營養小課堂今天聊聊糖對身體的影響
和已經被證實的和糖有關的10大健康損害
1.糖可以加速皮膚的老化讓你看起來更老
荷蘭萊頓大學醫學中心的科學家
測量了600名年齡在50至70歲之間的
男女的血糖水平。
得出一個驚人的結論，
每增加1毫米/升血糖，
該人的感知年齡就會增加五個月。
2，吃糖會引起皮膚痤瘡讓你長痘痘
根據最新研究，
面部和身體上的大量痤瘡
與血糖指數中排名最高的食品
（例如糖和精製碳水化合物）相關。
一項針對澳大利亞男性的研究表明，
那些飲食中血糖負荷較低的人，
很少出現皮膚長痤瘡的。
不過參與研究的對象只有23人，
所以結果還有待進一步的研究
3，含糖飲料導致II型糖尿病的發生率增加83％
在一項針對91,249名女性的研究中，
與那些每月僅食用1種糖的女性相比，
每天食用1種含糖飲料的女性
罹患II型糖尿病的風險增加了83％。
4，吃糖的會增加患癌症的風險
這種風險可能是以下原因造成的：
胰島素是細胞生長和繁殖的關鍵因素之一，
而糖將胰島素的濃度提高到異常高的水平。
5，糖會造成各種牙齒問題
美國臨床營養雜誌的一項研究表明，
糖會破壞我們口腔中的健康細菌。
這可能導致牙齒腐蝕，
壞掉牙齒會影響個人形象
糖和肥胖有哪些直接的關係呢？
以下五點就是最直接的證據
6。糖是「空熱量」的罪源
它沒有真正的營養價值，沒有營養，
沒有礦物質，沒有蛋白質，也沒有纖維。
除了熱量沒有任何營養
7，糖會增加進食的欲望
在耶魯大學的一項研究中，
那些食用甜食的人食慾增強，
並渴望更多的食物。
因此，糖不僅使您攝入大量的空熱量，
而且還使您想要更多的卡路里。
8.糖會破壞體內激素水平
這導致瘦素分泌減少
而胰島素的分泌超過人體正常水平
瘦素是一種荷爾蒙，
負責告訴我們我們已經吃飽了，
需要停止進食。
它也告訴我們身體存有能量，
應該出去使用這些能量。
糖會阻止這種激素髮揮作用
並阻止相關的信號進入大腦。
9.糖會導致腹部脂肪的堆積
大量研究表明，
糖與腹部脂肪的增加有直接的關係。
就算我們知道吃糖的危害
但是還是很難停止吃甜食的行為
10.這是因為吃糖會上癮
科學家現在已經表明，
糖會導致大腦中多巴胺的釋放
類似於可卡因之類的藥物。
關於神經可塑性的研究表明，
吸毒者的成癮行為與糖癮者相似。
很多人其實已經飽受糖癮的折磨，
但是糖癮並沒有像毒品那樣對社會造成危害。
只是默默的殘害個人的健康而已
也沒有相關的規定指出大量攝糖的危害
而且高糖的食品隨手可得
這就是為什麼很難停止食用它的原因。
也沒有人告訴你你每天應該吃多少？
或者糖並不是食物中必須添加的，
而是只有在極少數的情況下才必須使用。
那水果呢？
水果含有纖維，維生素，礦物質，
水和大量精製糖所沒有的營養成分。
堅持食用蘋果，橙子和漿果等
來替代對糖的依賴是一個不錯的主意。
