常言道，人到四十是個坎。一過四十歲，原本健健康康的身體，逐漸開始出現狀況。各種高、各類突出，想避都避不開。可偏偏有部分人，雖然過了四十，可身體依然棒棒噠，和二十歲沒什麼差別，他們是怎樣做到的？
其實年過四十，想要保持身體健康，說難不難，說易不易，簡單總結就是八個字，「不睡三覺、不吃三飯」！
不睡三覺
1、不睡過子覺
子時，指是是現代晚上11：00到凌晨1：00之間，這段時間是一天陰陽交替之時，也是人體氣血恢復的重要時間段。如果不能夠在這段時間內入睡，獲得充足的體育，那麼隔天必然頭昏腦脹，膚色晦暗。久而久之，身體首先就累垮了。
2、不睡濕發覺
不少人喜歡洗澡後再睡覺，這樣精神更加容易放鬆，會更加易於入睡。這樣做本身沒錯，但問題出在頭髮沒有擦乾。因為人體新陳代謝關係，脫落的頭皮屑，皮膚屑，容易積聚在身體潮濕的部位滋生細菌。所以如果頭髮沒有擦乾就入睡，很容易導致細菌滋生，誘發各類疾病。
3、不睡心事覺
睡覺本身是一個身體放鬆、精神鬆弛的良好幫手，可偏偏因為現代工作壓力、生活節奏等關係，導致太多人經常抱着一滿腦子的心事入睡，這樣睡也睡不好，精神也得不到放鬆，長此以往，可能會有精神疾病哦。
不吃三飯
1、不吃狼吞虎咽飯
從小吃飯時，父母就告誡我們，吃飯不能狼吞虎咽，要細嚼慢咽，這個說法是有科學依據的。吃飯速度過快，會引起消化不良，無形中攝入的食物總量會比正常進食下多，很多肥胖就是這樣出來的。
2、不吃湯泡飯
湯泡飯看來很美味，但泡飯在咀嚼不充分下，會增加胃消化的負擔，引起消化不良、消化不全面的現象。另外菜湯泡飯會增加油鹽的攝入，引發三高風險。
3、不吃過精過細飯
過於精細的糧食，缺乏人體必要的營養成分，像維生素B族，維生素E，膳食纖維等。所以在日常包含中，最好摻入適量的粗雜糧，彌補精米白面的營養缺失。
最後，廣東省中醫院心血管科主任醫師鄒旭教授強調，年過40歲的養生最重要的，還是常曬太陽、多運動、出出汗，保證氣血通暢、心情舒暢。
