我們一生約有三分之一的時間處於沉睡狀態，睡眠是一天中的放鬆時刻，可人們往往對睡眠缺乏重視。 有的人經常落枕打鼾，醒後腰酸背痛，這些往往與不佳的睡眠狀況有關。一個舒適的枕頭能營造更佳的睡眠狀態，幫助我們安心享受好眠。 枕頭從古至今沿襲下來，說明它是...

通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什麼有人要睡七、八個鐘頭?那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，並非我們需要那麼久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡着三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡着，五分鐘等於六個...

冬天的風終於把溫暖的南方也吹進了「低溫」模式。大家都怕冷，所以總是呆在門窗緊閉的室內，結果沒着涼，卻悶出了病。今天，決定要說說關於冬天開窗通風的那些事兒。 98%的家庭及辦公族都沒有定時開窗通風的習慣 據了解，98%的家居或辦公室都存在開窗通風不...

又到了一年中的這個需要鑽被窩睡覺的季節。相信很多人都會有同樣的體驗，那就是最開始蓋上被子時很舒服，但慢慢開始有點熱，不得不掀開被子，然後又會感到冷，只能再把被子蓋上。這樣反覆了多次，最後終於有了一個完滿的解決方案，那就是從被子下面伸處一隻腳，讓它就這...

克服失眠應從生活習慣及內心做改變。 睡眠是人體自我修復的重要機制，經常失眠的人，就容易生病。失眠很可能是不良的生活習慣或情緒所致，如果你經常睡不好，不妨試試以下inspirestory網站建議的五個方法，也許很快就能一覺睡到天亮。 避免失眠的五個...

身體猶如一頭任勞任怨的老黃牛，每天都在辛勤工作，但它也有脾氣，一旦呵護不當，觸碰了他的底線，就會拉響警報。尤其是在壓力和衰老兩大敵人面前，我們要格外警惕，下面這些求救信號提醒你必須小心了。 1、對光線、噪音變得敏感。 人體長期處於壓力中，神經高度緊張，大...

什麼才是真正而且有效的養生之道？ ▲南懷瑾 著名養生大師、國學傳承者南懷瑾說： 養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。三事中睡眠第一。 戰國時名醫文摯也對齊威王說過這樣的話，用現在的話說，就是： 「我的養生之道把睡眠...

導讀：我們關於睡眠的常識，大多是錯誤的。比如我們篤信的8個小時睡眠論，比如可以通過早點睡、晚點起補覺......這些理論其實並非普遍適用。在這些錯誤知識的指導下，我們其實很難獲得滿意的睡眠。 年輕人強迫症似的晚睡，都快成社會問題了。 我曾經也常年...

失眠是百病之源，優質的睡眠可消除身體與腦部疲勞，有助提高免疫力與消除壓力。現代人因生活步調快、人際問題或經常熬夜加班等，承受各種壓力，使身體一直處於神經緊繃的狀態，導致交感神經持續地活絡，難以入睡。 其實，許多人的失眠原因，都源於自律神經的失調，而...

「長生不死藥、長壽丹」古代君王夢寐以求，今人也知道它只存在於神話故事裏，如何才能長壽？好多時候，我們的壽命不靠外物，主宰在我們自己的手裏，尤其40歲，是人生一道坎，常言道：人過四十、天過午，40歲—65歲，是疾病形成期，因為這個年齡段是人生最艱難的階段，...

想像一下：有個人走過來為向推銷一款全新的神奇藥片。 這種藥片可以顯著改善你的記憶力、整體認知表現、學習新信息的能力、對面部表情的接受能力、情緒、處理問題的能力、新陳代謝、心臟病和免疫系統的風險。 你會買嗎？ 是的是的，你猜到了：這種藥片真實存在...

經常失眠會很痛苦，學會快速入睡法很輕鬆(視頻截圖) 精神太緊張睡不着？經常失眠讓人很痛苦。美軍快速入睡的方法讓你2分鐘就入睡。 以下視頻教大家：

周西：生活沒有如果，只有後果和結果 2015年1月16日34歲的歌手姚貝娜，身患如乳腺癌永遠的離開 2015年1月28日27歲的女警楊先文，因為腸癌晚期昏迷後就再也沒有醒過來。 2015年的3月，從中山大學畢業四個月剛剛加入百度的程序師林濤海因...

一般男人一過40，就算是步入中年了，這也是男性健康的一個分水嶺。很多男性在過了40歲以後，身體狀況都是大不如以前，總是大病小病不斷，身體也總會發出某些信號，暗示着身體正在走下坡路。 那男性身體出現什麼信號，就表示身體正在走向下坡路？ 1、機能衰退：腰酸...

比起炎熱的夏天，涼爽的秋天似乎更容易度過，相信大部分人都為酷暑天氣的睡眠不足而苦惱過吧。正如睡眠不足會提高中暑風險一樣，睡眠對健康也有很大的影響。 最近日本livedoor新聞網對「睡眠和減肥的關係」進行了調查，一起來看看如何在睡眠中養成易瘦體質。睡眠...

一般人的睡姿可分為仰臥、側睡、蜷曲以及伏睡，以下由江家醫生為大家講解以下4種睡姿所需要注意的事項。 一、仰臥最佳 仰臥的睡姿對脊骨最佳，因為當整個人垂直躺於床上，脊骨自然沒有任何歪曲狀態。惟有些人仰臥時依舊會感到腰部弧度位置疼痛，此時要先檢査床褥是否有...

男性與女性相比，常被認為是力量和強壯的象徵。但是據英國癌症研究中心的研究數據表明，男性患癌的幾率卻比女性高60%，而且一旦男性患癌，其死亡率也會更高。同時，據多國人口壽命的統計數據顯示，男性的平均壽命也比女性短5～8年。為什麼會這樣？是什麼導致了男女性...

前一晚是否有充足有效的睡眠對於人們第二天的精神狀態是關鍵的，睡得太少或者睡得太多對人體的生理健康都有一定的影響，比如加速大腦系統的「老化」和「卡殼」，進而促使大腦解碼能力下降，產生反應遲鈍等症狀，具體看一看睡眠過度以及不足的危害。 睡眠過度的3大危害：...

圖片來源：圖片來源/shutterstock 全台每10人就有一人深受慢性失眠之苦，年長者和女性失眠都比10年前高。 台灣睡眠醫學會公佈國人睡眠調查，全台慢性失眠盛行率為11.3%，也就是說，每10人就有1人深受長期失眠之苦。其中，年長者的失眠狀況尤其...

你知道嗎，在床頭放2隻檸檬 就可以幫你更加舒適地進入夢鄉 尤其適合日夜操勞、失眠多夢的你 快和達達一起來看看吧~ 床頭放檸檬的6大妙處 /放鬆助睡眠/ 有研究表明，夜晚吸入檸檬的香味，會降低使人保持亢奮的相關激素含量。因此，在床頭放個檸檬，身心自然可以...