吸煙會得肺癌，抵抗力下降容易生病。。。吸煙的壞處大家都聽了不少，可是要戒還是沒那麼容易。今天我們換個角度，看看如果真的停止吸煙，身體會出現哪些驚人的變化吧，真的超出想像。
1、20分鐘後
血壓和脈搏會恢復正常，手腳的溫度會升高。
2、8小時後
血液里的尼古丁和一氧化碳含量將減少一半，血液中的含氧量提高並恢復正常，讓你感覺更靈活更強壯，且睡得更好。
3、48小時後
尼古丁和一氧化碳會從體內排除，肺部開始清除粘液和其他香煙雜物，神經系統的尾端將重新生長，讓你的嗅覺和味覺再度變得敏銳。
4、3個月後
肺功能和血液循環將有顯著的改善，你運動或走路時比較不容易喘，而且還會減少咳嗽的次數。
5、1-9個月內
鼻竇充血和疲勞將減少，而呼吸系統會改善，幾乎不再感到呼吸急促。
6、1年後
患上冠狀動脈心臟疾病的風險降低百分之50。
7、5-15年內
患上中風的風險，將降低至如非吸煙者的機率。
8、10年後
患上和吸煙相關癌症的風險，將降低至如非吸煙者的機率。高達百分之60的癌症其實和飲食和吸煙有關。
9、15年後
患上冠狀動脈心臟疾病和死亡的風險，將降低至如非吸煙者的機率。
其實吸煙不只是對自己不好，對周圍的家人朋友都會造成影響，而且研究還發現煙癮可能會遺傳給孩子，實在是很可怕。
戒煙誤區
也有人嘗試戒煙後，反而發生一些不太好的反應，比如發胖。這是很多煙民戒煙後都有反饋。怎麼會這樣呢？
其實這是因為煙霧對身體的刺激消失，各個器官的狀態逐漸轉好，食慾增加，如果不加強身體鍛煉，體重會有所增加。
解決方法：多吃蔬菜，減少酒精及咖啡、茶。少鹽少糖，多喝水，多做運動。身體就不會〝發福〞。
誤區二：戒煙後感覺很不舒服
戒煙後，頭暈、口乾……甚至原來從沒出現的難受症狀，這時也〝找上門〞來，難道真是戒煙導致的嗎？其實，這是由於吸煙者的血液里往往已經含有尼古丁，特別是煙齡較長的人，一旦停止吸煙，尼古丁的含量下降，會明顯感覺不舒服，有時出現口乾舌燥、六神無主等情況，戒煙者就覺得戒煙還不如吸煙好，自然就會停止戒煙。
戒煙一方面要有動力，但是更主要的是意志力，不管哪種方法，一定要堅持才會有效。
