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日本人全球最長壽秘密破解:就是這3條特殊習慣!

長壽不是一朝一夕可以練成的,而是長期以來的習慣,日本人長期以來有些什麼特別的習慣呢?

日本人的平均壽命連續20多年位居世界第一。日本女性的平均壽命為86.83歲,男性為80.50歲!

長壽不是一朝一夕可以練成的,而是長期以來的習慣,日本人長期以來有些什麼特別的習慣呢?

01

追着太陽走

和中國不同,日本的畫家大多長壽,而作家卻普遍短命,為什麼這麼說呢?

那個時候的日本,還沒有電燈,為了能夠畫出美麗的畫卷,畫家通常太陽一出來就開始工作;但是作家卻相反,在夜晚才有靈感的他們,一般選擇深夜才開始工作。

從工作習慣上來說,兩者的區別就是:畫家追着太陽,而作家卻躲着太陽。我們平常人也應該注意這一點。

02

0.8分生活

“0.8生活”是日本著名作家賀志貢提出的,具體內容:

對於生活中的每件事情,不必全力付出,八成力氣就行,留下兩份力氣,養精蓄銳、留出餘地。

“0.8生活”究竟是種什麼狀態呢?

<0.8生活>

心臟,保持每0.8秒跳動一次,

鹽量應該用0.8勺,

吃飯,應該吃到8分飽……

03

正常體溫內上升1度,免疫力翻倍

很多人都不知道,體溫和免疫力的關係:正常體溫內,如果體溫升高一度,免疫力就能提高5~6倍。

而人體40%以上熱量是由肌肉產生的。這一點就告訴我們,每天都應該要體力勞動或者運動。

以前,人們的生活離不開運動,然而,近四十年以來,隨着科技的發達,現在人已經很少進行體力勞動了。所以,如果能做到“一日一出汗”,就會變得不那麼容易得病。

日本是第一長壽國,長壽秘訣值得借鑒,也可以告訴更多的人!

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:脈脈養生 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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