1.早餐：一大杯鮮牛奶
每天清晨，最好喝一大杯鮮牛奶。多喝鮮牛奶，乳腺分泌的液體，裏面還有的重金屬就很低，毒素很多，含有鈣，可以分解掉一部分重金屬。
而且，牛奶中的蛋白質還會在腸道中形成保護膜，保護人體，減少對有害物質的吸收。
2.膳食纖維、維生素C食物：每天都要見
每天最好都要吃一些含有粗膳食纖維的食物，比如芹菜，可以促進腸道蠕動，防止便秘，可以儘可能多地排除重金屬。
另外，不妨在配以富含維生素C的水果，比如獼猴桃、橙子等等，維生素C可以發揮其活性作用，促進身體新陳代謝，幫助重金屬排出體外。
3.碗碟：單色調情結
很多女性喜歡選擇多色彩盤碟，把餐桌「打扮」得像個藝術品。但碗碟顏色過多，顏料用得越豐富，就證明其中的重金屬含量越多。所以，請最好家中的餐具為透明、單色，簡單設計的款式!
4.吃魚：挑部位，看個頭
最好挑選小個、在淺海里生活的魚類食用，這樣的魚受到重金屬污染小。而且，重金屬在魚體內主要聚集在內臟和頭部，所以一定不要吃這兩個部位。
5.不粘鍋：只用塗層完好的
現在，請看看家中的不粘鍋，是否有塗層脫落現象吧!很多人都會忽視這一點，但當國內塗層脫落，重金屬會大量貼服在過表面，在烹飪時進入菜品種，吸入體內。
所以，專家的建議是，只用塗層完好的不粘鍋，才最健康。
6.海產品：先泡再吃也不遲
無論是藻類、貝類、魚類，在烹飪之前，都最好浸泡6個小時以上，這樣可以減少其中重金屬的量。尤其值得一提的是螺螄，經過調查發現，其中含有的鉛、鎘、鉻、銅、汞等重金屬含量有不同程度的超標現象。所以在烹飪之前，它最好要浸泡12小時才最佳。
7.胡蘿蔔：每天都要吃一根
重金屬汞對於肝臟的影響最大，為了緩解體內重金屬對肝臟造成的傷害，請每天生吃一根胡蘿蔔。
胡蘿蔔含有大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出，還可以刺激胃腸道的循環，增強消化系統功能，保證內臟的整體健康指數。
8.看雜誌：邊做手膜邊閱讀
正是因為報刊雜誌上的鉛含量過重，通過翻閱，出現在手部肌膚表面，然後進入身體。
所以，建議在讀書看報之時，做一個有潤膚效果的手膜，上麵包一層具有保護作用的保護膜，閱讀時間過後，可以揭下保護膜，清洗掉手膜，這樣可以避免手部肌膚與鉛的接觸，大大降低了重金屬進入身體的幾率。
9.寶寶的玩具：購買前問問是否是無鉛的
一般來說，色彩鮮艷的玩具都是有鉛油漆粉刷而成，而且，在製作過程中，在其中加入鉻元素，可增強黃色或橙色油漆的鮮亮程度。但如此一來，經常接觸此玩具的家長和小孩子都會受到重金屬的襲擊。
所以，在給寶寶買玩具的時候，顏色鮮亮的一定慎買。其次，玩具一定要無鉛製品才最安全。
