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心臟不好的人 身體會出現5個異常 若沒有 說明心臟還很健康

一個人,一顆心臟,拳頭大小,不停的跳動,延續着生命。

一旦心臟受損,會危急五臟六腑,誘發各類疾病,損害生命健康。

那麼,怎樣才能知道,一個人的心臟,還好不好呢?

心臟不好的人,身體會出現5個異常,若沒有,說明心臟還很健康

1、經常胸悶、胸痛

胸悶胸痛,是很多心臟疾病的外在表現。

如,心前區、胸骨後的疼痛,呈現出壓迫感、緊縮感、撕裂感等不同感覺。

2、入睡困難、睡眠中斷

心臟不好的人,會心慌、盜汗等,導致很難順利進入睡眠狀態。

研究表明,心臟不好的人,還會在睡眠中將人直接喚醒,導致睡眠中斷。

約50%心衰者會經歷中樞性睡眠呼吸暫停,嚴重的會引發睡眠中的窒息。

3、舌頭出現異常

心開竅於舌,健康的舌頭,舌體紅潤,柔軟靈敏、語言流利。

舌頭暗紫色,有淤斑,伴有心慌、氣短,心前區刺痛,則心臟出了問題。

舌頭髮紅,則心陰不足,易生虛火,誘發心血管疾病。

舌苔變白,則氣血不足,可能患貧血性心臟病。

舌苔白膩,則可能有冠心病、動脈硬化等心腦血管疾病。

4、脈搏異常

正常情況下,每分鐘脈搏的跳動次數,就是每分鐘心臟跳動次數。

心臟健康,則脈搏跳動節律整齊,頻率不快不慢,保持60-100次/分鐘。

一旦發現脈搏跳動不規律,且過快或者過慢,都要警惕心臟出現了問題。

5、無故流汗

汗為心之液,血與汗同源,在營為血,在衛為汗。

正常出汗,是身體陰陽協調的表現,大量出汗,則心氣易受損。

如果,經常無緣無故,大汗淋漓,要高度懷疑心臟出了問題,尤其是心梗。

心輸出量減少,和交感神經的過度活躍,會造成心臟病發作的出汗癥狀。

養護心臟,遠離三字,做好三事,勤動三處

遠離三字,減少損害

第一字:酒

酒精,會加速心跳,增加心臟負擔,易誘發心臟疾病。

專家認為,每天喝白酒150ml,持續5年以上,就可能引起酒精性心肌病。

保護心臟,要盡量少飲酒,做到滴酒不沾,才是最好。

第二字:悲

悲傷、抑鬱的情緒,是心臟的「天敵」。

研究顯示,悲觀的心臟病者死亡率,是樂觀患者的2倍。

大怒、大悲等波動較大,心臟會產生劇烈反應,甚至有停止跳動的可能。

保護心臟,一定要保持愉悅的心情,切莫大起大落,過於激動、悲傷。

第三字:咸

養心,要注意飲食清淡,少吃過鹹的食物。

過鹹食物,含有高鹽,一旦鹽分攝入過多,易導致血壓升高,增加心臟負擔,加大罹患心臟病的風險。

研究顯示,高達9.5%的心腦血管代謝死亡與鹽攝入過多相關。

養護心臟,做好三事

1、植物油,搭配吃,改善血脂健康

生活中,食用油過量,與搭配不合理,是導致心腦血管疾病的誘因之一。

因此,養護心臟,除了要控制食用油的用量,還要注意搭配食用。

可以將橄欖油、大豆油、秋蘇籽油,按2:2:1的比例搭配,約25克~30克。

橄欖油富含油酸類脂肪酸,大豆油富含亞油酸類脂肪酸,秋蘇籽油富含亞麻酸類脂肪酸。

每天全三種脂肪酸,有利於調節血脂健康,養護心腦血管健康。

其中,秋蘇籽油,含有的α-亞麻酸,是目前人體內最為缺乏的脂肪酸。

《中國居民膳食營養素參考攝入量》2013年版中,首次將a-亞麻酸加入,推薦a-亞麻酸每日攝入量為1600-1800毫克。

α-亞麻酸,具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,從而預防心血管疾病。

此外,α-亞麻酸,還可軟化血管,保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

秋蘇籽油有着「陸地深海魚油」之稱,每天5ml即可滿足人體所需,除了做調和油,涼拌、油淋菜、拌酸奶等,都是不錯的食用選擇。

2、注意休息,不熬夜

經常熬夜,會導致自主神經功能紊亂,心臟自然的節律,會被打破,容易引起竇性心動過速、早搏、甚至是短陣室速,也就引起心臟不舒服。

高質量的睡眠,對於養心非常重要,尤其是心律失常者,保證好的睡眠,可以預防疾病的發作。

養心,要保證足夠的休息,不要熬夜,給現在一個休息的時間。

3、不久坐,適當活動

久坐,會導致機體各個臟器功能下降,會引起心臟機能衰退。

一旦每天靜坐五小時以上,患心力衰竭的風險,將增加一倍。

美國新澤西州立大學研究發現,每天運動10分鐘,能有效改善心臟健康。

勤動三處,強健心臟

1、上下蹲

閑來無事,做做上下蹲,可給心臟減輕負擔。

一蹲一起,肌肉一緊一松,相當於為血液循環增加了一股動力,以減輕心臟的負擔。

配合適當的呼氣吸氣,重複下蹲15次左右,休息片刻;每天可進行2遍。

2、踮腳尖

踮腳尖,可使心肌得到充足的氧氣供給,並且,能夠保證人的心率正常,從而有益於心臟。

3、搓搓手

早起後,搓搓手,可刺激到手心的勞宮穴,通過經絡刺激心臟,讓臟器興奮起來,幫助人體迅速恢復體能。

責任編輯: 宋雲   來源:營養師雪姐姐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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