根據日本的一項健康科學研究表明,人體本身具有着很強大的自愈能力,它是免疫系統、排毒系統、神經系統、抗氧化系統、抗壓力通力合作所產生的一種健康能量,能夠抵擋致病微生物入侵身體,抵抗能力同時會有大幅度的提升,並將身體內部調控系統的潛力大規模地挖掘,讓很多疾病「繞你而行」。擁有不可戰勝的自愈能力,健康就不再是奢侈品。
20個提升身體自愈能力的方法,快快學起來吧!
1、斷食能自愈口腔環境
遭遇麻煩:當食物、煙酒經常「入口」,口腔粘膜就會受到破壞,導致口腔的抵抗能力下降,讓口腔潰瘍愈發嚴重。
不用擔心:不妨每兩個星期進行一整天斷食,早、中、晚用鹽水漱口3次,只喝涼開水,清理口腔中的細菌,讓口腔黏膜在一個無致病菌的環境下得到良好休息,並自我修復破損面。
2、不止咳法愛護呼吸道
遭遇麻煩:咳嗽,在很多人看來,可絕不是件好事兒,嗓子、呼吸道都會受到震顫而出現破裂現象。
不用擔心:但是其實這也是一種身體的自我保護措施。咳嗽可以清理外界進入呼吸道的異物,並將有害物質排出體外,提升呼吸道自愈能力。當出現咳嗽現象時,正確的解決方法是適度保暖,並補充大量的水分,讓咳嗽可以逐漸自我癒合,並在癒合的過程中將廢物排出呼吸道,讓呼吸道的自我修復能力不斷增強。
3、腹瀉促進肌體排毒
遭遇麻煩:夏季時,因為飲食不當,腹瀉問題難免出現。如果一開始就吃藥,將其「打壓」,很可能就錯過了最佳的排毒系統自愈的機會。長此以往,人體的排毒能力下降,毒素就會在體內日益沉積,腸蠕動能力降低、身體各個機能都會出現問題。
不用擔心:平時不妨空腹喝點茶油,其所含的油酸能夠使脂肪代謝或使糖代謝活化,從而使皮下脂肪的主任成分中性脂肪不易附着,同時還可以促進消化,預防便秘。這樣就能幫助人體「適當」地「腹瀉」,雙向調節肌體代謝,增強人體排毒功能。
4、出汗增強脂肪自我燃燒
遭遇麻煩:白領們總是抱怨瘦身達不到自己想要的效果,一味地減少飲食量、增加運動,甚至服用減肥藥,這麼做容易導致脂肪代謝出現失調的現象,結果要麼是莫名其妙的過胖,要麼是不明原因的過瘦。
不用擔心:其實,脂肪是有自我燃燒能力的!來試試出汗法吧!汗液與脂肪是相輔相成的,前者通過後者來傳遞熱量,從而排出體外,而後者通過前者來加速自己的燃燒。最有效的出汗法就是每個周末的清晨去登山,讓汗液盡情地排放,但請記得及時補充含有維生素C的運動型飲料,讓身體在健康的狀態下出汗,保證體液循環通暢,讓脂肪在健康發汗的狀態下加速燃燒。
5、冥想改善受損肺臟
遭遇麻煩:長時間的淺呼吸讓眾多肺泡處於閒置狀態,積累許久後,肺臟功能大幅度降低,肺活量也會下降,身體內部缺乏新鮮氧氣的滋養,導致體內循環不暢。
不用擔心:當然,你不必求助於醫生,每日睡前半個小時的瑜伽冥想練習,就能促進肺臟功能自我癒合。具體方式是:盤腿而坐,上身保持直立,雙目緊閉,逐步調整呼吸,吸氣時,儘可能吸滿,並閉氣3秒鐘,此時雙手向上舉,在頭頂處合併。慢慢地向外吐氣,雙手隨着呼吸的節奏慢慢回落,直至吐氣結束,雙手也返回原點。15天後,處在停工狀態的肺泡都會活躍起來,修復受損的呼吸系統。
6、氣道養生呵護臟腑
遭遇麻煩:臟腑在不良生活習慣的「催化」下早已經疲憊不堪,於是心臟病、糖尿病、胃炎、胃潰瘍出現年輕化趨勢。
不用擔心:氣道養生就完全可以解決這些臟腑問題——這是我國古代帝王御用的古代養生術,它通過體內的真氣來喚醒臟腑發揮最大效用,恢復人體技能。最簡單的方法是:每天清晨,在離家最近的花園中,用丹田之氣高唱山歌,讓身體產生共鳴,達到通暢氣脈的作用,提升臟腑的自我癒合能力,減少重大疾病的發生幾率。
7、放血調節血壓控制力
遭遇麻煩:沒有節制的高壓生活,讓血壓隨着心情起落而「上竄下跳」—如此往復,高血壓越來越向年輕人靠攏。
不用擔心:其實血壓也有良好的自控能力,想要讓它「乖乖的」?那就給自己「放點血吧!」請別恐慌,這是中醫中獨有的療法,用特定的針在額頭上輕輕刺一下,放出少量血液,讓血液有釋放的出口,促進循環,逐漸讓血壓自動調節到正常值。
8、吸氧提升腦細胞自愈能力
遭遇麻煩:汽車尾氣、電器輻射、香煙繚繞讓空氣質素不斷下降,大腦因為缺少新鮮氧氣,出現不清醒的現象,腦細胞活動能力也開始下降。
不用擔心:此時最好的建議就是每兩個星期去氧吧休息1個小時,其中的氧氣經過過濾後,還加入了適合個人體質的精油,能提高腦細胞的自我恢復能力,令整個人都煥發神采,腦疲勞大大降低。
9、煩躁重燃心理抗壓能力
遭遇麻煩:你總是不讓自己有極端的煩躁感,什麼事兒都淤積在心裏,長此以往,心理承受能力也在逐漸下降,這就是憂鬱症日益增加的原因之一。
不用擔心:適當地釋放一下,培養自己的煩躁情緒,准許自己不高興、不開心、沒有微笑,即使影響工作效率也無妨。煩躁過後,心情會更加放鬆,承受壓力的能力也會恢復到最高點。
10、節奏調節生物鐘規劃能力
遭遇麻煩:生活壓力的增大,讓你的生活失去了節奏,生物鐘也永遠「找不到北」,如此一來,身體的各個機能都會出現問題。
不用擔心:讓生活節奏處在一個穩定的狀態,而不要輕易地、快速地更改。比如,睡眠時間固定,不要忽早忽晚,讓生物鐘可以踩着「點兒」,身體按照自己的時間去工作,這也是提高自愈能力的有效方式。