近年來，腸癌高發，奪走了許多人的生命。
更是有一些年輕人，被腸癌盯上了，並且病情都比較嚴重。
這是因為，年輕人仗着自己年輕，往往忽視疾病信號，病情惡化迅速。
導致了許多年輕人的腸癌，一經發現就是中晚期，往往幾個月內就離世了。
小孟今年只有29歲，一直努力工作的她，沒有交男朋友。
也正是因為心思都放在了工作上，小孟年紀輕輕就晉升為部門主管。
然而在一次加班時，腹痛難忍，被同事送到了醫院，卻不料確診了腸癌晚期。
躺在病床的小孟，一點也不能相信，自己只是腹痛，怎麼就腸癌了呢？
醫生解釋說，腸癌的發生，比較隱匿，早期症狀容易被忽視，很多人都是拖到嚴重病發時，才就醫檢查，最終被確診。
經過溝通後，醫生了解到，小孟不但一坐一天，飲食習慣也十分不好。
小孟的一日三餐，不是靠外賣，就是在路邊攤吃，這都給腸癌埋下了「禍根」。
腸癌作為一種消化道惡性腫瘤，大多數都與「吃」脫不了干係，一定不要忽視。
告誡：常吃4種食物，腸道好不了，不想腸道癌變，儘量少吃
食物1：外賣
腸癌盯上了年輕人，不良生活方式，成為致癌的罪魁禍首。
尤其是長期吃外賣，對於腸道的損害尤為嚴重，會大大增加罹患腸癌的風險。
大多數外賣存在「三高一低」的問題，即高脂肪、高蛋白、高熱量和低纖維素。
這類食物吃太多，蔬菜水果攝入量較少，缺乏有助於消化和分解脂肪的膳食纖維，對於腸道來說，十分不利。
再加上長期久坐不動，缺乏運動，使毒素在腸道內的滯留時間延長，對腸道造成更重的負擔，也增加了致癌物與腸道接觸的機會，增加罹患腸癌風險。
食物2：燒烤食物
食物經過烤制，會破壞其中營養成分，導致蛋白質變質，產生苯並芘、雜環胺等致癌物。
經常吃這類食物，增加腸道消化的負擔，會引起便秘，腹痛，甚至是癌變。
食物3：油炸食物
油炸食物吃太多，會增加罹患腸癌的風險。
尤其是肉類，在高溫烹調時，蛋白質及氨基酸，會發生熱解，分離出一種具有致突變性和致癌性的化學物質，叫雜環胺，這種物質，可導致腸癌的發生。
食物4：加工肉製品
所謂加工肉製品，指的是紅肉、禽類肉、動物內臟、血等經過醃製、發酵、煙熏等，以增強口味或方便存放的產品，是比紅肉本身更容易誘發腸癌的食物。
研究發現，每天食用50克的加工肉製品，可使患結腸癌的風險會增加18%。
這類加工肉製品，吃得越多，患腸癌幾率越大，一定要注意忌口，切莫貪嘴。
4個腸道養護方法學起來，腸道會越來越健康
方法一：食療護腸
1、粗糧
粗糧，富含膳食纖維，對調節腸道菌群，保持腸道健康意義重大。
膳食纖維包括兩種，一種是可溶性膳食纖維，包括：樹膠、黏膠、果膠、和一些半纖維素等，主要來自於豆類、水果。
另一種是，不溶性膳食纖維，包括：纖維素、木質素、一些半纖維素，主要來源於全穀物，及一些高纖維含量豐富的蔬菜中。
生活中，要注意，多吃點粗糧，注意補充膳食纖維。
2、綠色蔬菜
韭菜富含膳食纖維和類黃酮，有助於增進食慾，增強消化功能，對於腸道健康十分有益。
菠菜，能清理人體腸胃裏的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發，被譽為腸胃熱毒的「清理工」。
菠菜吃法很多，春夏之季將菠菜洗淨，用開水焯燙，瀝乾水分，配以調料做成涼拌菜居多，而菠菜拌豆乾的食療效果尤佳。
方法二：補充水分
1、多喝植物茶水
水，是使腸道保持清潔、潤滑的重要因素之一。
多喝水，可減少腸道有害氣體的生成和排出，有益腸道健康。
白天，多喝點茶水，可潤腸通便，可更好的促進腸道排毒，保護腸道。
黃藍菊根茶，泡水喝，可改善腸道菌群，促進腸道排毒，預防改善便秘。
黃藍菊，是從歐洲引入國內的一種「藥食兩用」的小植物。其根莖藥用價值高，用其泡水喝，對於腸道健康，十分有益。
相關研究表明，黃藍菊根富含菊粉，一種可溶性膳食纖維，對保養腸道，調節腸道菌群，有助於改善腸炎。
還有研究顯示，其提取物的有效成分可促進有益菌的數量，抑制有害菌生長，從而改善腸道內微環境。
同時，還能清腸排毒，改善脂質代謝，促進腸道蠕動，減少糞便在腸道內停留的時間，利於糞便排出，增加排便量，預防和改善便秘。
2、多喝木耳湯水
黑木耳，含有大量植物膠質，可在短時間內，吸附殘留於腸道的「毒素」，並將其排出體外，起到「洗滌」腸道的作用。
銀耳，含有豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動和吸水膨脹，有利於糞便的排出。
二者煮湯飲，可促進腸蠕動，利於腸道排空，保持大便通暢。
方法三：運動
1、卷腹
躺在床上、沙發上，也可以運動。
做做卷腹，增強腹部運動。
上半身和腿部，向腰腹部位置靠攏，形成一種卷腹的效果。
2、走路
走路，是預防腸癌，最簡單方便的運動，隨時隨地，都可進行。
研究顯示，常走路的女性，和幾乎不走路的女性相比，得大腸癌的機率降低了31%。
《國際癌症雜誌》報道，每周散步時間，超過1小時，患腸癌的風險，就能降低30%。
所以，生活中，不要太懶惰，經常走走路，有益腸道健康。
方法四：檢查
1、指檢
「指檢」就是直腸指檢，是一種用手指，對直腸進行的無創傷檢查。
直腸指檢，對腸癌來說，有很大的意義。
精確的直腸指檢檢查，可以初步的確定肛門附近、直腸是否有癌變的性質。
2、腸鏡
有腸癌家族遺傳病史、腸息肉、經常熬夜久坐的人，及時完善腸癌篩查。
40歲後，每年做一次大便隱血試驗，每5-10年做一次結腸鏡檢查。
50歲後，每五年查一次乙狀結腸鏡/結腸造影/ CT結腸成像，每3年做一次大便DNA檢查。
