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各科醫生這樣過冬 「消滅」最難纏的5種病

冬天是最容易生病的季節,空氣污染來襲,各種病毒肆虐,再加上吃得多、動得少,讓多種疾病找上門來。

權威專家,教你預防感染、呼吸慢病、心腦、胃病、關節病等五大冬季常見病。

1

寒冷乾燥,流感侵襲

冬天氣溫降低、晝夜溫差變大,給了流感和感冒乘虛而入的機會。人們窩在屋裡,用暖氣、空調時不注意加濕,呼吸道防禦能力下降。

年老體弱者、兒童、慢病人群、免疫力低下者等容易受到細菌、病毒的侵襲。

普通感冒常表現為喉嚨癢痛、鼻塞、流淚、流鼻涕、打噴嚏、咳嗽、輕度發熱、頭痛、咽痛等,多數患者咳嗽時間持續較長。若病情進一步發展,可能轉為支氣管炎。

流感往往起病急,患者畏寒、高熱、頭痛、肌肉關節酸痛、全身乏力、鼻塞、咽痛、乾咳、高燒,危害是引起肺炎、肺心病、哮喘、支氣管炎等併發症。心肺疾病患者、老年人、體質虛弱者要多注意。

預防方面,除了接種流感疫苗,還要注意保暖,不要“歧視”秋褲,更不能大冷天還露着腳脖子;

保持家中空氣流通,霧霾天不要開窗,空氣優良時及時開窗換氣;

適度戶外活動,比如走路或騎單車上下班,天氣暖和時去公園走走,以增強體質;

多喝水,多吃水果,多吃富含維生素的食品,少吃油膩食品;

少去公共場所,到人多的地方戴口罩;

注意衛生,勤洗手,勤換衣物,常把枕頭、被褥等床上用品拿出去晒晒。

出現感冒或流感癥狀時,別濫用抗生素。

2

氣溫驟降,護好心腦

冷空氣的到來讓心腦血管疾病患者“雪上加霜”。冬天急診最常見的就是心肌梗死、腦卒中。尤其腦卒中的發病率與季節有明顯聯繫,一般冬季最高,降雪後更是高發期。

寒冷刺激使末梢血管收縮,導致血壓升高,供血不足,容易出現心率失常、心絞痛、心梗等。

不少中老年人血管硬化,再一收縮會讓血壓飆升,誘發腦出血、腦栓塞等急性事件。

血管收縮還會導致血流減慢,易形成血栓。如果數日或數周內出現乏力、頭暈、煩躁、胸部不適,活動時心悸、心絞痛頻繁發作等,就該警惕心腦血管病了。

有心腦血管基礎病的人群要防寒保暖,出門戴圍巾和帽子,保護心臟和大腦。

多喝水,降低血液黏稠度。

多吃富含纖維素的食物,保持大便通暢;高蛋白、高維生素、低脂肪的食物有助保護心腦血管。

室溫控制在18℃左右,避免室內外溫差太大。日出後或午後適量運動。保持心態平和,避免情緒激動。

有高血壓、糖尿病、冠心病、動脈硬化等原發基礎疾病的人群,冬季更需按時服藥,不可突然減量或停葯,外出攜帶硝酸甘油、速效救心丸等。

3

腹部着涼,胃腸受傷

在冷空氣的刺激下,胃腸道慢性炎症、潰瘍患者常會出現腹脹、腹痛、消化不良、噯氣、反酸、腹瀉等癥狀。冷空氣刺激人體,血液中的組織胺增多,導致胃腸道痙攣性收縮。

冬季人們常吃滾燙、辛辣食物,時常暴飲暴食、運動量減少,易誘發慢性胃炎、消化道潰瘍、胃腸道功能紊亂等疾病,甚至出現消化道出血、胃穿孔等併發症。

消化道本來就脆弱的人,冬季應特別注意保暖,防止腹部受涼。

注意飲食衛生、規律進餐,切忌暴飲暴食、酗酒。少吃生冷、難消化的食物。不宜多吃熱性食物,以免引起口乾舌燥、便秘等癥狀。

冬季雖冷,但也不宜多吃火鍋。過燙的食物會灼傷食管黏膜,不僅帶來不必要的痛苦,反覆刺激還可能誘發食道癌。

增加鍛煉,改善胃腸血液循環。

4

冷風刺激,哮喘複發

以哮喘、慢阻肺為代表的慢性呼吸道疾病,冬季容易複發。患者的呼吸道黏膜受冷空氣刺激,氣道反應性增高,可誘使複發;其肺部比常人更易發生炎症。感冒、咳嗽未及時緩解也可能引發哮喘。

慢性支氣管炎是慢阻肺的一種,冬天容易發作,以痰多、咳嗽、頭痛(長時間咳嗽引發)、喘息及反覆發作等為主要癥狀,由感染、長期吸煙、過敏等因素引起。若控制不佳,病情遷延不愈,易並發阻塞性肺氣腫,甚至發展成肺心病。

慢性呼吸道疾病患者要注意口鼻保暖,外出佩戴口罩。回家勤洗鼻腔,用淡鹽水漱口。

戒煙,避免被動吸煙。

室內適當通風,保持空氣流通,避免廚房油煙等的侵襲。

飲食宜清淡,易消化,補充優質蛋白,適當多攝入奶製品、蛋類、豆製品及蘿蔔、梨、橘子等果蔬。不吃蝦、蟹、海鮮等會誘發哮喘的食物,少吃辛辣、油膩食品。

堅持治療,不可擅自減葯、停葯。可配合呼吸肌鍛煉,重點是腹式呼吸訓練。慢阻肺患者可每天做一次氧療,緩解心臟負擔。

5

血供較少,足寒傷身

腳位於下肢末端,遠離心臟,血液循環較慢,血液供應比身體任何部位都少。腳部皮下脂肪很薄,保溫性差,人的正常體溫一般在36.5℃左右,而趾尖溫度有時只有25℃。

為防止機體散熱過多,末梢血管收縮,血流受阻,回心血量減少,心輸出量降低,腳部溫度更低。

腳受涼易傷及全身,引發感冒咳嗽、乏力、食慾差、胃痛、痛經、免疫力下降等。

腳與上呼吸道黏膜有密切的神經聯繫,受涼可反射性引起上呼吸道毛細血管收縮,纖毛擺動減慢,潛伏在鼻咽部的病毒、細菌乘虛而入,誘發感冒或支氣管炎。

冬季乾燥,中老年人皮膚水分流失加速,容易脫屑,引起瘙癢、皸裂等,嚴重時腳部裂口部位出血,影響行走。

建議睡前用熱水泡腳;

穿厚襪子、棉鞋,雨雪天當心打濕鞋襪;

中老年人冬季洗澡不宜太頻繁,水溫不宜過高,沐浴後塗抹保濕霜。

保證充足的飲水量,有助皮膚保濕,緩解瘙癢。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:生命時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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