最近，友們是不是感到了冬天的氣息，今後幾天全國大部分地區降溫，友們記得添加一物。一年之中最適宜進補的時候也到了，俗話說「今冬進補，明年打虎」，「三九補一冬，來年無病痛」。但是，友們知道嗎?在進補之前，還有一件重要的事情要做。它就是進補前最好排毒，排除體內垃圾。這是因為一方面夏秋濕熱之邪作為「毒素」在體內潛藏下來，如不能得到很好的排泄，就會堆積在體內。另一方面冬季血流滯緩，排毒管道原本就不通暢。如果不先排除體內垃圾，不但起不到進補的功效，反倒越補問題越重。今天，讓首都國醫名師、北京中醫藥大學東直門醫院主任醫師姜良鐸教授來告訴友們，怎麼檢測體內有沒有垃圾？怎麼排除體內垃圾？
1、看舌苔
如果體內沒有垃圾的話，舌苔是淡紅色的，薄薄的一層淡白色;舌苔如果厚膩、發黃甚至發紫發黑，就代表體內的毒素是偏重的，我們身體裏有垃圾。
2、看食指
打過點滴的朋友都知道，輸液針頭都要刺入手背的「青筋」里。這些「青筋」實際上是靜脈血管。如果靜脈血管回流受阻、壓力升高，「青筋」常常在體表凸起、曲張。食指走的經絡是大腸經，食指上如果通的話它是光滑紅潤沒有雜色的;但是如果不通的話食指上就會出現一些青筋，反應腸道的淤滯偏重了，人體內的淤血、痰濕、熱毒等物質不能及時排泄出體外。
3、看掌心
中醫望診不僅要看患者的面部表象和色相，手掌也是中醫的觀察範圍，而且手掌連接的各個血脈經絡遍佈全身。因此如果要得知一個人的身體如何，從手掌便可得知。手掌心應該是紅潤粉白的，用手擠壓，褪色的很快恢復，表明血液循環正常;如果筋偏紫色就說明體內垃圾過多了，需要清理;如果手掌有紅斑，表明肝有問題，紅斑還可能延伸到手指、手臂的位置。這是由於肝病會導致激素分泌紊亂，使得皮下血管出現腫大膨脹。
體內有垃圾，如何來清理呢？
1、多喝水
多喝水可以加速血液中尿素氮等有害物質的排出，特別是早晨起來和睡前喝水最利於排毒。
2、吃富含膳食纖維的物質
富含膳食纖維的食品具有解毒的功效，多吃可有助於消除體內累積的毒性物質。這是因為毒性物質在被小腸吸收之前，就可附着在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素的累積效應。常見的富含膳食纖維的食品有糙米、蔬菜、水果等。
3、多運動多出汗
出汗是人體排毒的重要手段之一，出汗能把體內的乙醇、膽固醇和鹽分沖刷出來。汗液其實是身體排毒的導管。2011年發表在《環境與污染毒理學年鑑》上的研究表明：許多有毒元素能通過汗液排出體外。
4、拍打人體自帶的排毒口
在中醫看來，五臟的毒素就藏在身體的八個大窩窩，又稱八虛，它們是雙腋、雙肘、(即兩胯)和雙膕，具體為：肝邪聚腋窩、心肺邪聚肘窩、脾邪聚大腿窩、腎邪聚膝膕窩。拍打肘窩排心肺火毒;拍打兩腋排心經毒素;拍打兩髀(大腿內側與小腹交接處的腹股溝部位)排出廢物毒素;拍兩膕(膝蓋窩處)排出腎邪。總之拍打八虛，則可以通過經筋來調整人的氣血，將體內代謝產物「痧」這種毒廢物排出體外。
最後，本家要說的是，冬季千萬別急着進補，得先排毒，不然補了也白補，甚至身體越補越糟糕！排毒很簡單，平時多喝水，多吃富含膳食纖維的食物，多運動多出汗，多拍人體自帶的排毒口，就能讓進補功效翻倍。
