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中醫認為「養生就是養陽氣」 出現這6個癥狀馬上調養!

常年手腳冰涼、精神萎靡氣色差、稍微活動一下就乏累……總覺得身體不舒服,卻說不上哪裡出了問題,可能是體內陽氣減少惹的禍。

陽氣強弱決定生存能力

我們常聽中醫談陽氣,那麼何為“陽氣”?它是我們身體里一切生命跡象的推動力,好比太陽是地球上一切生命的能量來源。

一般來說,活動的、上升的多為陽,相對靜止的、下降的多為陰。體內的小太陽夠不夠火力,直接決定一個人的生存能力和生殖能力。

現代人由於環境、生活、工作的壓力,都會造成陽氣衰減。專家介紹,80%的現代人都陽氣不足,很多疾病都可以說是陽氣虛弱引發的。

自測你是否丟了陽氣

陽虛體質自測表

1.你手腳發涼嗎?

2.你感到怕冷,衣服比別人穿得多嗎?

3.你吃涼東西會感覺到不舒服嗎?

4.你喜歡吃熱的嗎?

5.你尿量多嗎?尤其是晚上尿多嗎?

如果以上問題有一個回答是“是”,就可能是陽虛體質,可通過以下6個常見癥狀進一步判斷

1、畏寒怕冷,抵抗力差

這是陽虛最主要的癥狀。人體陽氣不足,抵抗力下降,就會畏寒怕風、怕冷,手腳冰涼,對季節轉換特別敏感,稍不注意就着涼感冒。

2、氣色較差,精神欠佳

沒有感覺到自己生病,但臉色青白、灰暗、無光澤,不紅潤。

女性陽虛,面色往往發白、缺乏血色,且精神萎靡不振、少氣懶言、月經不調;男性表現為腰部酸痛、精稀早泄等。

3、食慾不暢,容易腹瀉

食慾不好或大便稀薄、不成形,經常慢性腹瀉,特別是熬夜後、吃寒性食物後、勞累或受寒後就開始拉肚子,尤其以晨起腹瀉多見,甚至大便中夾雜未消化食物。

當陽氣不足時,進入胃中的食物就無法很好地消化,從而直接從腸道排出。

4、容易外感,鼻炎反覆

鼻炎不只是鼻子的問題,也不只是呼吸系統的問題,而是免疫力下降、正氣不足在鼻部的體現。

鼻炎患者多在秋冬季或春季發作,一般會在晨起時加重,根本原因就是陽氣不足,常表現為鼻流清涕。

《黃帝內經》中專門論述“肺寒”之病理過程可以引申於此,所謂“肺寒飲冷則傷肺”,這是中醫治療慢性鼻炎的核心所在。

5、容易疲勞,多汗多尿

稍微一活動,哪怕上三層樓就會感覺心慌、氣短,還特別容易出汗,夜尿頻繁。

6、舌淡而胖,或有齒痕

體內水分的消耗與代謝,取決於陽氣的蒸騰作用。如果陽氣衰微,對水液蒸騰消耗不足,則多餘水分蓄積體內,導致舌體胖大。

舌體胖大,受牙齒擠壓而出現齒痕。此外,陽氣不足,不能鼓動脈管,所以脈象沉細無力。

5個壞習慣損傷陽氣

1、常吃生冷寒涼的東西

喜歡喝涼茶、冷飲,不管體質狀況如何,有些人甚至一年四季都服用苦寒清熱的涼茶,這樣有損身體臟腑陽氣,造成陽虛。

2、愛吹空調冷氣

單位、商場、家裡都有空調,人幾乎一整天都待在空調環境中,陰寒之氣頻頻侵入,加之平時缺乏運動或者根本不運動,出汗越來越少,久而久之就損傷陽氣。

3、休息不足

養生常言“日出而作,日落而息”“陽氣者,煩勞則張”。所謂張就是往外散,尤其是晚上陽氣應該內收,應該回歸本位。

如果經常熬夜看球賽、打牌、唱歌、玩遊戲等,一煩勞陽氣就不能歸位,慢慢耗散。

4、缺乏運動

長期坐在辦公室,缺乏運動,不見陽光,極易造成體內陽氣不足。

5、濫用抗生素

從中醫性味去分析,抗生素屬於苦寒性質,容易攻伐陽氣,致陽氣不足,體質就變得虛弱了。

4招護住體內陽氣

背部、足部防寒

中醫認為,背部是人體經脈中足太陽膀胱經循行的主要部位。足太陽膀胱經主人體一身之表,又具有防禦外邪侵入的作用,中醫還強調“寒從腳下起”。

暖背、暖足在寒冷季節尤為重要。每晚睡前用溫水泡腳(溫度以30~40℃為宜),能消除疲勞,禦寒防凍,促進睡眠。

早睡晚起

進入秋冬以後,“早卧晚起,以待日光”是養生的重要方面。早睡以養人體陽氣,保持溫熱的身體。

老人起床時間最好在太陽出來以後,這時人體陽氣迅速上升,可使頭腦清醒、機智靈敏。

上班族“晚起”可能不現實,這就要盡量做到“早睡”,不熬夜。

適當進補

冬季應是人體陽氣潛藏的時候,冬令進補能使營養物質轉化的能量最大限度地貯存體內、滋養五臟。

冬季對應人體的“腎”,而五味中的咸入腎,冬季宜適量多吃鹹味食品,如海帶、紫菜、海蜇等。

此外,冬季還應多食溫熱護陽之品,如羊肉、桂圓、栗子、大棗等。

堅持鍛煉,充分熱身

鍛煉可活血助陽,但天氣寒冷,四肢較為僵硬,所以鍛煉前應該先熱身。鍛煉也要根據體質、年齡的不同而有所區別。

心腦血管疾病患者禁止做劇烈運動,如打球、登山等;

患有呼吸系統病,如慢支、肺氣腫、肺心病等的中老年人,運動應選擇日照充足的時候,以免寒冷誘發癥狀急性發作。

鍛煉時一定要注意保暖,出汗要馬上擦乾,尤其是運動後要及時穿上外套。

阿波羅網責任編輯:陳茉莉 來源:中華養生 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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