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心累吃梨 腿累吃柿子 眼睛累了吃什麼?

人們累了,總是說休息一下就好了,但實際上,吃點東西也是可以緩解疲勞的。下面就告訴你什麼疲勞就吃什麼,讓你身體健康精力好!

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眼疲勞:胡蘿蔔、菠菜、海帶

看書、看手機、看電腦時間太長,都會引起眼疲勞。我們都知道胡蘿蔔對眼睛好,那是因為胡蘿蔔裏面含有豐富的維生素 A,而維生素 A可以滋養視網膜的神經細胞,有利於眼睛的健康。

眼睛怕陽光和自由基,菠菜里的葉黃素是很好的抗氧化劑,能避免它們對眼睛的傷害,還可以保護眼睛的微血管,維持良好的血液循環。大家記得多吃點菠菜!

你知道晒乾的海帶表面那層厚厚的“白霜”是什麼嗎?那是甘露醇,可以減輕眼內的壓力,緩解眼睛的疲勞。

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腦疲勞:核桃、雞蛋、葡萄

工作少不了大腦的運轉,頭疼是常事。核桃含有鋅和錳,多吃有利於大腦的營養補充,有了營養,大腦也不會喊累了。

雞蛋可是個寶,雞蛋黃中的卵磷脂被吸收後釋放的膽鹼可避免智力衰退,改善記憶力。想要緩解腦疲勞,不妨每天食用一個雞蛋!

吃葡萄也對大腦好,你沒想到吧?葡萄果實中,葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素的含量都很豐富,可以興奮大腦神經,消除大腦疲勞。

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胃疲勞:小米粥、花生

現代人工作壓力大,很容易忘記吃飯,胃自然而然地就不好了。小米粥不僅養胃,還能健胃消食、防止反胃、嘔吐,胃疼的時候記得喝點小米粥。

另一個養胃的就是花生了,花生富含不飽和脂肪酸,不含膽固醇,含有豐富的膳食纖維,是天然的低鈉食物,但是每天不要超過50克。

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腿疲勞:柿子、香蕉

因為工作性質,有些人經常東奔西跑,腿部肌肉會感覺到疲勞,那麼就吃些柿子吧!柿子里含有很多的鐵元素,可以刺激血紅蛋白的生成,促進血液循環,趕走身體的疲勞。

疲勞往往是缺鉀,人體一旦缺鉀,精力和體力都會下降,而香蕉富含鉀,吃了之後可以維持神經、肌肉的正常運轉,腿部再也不酸脹了。

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耳疲勞:紫菜、肉類

不知道大家會不會耳朵疼?放心,紫菜可以幫你緩解耳朵的疲勞。它是日常食品中含鐵最多的,多吃可以保證耳部氧氣的充足,保證耳部的血液供應。加個雞蛋的效果更好呢,有助於鐵的吸收。

研究表明,1/3的老年人耳鳴、耳聾者,都有不同程度的缺鋅。肉類中鋅含量比較多,並且,噪音能使人體中的一些氨基酸和維生素類消耗量增加,瘦肉可以補充這些元素。

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心臟疲勞:紅豆、梨

每天供血,心臟也是很累的!李時珍曾稱紅豆為“心之谷”,可見紅豆的養心功效。紅豆能清心除煩,補血安神,而且它粗纖維物質豐富,還能降血脂、降血壓、改善心臟活動。中老年人想要護心,可千萬別錯過紅豆。

除了紅豆,梨也能保護心臟。梨中含有的維生素 B1能增強心肌活力,維生素 B2、B6及葉酸能夠降低血壓,對於心血管疾病有一定的預防作用。

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血管疲勞:玉米、山藥

血管不僅輸送氧分和營養物質,還負責排出新陳代謝後的垃圾,它的疲勞是可想而知的。日常生活中怎麼緩解血管疲勞呢?吃玉米。玉米富含不飽和脂肪酸和亞油酸,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。

山藥也具有相同的功效,它含有黏蛋白,能夠有效減少血管中脂肪的沉積,保持血管彈性。想要血管健康,就多吃點玉米和山藥吧。

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肝臟疲勞:西蘭花、紅棗

勞累,是肝臟的天敵,極大地損害着肝臟的健康,而多吃點西蘭花,有助於緩解肝臟的疲勞。器官具有區分食物顏色的能力,而青色食物可以進入肝臟,有利於肝臟循環,促進肝臟代謝,消除疲勞非常好。

另一方面呢,經常生氣的人可以吃點紅棗,或者用紅棗浸泡在水中。肝功能不佳的人可以多喝點紅棗水,不僅能保護肝臟,還能幫助肝臟解毒。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:新浪看點 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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