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冬季提高免疫力 只需要做到這一件小事兒 特別見效

冬天的風終於把溫暖的南方也吹進了“低溫”模式。大家都怕冷,所以總是呆在門窗緊閉的室內,結果沒着涼,卻悶出了病。今天,決定要說說關於冬天開窗通風的那些事兒。

98%的家庭及辦公族都沒有定時開窗通風的習慣

據了解,98%的家居或辦公室都存在開窗通風不足的情況。大家習慣緊閉門窗,一來是因為城市灰塵多,噪音大,關窗能換來一個潔凈安寧的室內環境,二來則是開冷氣或暖氣的需要。

殊不知,溫暖、光照差、空氣不流通的房間是細菌、病毒生長繁殖的最佳場所,我們長時間呆在這樣的空間里容易感到鼻塞、胸悶、睏倦、乏力、皮膚瘙癢、記憶力衰退等等。

而開窗通風能增加室內空氣負離子的濃度,有助於改善人體免疫系統、呼吸系統及中樞神經系統的功能。總而言之,開窗通風,好處多多。

這5個時間點一定要記得開窗通風

無論平時有沒有通風習慣,為了身體健康,在以下5個時間點,務必要開窗通風:

起床後:起床後,房間里全是夜裡呼出的廢氣及漂浮的塵蟎及皮屑,一定要開窗通風。

做飯時:做飯產生油煙容易刺激呼吸系統,建議在打開抽油煙機的同時要開窗,並在做完飯後繼續通風10分鐘以上。

 

 

洗完澡:浴室濕度過大容易產生黴菌,所以洗完澡要開窗通風。

睡覺前:夜間工廠停工、路上車少,空氣質量會高一些。睡前開窗10分鐘,能改善室內空氣,增加氧氣含量,有利於睡眠。

打掃時:清潔家居時會產生大量揚塵,最好戴上口罩並開窗通風。

冬天怕冷該怎麼開窗通風?

 

 

1、次數:每天開3次窗

最好在每天的早、中、晚開窗通風3次。開窗時,老人及小孩要添衣,且避免在窗戶旁邊逗留,以免着涼。家中有病人的謹慎開窗,建議以紫外線消毒燈凈化空氣。

2、時間:早上8點、下午13點

早上8:00~11:00和下午13:00~16:00,這兩個時段的大氣擴散條件比較好,污染物濃度較低,是最佳通風換氣時間段。家住馬路邊的要注意避開早晚高峰開窗。

3、時長:20分鐘

以80平方米的房子為例,在無風或微風的情況下開窗,11分鐘能把室內空氣換一遍,20分鐘能使室內微生物減少60%,所以建議開窗通風以20~30分鐘為宜。如果只是開條小縫,開窗時長以30~60分鐘為宜。

 

 

4、對流:開2扇相對的門窗

對流通風的效率是最高的,同時打開2扇對着的門窗,離得越遠越好,能使換氣的速度提高一倍。但冬天對流通風也會使室溫驟降,可視情況使用。

5、溫濕度:室溫16℃、濕度60%

冬季通風時要注意室溫的變化,不要讓室溫低於16℃,否則容易感冒。而冬天易使皮膚、呼吸道乾燥不適,所以室內最好開着加濕器,將濕度保持在40~60之間。

6、避忌:6種情況不宜開窗

日出前後及傍晚時間空氣污染物濃度高,不宜開窗。下雨、大風、花粉季、堵車時不適宜開窗。霧霾天上午也不要開窗,最好在14:00以後,開窗時長控制在15分鐘。

阿波羅網責任編輯:陳茉莉 來源:中華養生 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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