生活 > 健康養生 > 正文

老年痴呆的「禍根」被揪出!提醒:若有這3個習慣,勸你早點改正

吳女士今年45歲,在家附近的一家保險公司做保潔,而近半年時間裏,她身上發生的很多「怪事」。

原先廚藝很好的她,經常做菜忘了放鹽或者是重複放鹽;還有一次她做菜做到一半,然後半路去接了個電話走開了,完全忘記做飯一回事,差點讓廚房起火。

一家人原先並沒有太當回事,認為吳女士是年紀大了記性不好導致的。但近一個月來,吳女士變得越來越奇怪,連微信都不會用了,甚至連普通的接打電話也不會了,也不跟人交流,每天都一個人呆呆地坐着。

丈夫見情況不太對,趕緊帶着她去醫院檢查。

經檢查發現吳女士存在大腦萎縮症狀,且簡易智力狀態檢查量表評分僅有14分,符合臨床痴呆的診斷。這個結果令醫生和家屬都覺得詫異,吳女士才45歲啊,怎麼就被痴呆找上門了?

醫生了解到,原來吳女士從大約10年前開始吃素,葷食一律不沾。而長期吃素導致其體內的維生素B12嚴重缺乏,而這很可能是誘發痴呆的主要原因。

一、哪些人不易患痴呆?研究發現答案

數據顯示,中國約有1000萬名阿爾茲海默症患者,該數值還在不斷上漲中,預計到2050年會突破4000萬人次。據統計,在中國85歲以上的老年人中,約有1/3罹患阿爾茲海默症。

阿爾茲海默症是一種進行性發展的神經系統退行性疾病,該病起病十分隱匿,很容易被人們忽略。

是什麼原因導致的阿爾茲海默症發生呢?研究發現,阿爾茨海默病會出現典型組織病理學改變——腦內澱粉樣蛋白斑塊沉積、神經原纖維纏結。

而我們的大腦內本身就存在毒性蛋白質β-澱粉樣蛋白,該物質會在腦內不斷累積,當積累到一定程度時就會誘發澱粉樣蛋白斑塊沉積,導致細胞、神經傳遞受到破壞,最終增加阿爾茲海默症的風險。

此外,年齡增加、心腦血管疾病,以及睡眠不足、壓力過大、吸煙、缺乏鍛煉等不良生活習慣也會導致老年痴呆的風險上升。

哪些人不易患上老年痴呆呢?《英國醫學雜誌》上發表了一篇由首都醫科大學宣武醫院進行的研究,揭露了答案。

研究人員分別對3萬受試者進行了為期10年的隨訪,通過分析後發現:保持6種健康生活方式的人可幫助預防記憶力減退,且相較於只有1種健康方式的人,擁有2~3個好習慣的人群罹患痴呆的風險會下降30%;擁有4~6個則會下降90%。

那這些習慣具體是什麼呢?

①健康飲食:日常多攝入果蔬、魚、肉、乳製品、穀類、堅果以及豆類食物;

②戒煙:從不吸煙或戒煙>3年;

③堅持鍛煉:每周進行≥150分鐘的中等強度或≥75分鐘的高強度鍛煉;

④堅持社交:每周進行≥2次的社交活動;

⑤戒酒:從不喝酒或偶爾喝酒;

⑥認知活動鍛煉:堅持閱讀、寫作、麻將等。

二、父母若常有5個行為,當心痴呆症

阿爾茲海默症在早期會出現的症狀不具有特異性,也很容易被人們認為是休息不好等因素導致的,以至於延誤最佳的治療時機。

臨床上將阿爾茲海默症的發展分為三個階段:

一是無症狀性臨床前階段,這個時期患者會主觀覺得記憶力變差了,老是忘記事情;

二是輕度認知功能損害階段,周圍人也感受到患者的健忘,在語言表達以及空間辨識度上也會有所下降;

三是痴呆階段,患者的情緒會發生改變,同時伴有失眠、思維混亂、語言組織混亂等,生活無法自理。

如果能早期發現老年痴呆的話,經過正規規範的治療,約有9成患者可獲得改善。

因此若父母或者身邊的人,出現以下幾種情況時,要當心了。

1、提筆忘字

在日常書寫時,經常會拿起筆來就忘了要寫什麼,或是知道要寫什麼卻無從下手,難以找到合適的言語來表達自己的意圖。

2、迷路

老年痴呆會導致患者的識路能力大大減弱,如忘記回家的路,明明在小區門口卻回不到家,或是去了超市轉頭卻忘了自己是怎麼來的。

3、重複

生活中,患者會一遍一遍地說同一件事情、同一句話,在完成任務時也會重複性操作,但他們沒有意識到自己的行為存在問題。

4、無法完成簡單的日常事項

如做飯、打掃衛生,甚至是收衣服都難以完成,他們的大腦內沒有做事情的先後順序,不知道從何下手。

5、情緒異常

痴呆還會讓患者的情緒出現較大波動,如原先很樂觀的人突然變得鬱鬱寡歡,整日悶悶不樂也不願意與人交談;或是情緒變化很大,上一秒還很正常,下一秒就開始痛哭流涕、發怒等。

三、這3種壞習慣,是老年痴呆的「催化劑」

老年痴呆的發生與生活中的一些不良習慣之間有很大關係,如果你身上有這些習慣的話,要注意及時做出改變。

1、晨起不吃早餐

《日本健康社會服務人類科學雜誌》上的一項研究指出,不吃早餐的受試者相較於吃早餐的,罹患痴呆症的風險上升了4倍。

對此,研究人員分析認為,不吃早餐會導致身體營養攝入不足,無法滿足大腦需求,最終讓大腦過早衰老。

2、飲食過於清淡

很多人為了所謂的健康飲食,長期只吃素食,完全不沾葷腥。保持這樣的飲食模式,容易導致身體虛弱無力、面色蒼白、記憶力減退,老年人還容易因此而出現老年痴呆。

對於老年人來說,保證優質蛋白質的攝入對於維持大腦功能非常重要。

3、午睡時間過長

美國加利福尼亞大學的研究人員曾進行過一項長達14年的研究,研究發現午睡與阿爾茲海默症的發生之間存在雙向關係。

長期、頻繁午睡的人罹患阿爾茲海默症的風險會顯著增加,每天午睡≥1小時的人相較於低於1小時的,罹患痴呆的風險會上升40%

老年痴呆早期症狀相對隱匿,很容易被人們忽略,對此一定要多加注意,發現異常後及時就醫進行檢查,切勿延誤最佳的治療時機。

責任編輯: 王和  來源:39健康轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址:https://hk.aboluowang.com/2023/0510/1899948.html

相關新聞