人體都有一種激素叫做「雌激素」，千萬不要小瞧它，作用非常大。而且女性的生長以及發育都離不開雌激素，當女性身體中的雌激素充足的時候，整個人會顯得非常有活力，而且皮膚也會很有光澤，但是身體中的雌激素不充足的話，人會看起來非常沒有精神，而且異常顯老。今天就為大家介紹一下，身體缺乏雌性激素的幾個表現，以及如何補充雌性激素。
缺乏雌性激素的幾個表現？你佔了幾個？希望你一個不佔
缺乏雌性激素的女人，皮膚會變的非常沒有光澤，雌性激素充足的女性，皮下脂肪非常豐滿。體內雌激素偏低就容易導致女性的臉上出現皺紋，而且還會長色斑痘痘，比同齡人看起來要老好幾歲。
除了皮膚的變化，缺乏雌性激素的女性，胸部也會變醜，容易導致整個乳房失去支撐，長此以往，會導致乳房變得干扁下垂，變得越來越丑。
月經是每個女性最為熟悉的一種正常的生理現象，在雌激素的刺激下，女性的子宮內膜開始出現周期性的生長和脫落。但是雌性激素缺乏的女性，月經會受到很大的影響，比如：出現月經紊亂，以及月經量少的現象。體內雌性激素嚴重缺乏的時候，還會伴隨着痛經，或者更年期提前。
雌性激素也會影響女性的情緒，假如體內的雌激素偏低，女人的情緒就會變得異常不穩定，脾氣時而暴躁，時而抑鬱，常常還會伴隨着焦慮，疲倦。所以脾氣變得異常暴躁的時候，很有可能說明體內的雌性激素缺乏。
隨着年齡的增長，不少的女性出現腰酸背痛的感覺。雌激素偏低容易導致體內的鈣流失，不僅會導致腰酸背痛，甚至還會導致骨質疏鬆。當出現了上述的情況，說明卵巢功能開始衰退，分泌雌激素功能也會逐漸的降低。
體內缺乏雌性激素，應該怎麼補？教你變年輕
首先可以經常吃大豆，富含豐富的植物雌激素，富含的大豆異黃酮不僅可以雙向平衡女性體內雌性激素，甚至還可以預防疾病。每天早晨可以喝一杯豆漿對女性的身體健康非常有利。除了大豆，多吃維生素D含量豐富食物，也有利於保持雌激素分泌平衡。富含維生素D的食物主要有：魚肝油、捲心菜等，常吃它們可以調理雌性激素分泌。
南瓜也是不錯的食物，南瓜中的維生素E比較豐富。維生素E具有不僅很強的抗氧化性，可以有效的清除人體內自由基，而且還可以作用於下垂體和卵巢，有效控制雌性激素的分泌，常吃南瓜可以美白淡斑，延緩衰老。
平時經常吃的雞蛋也可以補充雌激素。雞蛋中含有人體製造雌激素的原料膽固醇，對雌性激素有調理的作用。每天一個雞蛋，不僅可以補充營養而且還可以補充雌性激素。海鮮產品有着滋陰的效果，能夠及時的補充女性體內的雌激素，常吃對皮膚也不錯。
蜂王漿是補充雌激素的佳品，而且最重要的是，蜂王漿安全有效無副作用，經常吃，不僅補充雌性激素，對卵巢以及改善女性內分泌有十分好的效果。早上喝蜂王漿有通宿便的作用，晚上喝有助於睡眠。
雌激素的缺乏不僅會使女性容顏早衰，同時也可能會使她們比同齡人更早進入更年期。如何更有女人味，相信堅持上面的方法，你會比同齡人更加的年輕。
