阿波羅新聞網 生活 > 健康養生 > 正文

久等了 10個不花錢的養腎秘訣 男女都適用

眾所周知,很多黑色食物能補腎養腎。除了食補、葯補這些需要花錢的進補法,在日常生活里也可以補腎。9個養腎妙招,一旦養成習慣,補腎、養腎就會水到渠成,不費吹灰之力。

眾所周知,很多黑色食物能補腎養腎。除了食補、葯補這些需要花錢的進補法,在日常生活里也可以補腎。9個養腎妙招,一旦養成習慣,補腎、養腎就會水到渠成,不費吹灰之力。

1吞咽津液

吞咽津液可以滋養腎精,起到保腎作用。

口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。

你可以做一個實驗,口裡一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,你就會感到腰部酸軟,身體疲勞。

2有尿不要憋

有尿時就要及時排出,這也是養腎的最好方法之一。

膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時,一定要及時如廁,將小便排乾淨。

憋尿不排,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。

3節制房事

適當節制房事,有助於養腎護腎精。

體力勞動過重會傷氣,腦力勞動過重會傷血,房勞過度會傷精。

因此,一定要量力而行,勞作有度,房事有節。

4養護雙腳

足部保暖,是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣侵襲。

因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

“腎出於湧泉,湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴,起到養腎固精之功效。

5大便通暢

保持大便通暢,也是養腎的方法。

大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰酸疲憊,噁心嘔吐。

大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便。

行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰酸癥狀

6睡眠充足

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。

臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。

7定時飲水

定時飲水,對於養腎很重要。

水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。

8警惕藥物

不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎。

所以,在用藥時要提高警惕,認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要諮詢相關專家。

9積極運動

生命在於運動。通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。

推薦一個養腎糾虛又簡單易學的運動方法:兩手掌對搓至手心熱後,放至腰部,手掌上下按摩腰部,直到有熱感為止。早晚各一遍,每遍約200次,此運動可補腎納氣。

10鳴天鼓

以兩手掌緊貼兩耳,然後以中指和食指交替彈擊後腦,耳中聽見如打鼓之聲,故名。每日2次,每次30下以上。中醫認為,腎開竅於耳,故久行此法能健腎益耳,有利於中年腎氣上輸至腦乃至雙耳,能健腦聰耳,防治耳聾耳鳴。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:黃帝養生學 轉載請註明作者、出處並保持完整。

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞