對於很多男性來說，人至中年的時候壓力是最大的。這個時期，他們不僅承擔着掙錢養家的重任，回到家之後還要照顧父母，教育子女。
上有老下有小的生活，讓他們一刻都不敢停歇。長期生活在這樣高壓的環境中，中年男性最容易得這兩種疾病。如果你的身體已經出現不舒服的感覺，一定要引起重視，別不當回事。
男性一到中年，很難逃過2種疾病，別不當回事
脂肪肝
中國有酒桌文化，不管是朋友聚餐，還是客戶會談，似乎一坐上酒桌，人與人之間的隔閡就消失殆盡了。幾杯酒下肚，不管之前是多麼生疏的兩個人，此時都可以稱兄道弟起來。
這個時候，不管是簽合同還是談事情，都少了很多阻礙。所以應酬也成了男性工作中的一部分。但是長時間流連酒桌，會讓我們患上脂肪肝。
酒精進入人體之後，會代謝出甘油三酯這種物質。所以長期喝酒的人，肝部會堆積大量的甘油三酯，從而形成脂肪肝。
我們要怎麼做才能有效緩解呢？
輕微的脂肪肝是可逆的，所以當我們感覺不適的時候，一定要及早到醫院檢查身體。如果此時病情只發展到輕微的程度，我們可以通過鍛煉身體和控制飲食來恢復健康。
那麼我們應該選擇哪種鍛煉方式呢？對於脂肪肝病人來說，每天堅持慢跑就是最好的運動方法。在跑步的過程中，肝臟的新陳代謝率會得到很大的提升，人體內的有害物質可以被很快代謝掉。如果你已經得上了脂肪肝，就一定要開始跑起來。
高血壓
隨着時代的發展，現代人在享受優越的物質條件之餘，也承受着巨大的壓力。而中年男性的壓力更為沉重。
為了在工作上有所突破，有的時候他們需要沒日沒夜的加班。即便沒有加班，他們也需要在下班之後參加應酬。所以高血壓已經不是老年人的專屬疾病，越來越多的中年男性也開始飽受高血壓的折磨。
不管是加班還是應酬，都不能讓我們的身體得到很好的休息，而經常喝酒更會使我們的血管發生淤堵的情況，從而導致高血壓。
那麼對於中年男性來說，平時要怎麼做才能有效降低血壓呢？
隨着年齡的增長，人體的各項機能會逐漸變弱，新陳代謝的速度也會變慢。如果我們想要穩定血壓，首先就要做到戒煙戒酒。沒有了煙酒的危害，高血壓帶來的不適症狀會得到有效的緩解。
其次，我們要多吃芹菜和木耳等可以降低血壓的新鮮蔬菜。經常吃蘋果和獼猴桃，也能幫助我們穩定血壓。最後，有閒暇的時間，我們要讓自己動起來。每天吃完晚飯之後出去散散步，既可以幫助我們釋放壓力，又能讓身體得到鍛煉。
人到中年之後，我們需要背負起更多的責任。但是正是因為責任重大，所以男性們一定要照顧好自己的身體，一定不要讓中年高發脂肪肝和高血壓忌垮我們。
