會降低大腦的功能,還更易產生肥胖;

另外,還會導致胃部發生一系列疾病。

5、貪杯

俗話說,酒雖好,但不能貪杯。

偶爾喝點酒,固然有一些益處;

但若長期飲用,其危害卻遠遠大於這些所謂的「益處」。

因此,50歲以後,不論什麼場合,如果能不喝酒,儘量就不要喝酒了;

如果一定要喝酒,勸你還是少喝一點,這也是對自己的身體負責。

想要健康更長壽,做好五件事!

1、堅持0.8分生活

健康的心臟,每0.8秒跳動一次,這是人體循環的最佳狀態。

烹飪時,用鹽量若能從1勺改為0.8勺,不僅能保有食材的生鮮原味,對腎臟的負擔,也會相對減小。

三餐飲食,不宜吃到十分飽,8分飽剛剛好。

2、堅持每天一杯茶

有關研究指出,與不喝茶的人群相比,那些愛喝茶的人,其死亡風險會降低24%。

這項研究顯示,一杯300毫升的茶水,其抗氧化效果,相當於1.5瓶紅葡萄酒、4個蘋果、7杯鮮橙汁!

所以,要堅持每天喝一杯茶水,來滿足味蕾和養生的雙重需求。

養腎

黃苞谷須茶:黃苞谷須,味甘淡,性平,入肝、腎、小腸三經,具有很好的利尿作用,可輔助治結石,對腎結石、膽結石、尿路結石等均有效。

此外,黃苞谷須還適合改善慢性腎炎,將其泡水喝之後,能夠有效的改善腎功能,對於腎病引起的身體浮腫情況具有非常不錯的治療效果。

經常飲用,還能降低尿蛋白,或者是完全去除尿蛋白的作用,促進身體健康。

女養顏:

刺玫菊茶:刺玫菊,是一種野生的小玫瑰花,性溫,具有疏肝理氣、活血化瘀的作用,可調理血氣、促進血液輪迴。

還能夠溫養人的心肝血脈,舒發體內鬱氣,起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用,對緩和情緒,美容養顏有幫助。

3、勤泡腳

中醫認為,足部是人體中穴位最密集的器官,可以通過足浴的方式,來提高身體的免疫力

長期泡腳,不但有驅寒祛濕、增進血液循環、促進代謝等作用,還能起到養生延年,白髮變黑的效果。

要知道,泡腳是一種不用花錢的最簡單也最實用的養生方式

4、享受音樂

《壽世保元》講,脾好音樂,聞聲即動而磨食。

也就是說,音樂可以促進我們脾臟的運動,促進食物的消化。

所以日常生活中,中老年朋友可以聽聽舒緩的音樂,陶冶情操,促進消化,養生延年。

5、堅持「常想一二」

俗話說,人生在世,如意之事不常有,不如意事常八九。

但扣除八九成的不如人意,至少還有一二成是快樂的。

所以,55歲以後的朋友,不要每天想不如意之事,要常想「一二成」好的事情,要懂得知足常樂,這樣身心才能達到最佳的狀態。

責任編輯: 宋雲   來源:39健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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