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2008年如果還有什麼有趣的新年願望的話，你必須要加上一條，那就是我們得為可能活到167歲多做準備。美國哈佛醫學院基因診斷室剛剛出版了一本名為《人體革命》的書，說人類的潛在壽命長達167歲。
其實這並不是一個多麼稀奇的發現。2300年前提倡「生命在於運動」的亞里士多德通過對其他哺乳動物的觀察後，得出生長期長的動物壽命也長的結論，英國著名生物學家巴風在此基礎上提出「壽命係數」理論，認為人的壽命應該有100到170歲。成書於2000多年前的《黃帝內經》也認為人的自然壽命是100 歲。而此前《尚書》的預測更大膽，說人可以活到120歲。縱觀這些無論是經驗之談還是精確的壽命計算，我們都不能因為身邊看不到鮮活的例證就嗤之以鼻。事實上，人之所以活不到預期的壽命，主要是因為人類不良生活習慣加速了細胞分裂的次數與周期，或者說身體的氧化程度太快了。
之所以這麼肯定，是有眾多科學研究支持的。2000年，美國康涅狄格州大學醫療中心的斯蒂芬·赫爾方博士在實驗果蠅時發現，被限制進食量和生殖次數的果蠅生命可以延長一倍。這樣的發現也驗證了中國養生的「飯吃七分飽」以及現在營養學上的少食多餐有道理。
問題在於，想要達到這樣的長壽目標並非易事。首先，是人就得呼吸，呼吸就缺不了氧氣，而氧氣每天都在製造可以使得器官老化、細胞死亡的「氧自由基」。對付氧氣，我們能做的也就是儘量延緩氧化。比如，攝入足夠的維生素E和抗氧化食品，熟食番茄、鮭魚、菠菜、花椰菜，還要把葡萄和堅果當零食，養成喝綠茶與牛奶燕麥的習慣，最後記得在吃肉時一定要生吃大蒜。一句話，抗氧化冠軍應該經常擺在餐桌上。其次，多吃新鮮蔬菜水果、全麥食品，少用澱粉和糖，煙酒不沾早是老生常談了。還有一種食品，就像熟番茄一樣多多益善，那就是酸奶。論起調節腸胃菌群的效力，酸奶絕對無與倫比。此外，和諧的家庭生活與性互動也功不可沒。一段美滿的婚姻可以增壽5年，而每周三次規律的性生活可以讓人看起來年輕12歲。最後的，但絕非最不重要的，就是常活動。那些從事中等強度勞動的人通常會長壽。最差的，要記得，每隔一小時站起來活動5分鐘，每隔三天做一次有氧運動。女性每天快走5000步，腰圍可以縮小3厘米。
千萬別小看這3厘米，要知道腰細的人活過70歲的達95%。而且在長壽的幾項體貌特徵中，腰細可是排在第一位，其次才是男子 身高在165至168厘米、女子 159至162厘米者，微胖禿頂、耳朵長、頭胎、B型血、多做夢和血壓偏高者。當然，如果不幸一樣都沒佔到，那就每頓少吃點，每天多走點。接下來恐怕你就得擔憂，掙的錢夠不夠活到167歲。千萬別擔心，因為，保持愉快的心情，也是長壽不可缺的。
長壽的關鍵詞
抗氧化是長壽或看起來比實際年齡小的關鍵，番茄和酸奶應多吃。飲食方面還要記得「樣樣都吃，樣樣少吃」，然後就是多活動。當然有些是沒辦法人為改變的，比如女性和兒童時聰明的人長壽；有些則是可以人為控制的，比如心態平和，每天多搓腳，自然會增壽。
