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連中國工程院院士都痛批的四個最坑人的養生誤區 你還在堅持嗎?

經常在網上看見一句話,「當00後開始蹦迪了,90後已經踏上了養生的道路。」

但是這所謂的養生卻只是可樂泡枸杞紅棗味的雪糕、或者是打卡運動就是為了發個朋友圈等。我認為這些只是「標題養生」,真正的養生它涉及諸多學科,如營養學、運動學、心理學、康復學、中華醫學等,而每一個季節都有不同的養生方式。《黃帝內經》提到,一年四季,春夏秋冬,自然界的陽氣運行狀態分別有着"生、長、收、藏"的特點,所以春天要懂得養"生"氣,夏天要懂得養"長"氣,秋天要懂得養"收"氣,冬天要懂得養"藏"氣。

所以,你真的會養生嗎?

養生的方式有太多太多,一不小心就走了彎路。所以今天張醫生想和大家探討一些大錯特錯的養生方式,如果你還在堅持,那就要謹慎對待了!

鈣越補越好,越多越好?大錯特錯!

北京世紀壇醫院藥劑科的謝猛和顧紅燕提醒,補鈣要注意適度,並非鈣補得越多越好。

說到補鈣,張醫生曾經就診過一個患者,他跟我說他兒子很孝順,非常注意他的身體健康,知道他腿腳不好,就買了許多進口的鈣片給他吃,每天都吃很多,說是多吃點也沒關係。對於老年人補鈣這件事,我們知道鈣是可以從飲食中獲取的,排除這個,額外補充的鈣量為300~700毫克。如果過量補鈣會影響到人體對鐵和鋅的吸收,還容易引起高鈣血症、腎結石等併發症。而且據研究表示,長期大量補鈣會增加患心臟病的風險。所以說過量補鈣不僅不能強身健體,還極大可能危害健康。

補鈣,你可以這麼做!

1.曬太陽:因為通過曬太陽幫助人體吸收鈣。最佳的曬太陽時間是早上9點到10點,下午3點到4點,每次15分鐘即可。

2.喝牛奶:牛奶可以說是天然的鈣庫,不但鈣含量高,而且容易吸收。

3.運動:每天運動30分鐘-1小時可以有效預防骨質疏鬆。

經常吃補藥抗癌?大錯特錯!

天津市腫瘤研究所所長郝希山院士曾痛批:補藥具有直接抗癌的作用都是騙人的,堅決反對用營養品來防癌。

現在無論是在農村還是大城市,總會看到一些人帶着他們所謂的「補藥」走進大街小巷,挨家挨戶的宣傳,說是能延年益壽、防癌抗癌等,許多老人都將這些補品視為法寶,大量購買,大量服用。但事實上,補藥能延年益壽、防癌抗癌的作用至今都沒有臨床依據。許多腫瘤醫生表示,很多人患了癌症沒有立馬就醫,選擇相信吃補品能治癌,最後到了晚期才後悔莫及。這種情況真的見太多了,所以張醫生提醒大家,輕易相信補藥,小心人財兩大皆空。

想要正確、無副作用的養生,你可以堅持做一件事——泡腳。

張醫生曾經也發過幾篇關於「泡腳」的文章,如果大家不知道怎麼泡的話可以進去主頁看看。

腳是人體的第二個心臟,最少有64個穴位在腳底,通過泡腳可以促進全身氣血順暢,調和經脈,從而達到防病保健的目的。

泡腳有幾個需要注意的地方:泡腳水不能超過45℃、泡腳時間一般在15-20分為最佳、最好用專業足浴器泡腳或者是木桶泡腳、泡腳水要沒過腳踝。

晨練越早越好?大錯特錯!

原衛生部副部長、中國工程院院士王隴德認為:寒冷時節晨練,並不利於健康。

據研究表明,腦中風的高發時間是早上的8點到中午12點間,這是由於人經過一晚的睡眠,無水分的攝入,早晨的血濃稠度最高,血壓處於一天中的峰值,這個時候極易引發心腦血管疾病。而且早上空氣中的二氧化碳含量也是一天中濃度最高的時候,所以張醫生不建議大家過早的去進行晨練運動,如果真的習慣在早上運動的話可以等到9-10點左右再去,這個時候空氣就好很多了。

傍晚運動最好:通常最佳的運動時間是傍晚時刻,除了空氣已經得到淨化外,人體體力一般在傍晚會達到高峰,鍛煉效果也比較好。建立老年人進行鍛煉的時候可以主打中輕程度,如散步、太極、慢跑、快走等。

年紀大了,不用體檢了?大錯特錯!

中國工程院院士鍾南山:每年一次的體檢很必要。

在醫院裏經常聽到一些老人家埋怨自己的子女,說:「都說不用來檢查啦,一把年紀了,還瞎折騰,我自己的身子我自己知道...」這些話語中可能包含着不想子女浪費錢、害怕、無奈、麻煩等情緒。尤其是「我自己的身子我知道」這句話,對於聽到這話的醫生來說,真想對你們說一句,你們真不一定知道!

據研究,50歲以後女性是卵巢癌的高發階段,心臟病是第一死因。心臟病是60歲以上男性的第一死因,50歲以後是男性高發前列腺癌的階段。

所以面對健康檢查,不要覺得浪費錢,也不要怕,早診斷,早治療,沒病,全家都安心。

責任編輯: 王和   來源:廣東省中醫院張醫生 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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