阿波羅新聞網生活 > 健康養生 > 正文

懂得養肝的人 一定沒少吃它 讓你的肝一天一個變化

肝臟是重要的解毒器官,各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後,變成無毒或低毒物質。

一年之計在於春,只要在春季里做好養生保健,就能為一年的健康打下良好的基礎。

無筍不成春,清明前正是吃筍養生和養肝的最佳時節。

遠離肝病吃三筍,三筍是指:春筍、萵筍、蘆筍

1.吃春筍

春筍甘寒通利,其所含的膳食纖維可以增加腸道水分的儲存量,促進胃腸蠕動,降低腸內壓力,減少糞便黏度,使糞便變軟有利排出,有利於治療便秘。

注意:正處在長身體階段的兒童不宜多。有尿路結石者也不宜食用。對春筍過敏者則應忌吃。

竹筍不宜與豆腐一起燉煮,以免豆腐中的鈣與草酸結合,增加難溶性草酸鈣的含量,對人體健康不利。

2.吃萵筍

萵筍的莖葉中,有一種白色的乳狀液,可刺激消化液的分泌,促進食慾,還能改善肝臟功能。

萵筍味道清新,略帶苦味,能刺激消化,增加膽汁分泌,刺激消化道蠕動,有助於增進食慾。

注意:現在正是吃萵筍的季節。

有夜盲症的人少吃,對視神經有刺激作用。

3.吃蘆筍

蘆筍含有的核酸、葉酸、谷胱甘肽、膽鹼、精氨酸、甘露聚糖、肽酶蘆丁等均能有效抑制癌細胞生長。

蘆筍還可作為肝癌患者進行食療的營養品,可減輕疲勞、增進食慾。

注意:痛風、糖尿病、尿酸代謝異常和脾胃虛寒者不宜食用。不可與巴豆同吃。

當然除了三筍之外,養肝還需要注意日常護肝方式:

1.簡單的養肝方式就是睡覺,凌晨1~3點是肝經的“值班時間”,此時人處於深度睡眠才能給肝臟提供良好的環境,為此,每天應在晚11點之前入睡,這樣對養肝排毒有很好的幫助。

2.多補充維生素、蛋白質。A族和B族維生素對於護肝都有非常好的效果。

3.同時注意飲食衛生、戒煙。

阿波羅網責任編輯:陳茉莉 來源:天天養生網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞