衰老，是人類生命進程中，不可避免的一項。
而通常，女人比男人更為懼怕衰老。
但是，即使男人對衰老不在乎，也不想20多歲的年齡，卻擁有着40多歲的面容吧？
那麼，男人開始衰老，會有哪些表現呢？
男人開始衰老，有四個表現！
表現一：肚子變大
大多數男人，到中年以後，最明顯的一個標誌就是：大肚腩。
其實，造成「大肚腩」的現象，是男人衰老的第一個信號。
這是因為，肚子變大，與睾.酮濃度降低有關，是男人衰老所導致的。
另外，肚子變大，也會損害身體健康，增加各種疾病的發生率。
表現二：排便困難
男人身體的衰老，通常會從各個器官逐漸開始。
腸胃功能，會隨着年齡的增長，而逐漸變弱，由此，便會出現小便無力，大便困難等情況。
甚至還會出現尿線細，尿不遠等現象。
這些足以說明，男人的腸道，和前列腺，可能都已經開始「衰老」了。
表現三：牙齒鬆動
牙齒，也和人體其它器官一樣，會隨着年齡的增長，釋放出「衰老」的信號。
這種信號便是，男人牙齒的牙釉質，開始變薄，牙齒開始變色，並且牙床出現萎縮的現象。
一旦牙齒出現輕微的鬆動，變形，且易碎，說明衰老已經來臨了。
表現四：記憶衰退
無論男女，衰老來臨的時候，除了顏值上，還有內在。
比如：大腦，是最容易衰老的。
大腦從30歲以後，便開始衰老；40歲以後，大腦細胞功能會加速衰退；
而到了60歲以後，大腦，會以每年15%的速度，日益萎縮。
一旦大腦出現了這種衰老的跡象，人們最明顯的標誌，便是：忘性增加，記憶衰退。
比如：容易丟三落四，記憶力下降，思維開始遲緩等。
多補三物，減少三事，延緩衰老更年輕！
多補三物：
一、花青素
花青素，屬於類黃酮物質，有很好的抗氧化能力，能夠有效地清除體內有害物質自由基，幫助人體對抗衰老。
1、紫甘藍
紫甘藍，又稱紅甘藍、紫包菜、紫圓白菜。
其含有的營養物質非常多，尤其是含有豐富的維生素。
除此之外，紫甘藍還含有豐富的花青素，是一種強抗氧化劑，能夠保護身體免受自由基的損傷，有助於延緩細胞的衰老。
2、紫薯
紫薯，除了具有普通番薯的營養成分外，還具有豐富的硒元素、鐵元素和花青素。
其中硒和鐵元素是人體抗衰老、補血的必要元素；花青素，也能夠達到延緩衰老的效果。
日常吃一點紫薯，可以幫助人體補血，提高身體抗病能力，還可以維持肌膚的健康。
二、茶葉水
茶葉中，含有茶多酚、茶色素、茶氨酸、茶多糖等有益成分，其中茶色素主要包括葉綠素、β-胡蘿蔔素等，具有抗腫癌、延緩衰老以及美容等作用。
1、蒲公英干桑茶
干桑，也是我們常說的桑葉。干桑具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。
現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。
還能夠起到抗衰老、抗疲勞的功效。其有良好的皮膚美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
將干桑和蒲公英搭配飲用，充分利用蒲公英的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。
2、綠茶
綠茶是未經過發酵製成的茶葉，保留了天然物質，含有茶多酚、兒茶素、維生素等營養成分。
這些天然成分，對抗衰老，抗癌，消炎殺菌，有特殊的效果，是其他茶類所不能及的。
日常喝一杯綠茶，不僅能清新口氣，還能有效地消除自由基，延緩衰老。
三、優質蛋白
食物蛋白質的氨基酸模式，越接近人體蛋白質的氨基酸模式，則這種蛋白質，越容易被人體吸收利用，我們稱為「優質蛋白質」。
適量補充優質蛋白，能有效保養皮膚，對抗衰老。
1、大豆
含有豐富的蛋白質、脂肪、磷脂、胡蘿蔔素、多種維生素、氨基酸和礦物質等。
經常食用，有助於健康，延緩衰老，還可以平衡體內營養結構。
另外，大豆中所含的微量成分異黃酮，對人體還具有防癌、防止骨質疏鬆等保健作用。
2、魚肉
魚體內營養豐富，含有人體所需的各種營養元素。
常吃魚，可以延緩衰老，減緩記憶力下降的趨勢，而且，對於容顏的保養，也能起到有益的幫助。
減少三事：
1、熬夜
男人熬夜，似乎已經成為一種普遍的行為習慣。
據統計，20歲左右的青年人，75%以上都有晚睡的習慣，且通常在凌晨之後睡覺。
其實，長期熬夜，睡眠不足，會導致「未老先衰」。
這是因為，熬夜，會導致內分泌損傷，身體代謝異常，出現黑眼圈，皮膚粗糙，有眼袋，皺紋。
偶爾熬夜，身體可以自行修復，但是是長期熬夜，真的要不得！
2、抽煙
男人抽煙，就跟吃家常便飯一樣普遍。
他們通常認為，吸煙，能夠緩解內心的壓力；飯後一支煙，賽過活.神.仙！
殊不知，長期吸煙，會導致煙草中的毒素進入血管中，通過血管傳播到身體的各個器官，如此便會加速人體衰老。
所以說，吸煙，不僅僅傷肺，也會影響皮膚的健康。
3、壓力
男人，通常一個家庭中的頂樑柱！上有老，下有小，加上工作上的激烈競爭，會使男人長期處於緊張之中。
思想負擔過重，壓力過大，會導致自由基過多，加速男人衰老，影響男人的身心健康。
所以，日常生活中，要學會放鬆，學會減壓，凡事看開一點，壓力自然小一點。
