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當醫生得了高血壓、脂肪肝 他們都做了這件事

醫生也是人,忙碌中難免會生病。當他們患了自己擅長治療的疾病,閱病無數的他們,又會怎麼做的呢?

當心內科醫生患了高血壓,

當肝膽科醫生得了脂肪肝,

當內科醫生患了頑固的咽炎,

當男科醫生遇到了前列腺炎,

他們共同做了一件事情:

改變生活習慣

好的生活習慣真的很重要,雖然不能代替葯,但是卻勝似藥物!

1.當心內科醫生患了高血壓

“天天勸病人控制血壓,自己竟高血壓?!我很懊惱,決心管好血壓。”

40多歲參加單位體檢時,血壓156/100毫米汞柱,體重指數27.51,明顯超標。經過2個月努力,血壓降到140/90,體重減掉了10公斤以上,血壓波動於130/80左右,沒吃一粒降壓藥(一般人建議遵醫囑服藥)。

1米飯減少一半

早餐:以堅果和果乾為主,品種較多,如核桃、松子、葡萄乾、花生、杏仁等,平均每天在30克左右。

午餐:中午在單位吃工作餐,葷素搭配,在平常的基礎上將米飯減少了1/3-1/2。

晚餐:儘可能少吃或不吃米飯,吃菜總量比中午少,以少葷多素為原則。

2多走路、多按降壓穴

①多走路:每天堅持步行上、下班,在單位時儘可能少乘電梯。

②4個降壓穴:按壓穴位按輔助降壓,效果非常好,四個穴位位均雙側按壓,每穴按壓150次,每日1次。

內關穴(腕橫紋上3指)

足三里(腿膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處)

曲池穴(在手肘關節彎曲凹陷處)

太沖穴(位於足背側,第一、二跖骨結合部之前凹陷處)

323點前必入睡

我每天堅持23點前睡,早晨7點起床,中午午休。如果你有高血壓,最好的辦法是:早點睡。

2.當肝膽科醫生患了脂肪肝

浙江省中醫院肝膽外科主任醫師李寧

40歲那年參加單位體檢,查出了比較嚴重的脂肪肝,血脂和膽固醇超標,人總是感覺疲勞。1米76身高,體重卻達到了80公斤。平時愛吃大魚大肉,3天兩包煙抽了20年。但46歲去美國進修3個月帶來的生活習慣的改變,徹底讓脂肪肝消失了。

1少吃紅肉,喜歡蒸煮

在美國時候午餐吃的很少,也很少吃洋快餐。回國後,午餐多選蔬菜,葷菜一般首選海魚,其次是雞肉或鴨肉。紅肉脂肪含量高,幾乎不吃。

晚飯般以蒸、煮為主。蔬菜選擇廣式烹飪法,只放水裡焯一下,然後淋上一些色拉油就上桌。水果蔬菜沙拉也吃,但很少會放高熱量的沙拉醬。

2定期跑步,維持體重

回國後,每周都會跑步三四次,每次5公里,即使出差也會堅持。如今體重維持在68公斤。

3戒煙

由於在美國工作生活之處不方便抽煙,煙癮犯了,每次只能去零下20℃的戶外抽,凍得要命,一來二去,乾脆就把煙戒了。

3.當內科醫生患了咽炎

中國中醫科學院西苑醫院綜合內科主任醫師萬毅

慢性咽炎反覆發作困擾了6年,嘗試過各種藥物。一直以為環境污染是罪魁禍首,但隨着近幾年空氣質量不斷好轉,而咽炎的患者病情好轉的並不多,覺得可能還有自身的問題。通過自身醫學知識,分析自己患病、反覆不愈的原因,最終戰勝了咽炎。

1戒掉摳鼻子的習慣

摳鼻子是一直以來的壞習慣,最嚴重的時候,鼻腔的前部出膿血痂,干痛難忍,後部和咽部出腥臭的黃綠色大塊膿痰,苦不堪言。

當下定決心不再摳鼻子後,讓鼻子里的髒東西自然脫落,經過一段時間,癥狀果然有些轉機。雖然手還是痒痒,但是想到如果鼻腔黏膜沒有修復,一切將前功盡棄。

2不過度透支自己

慢性咽炎困擾最嚴重的幾年也是我精神和體力最睏乏的時期。每次感冒前都有先兆預警,一定是壓力大、緊張,過於勞累,自己感到心身疲憊,還是硬扛。

慢性咽炎的反覆急性發作往往有雷同之處,因此患有咽炎的朋友要想擺脫疾病的纏繞,也必須細心體會、遵從這一原則。

3少些壓力和焦灼

將近不惑之年才真正開始逐漸具備一個健康的心態,但卻讓人受益終身,不僅擺脫了咽炎、氣管炎,還很少感冒。

每個人的情況不同,如何調試自己的心態需要自己多多內省,找到自己的平衡點。

4所處環境要濕一些

咽炎急性發作時不停地喝水都無濟於事,因為在乾燥的環境下,呼吸會帶走咽部表面不多的水分。要保持相當長的時間的濕度,讓咽喉的表皮細胞逐漸修復,功能逐漸恢復。

可以用加濕器,或者白天在辦公桌上放上一大杯水或者放一塊經常保持濕潤的手絹,晚上在暖氣罩上再放一條濕毛巾,還可以經常拖地板。

慢慢地,如果感到咽部不再那麼乾燥,或異物感有所減輕,稍微吃點辣也安然無恙,就說明初見成效,繼續努力,直至痊癒。

4.當男科醫生得了前列腺炎

天津市第一中心醫院生殖醫學科生殖男科住院醫師方祺

在研究生二年級時,無端開始尿頻尿急,出現會陰部的墜脹,過於輕信疾病的自限性,兩周後,癥狀加重了,結合癥狀及前列腺液常規結果自我判斷是IIIA型慢性前列腺炎。有病得治,前列腺炎要“三分治療七分保養”。

(圖片來源:新浪微博@醫學手札)

1堅持按時服藥

服用藥物1周左右就感覺癥狀明顯緩解,當時真不想再吃了,但又想起臨床上那些癥狀稍有緩解就自行停葯、最後因為癥狀反覆又不得不繼續服用的任性患者。想到這些前車之鑒,乖乖服滿了4周。

2坐半小時就動一動

讀研後很少運動,每天坐在電腦前近10小時,想想那個時候得前列腺炎似乎是理所當然的。於是,手機白天設置成每隔半小時就提醒自己運動五分鐘,只要起身活動就可以。

堅持晨跑和夜跑,不用筋疲力盡,循序漸進即可;恢復乒乓球和游泳,分散注意力,讓自己不再過分關注會陰部不適的癥狀。

3給自己心裏疏導

慢性前列腺炎是一種難治性疾病,開始幾周基本沒有什麼變化,身心俱疲。

經歷過一段時間的半途而廢,開始給自己做心理疏導:“你那麼多壞習慣,不運動、愛吃辣,你不得前列腺炎誰得?冰凍三尺非一日之寒,十幾年的壞習慣想用幾個星期就一掃而光?做夢呢吧你!你天天告訴患者前列腺炎是最能體現“病去如抽絲”的疾病,真正輪到自己身上怎麼都忘了?”

大約在堅持2個月的規律運動後,發現慢性前列腺炎很多癥狀在減輕,大約半年後,不適癥狀已經輕微到不再能引起關注了。

生活習慣可以致病,

生活習慣也能治病,

但也要遵醫囑吃藥治療。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:健康時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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