近年來，中國青少年心理健康問題，尤其是抑鬱症的患病率顯著上升，成為了一個不容忽視的社會問題。據《2022年國民抑鬱症藍皮書》顯示，中國18歲以下的抑鬱症患者佔總患病人數的30%，這一比例遠高於其他國家。此外，有調查數據顯示，中國中小學生抑鬱檢出率達24.6%，其中存在輕度抑鬱風險...

周末，中午，陽光大好一份外賣下肚，打開一部劇躺在沙發上迷迷糊糊，竟然睡着了一覺醒來看着空蕩蕩的房間聽着外面的喧譁、吵鬧、嬉笑聲你會不會有一種與世隔絕的感覺？孤獨，在此刻湧上心頭午覺睡太久，為什麼會有一種失落感呢？午覺到底睡多久最好？這幾個問題的答案，今天告訴你。1.先介紹一個概念...

發現身邊很多人都有睡不好的問題，看起來沒精神、氣色差，如果你也有同樣的問題，那就要及時調整了，要知道睡眠差容易老，別不重視。怎麼做呢？可以在飲食上調理一下，這5種食物每天換着吃，改善睡眠，精神好氣色佳。快來看看吧，別不懂，感興趣的話照着做。一、牛奶——牛奶...

世界睡眠日究竟是哪一天？為了宣傳健康睡眠的重要性，世界睡眠醫學學會在2008年發起了世界睡眠日（World Sleep Day），把日期定在了每年春分前的星期五。世界睡眠日每年沒有固定的日期，今年是在3月14日，主題為把睡眠健康放在第一位。但是，如果你搜索世界睡眠日的話，會看到很...

想提高睡眠質量嗎？行為睡眠障礙專家建議：穿襪子睡覺。美國有線電視新聞網（CNN）報道，行為睡眠障礙專家米德雷魯普（Michelle Drerup）說：我知道這聽起來有些違反直覺，但穿上襪子溫暖腳部，實際上可能降低你的核心體溫，幫助你更快入睡。通常情況下，成年人在白天裏的核心體溫介...

人類的悲歡並不相通。現在熬夜的通常有兩類人：一類是少睡黨，主動或被迫，ta們每天只會睡4～5小時；另一類則是晚睡黨，相較前者似乎幸福很多，凌晨睡中午起，但睡夠7～8小時。有人認為：只要睡夠8小時，幾點睡無所謂。也有一種論調聲稱：凌晨1點後睡覺，就等於慢性自殺。睡得晚和睡得少，究竟...

專家表示，經常在晚上11點鐘以後睡覺對健康有危害，身體容易出現9大變化。資料圖。(Shutterstock)對於現代人來說，熬夜已成為很多人的生活常態，專家表示，經常在晚上11點鐘以後睡覺對健康有危害，身體容易出現九大變化。充足的睡眠對於調節身體機能和代謝至關重要，但是現在很多人...

睡覺看似多麼簡單的一個事情卻不是很簡單，雖然睡眠太少影響身體健康，但是也並不代表着睡眠時間越長越好，本文就來認識一下睡眠過度的危害，當然我們需要知道的還有睡眠適合的時間。睡眠過度的危害一、損害腸胃正常的睡眠時間是七小時左右，如果誰的時間太長，超過九小時，那麼身體長時間沒有活動，會...

中國睡眠研究會的調查顯示，中國人群夜間平均睡眠時長為6.85小時，26%的人群夜間睡眠時長不足6小時。據中新社報道，3月21日世界睡眠日當天，中國睡眠研究會發佈了2025中國睡眠健康研究白皮書。研究顯示，中國人開始注重夜間睡眠時長，但仍愛熬夜。中國人平均睡眠時長較去年增加根據調查...

BBC根據科學研究整理了一份最佳睡眠品質指南——從隨季節調整睡眠時間，到借鑑歷史上的睡眠習慣。這是普通的工作日早晨，你剛從睡夢中甦醒。陽光透過窗戶照射進來，鳥兒的啁啾聲此起彼落，仿佛在宣告該起床了……但怎麼可能？隨即，你想起昨晚...

當代打工人，日常全靠咖啡吊着一口仙氣。大早起的，通個勤可能就已經筋疲力盡。拖着沒有靈魂的身軀坐在工位，眼睛睜着腦子卻在神遊。到了下午，更是經常困成雞啄米。要是不灌一杯咖啡，這一天基本就算報廢。然而，有件事它比沒喝咖啡還要命，那就是——喝了沒用。指望苦咖入喉...

現代人生活節奏快、壓力大，失眠已成為困擾無數人的健康難題。據世界衛生組織統計，全球近30%的成年人存在不同程度的睡眠障礙，而長期失眠不僅會導致注意力下降、情緒焦慮，還會增加心腦血管疾病和免疫力下降的風險。想要改善睡眠，除了調整作息和放鬆心情，飲食調理更是不可忽視的天然良藥。今天為...

褪黑素，由松果體分泌的一種神經激素，其作用遠不止我們想像的那麼簡單。把它僅僅當作安眠藥，就像用AK-47當棍子一樣，雖然能解決問題，卻浪費了它真正的潛力。在正常的晝夜節律中，清晨醒來時褪黑素水平最低，幾乎檢測不到。隨後，白天保持低水平。大約醒來十五小時後，褪黑素突然飆升至10 p...

年過50之後，愈來愈難一覺到天亮，失眠、睡眠品質不佳的原因很多，除了疾病問題，最主要是老化。台灣精神科醫生楊聰財指出，50歲是人生的分水嶺，尤其是身體健康，當身體機能開始老化，造成睡眠結構改變，變得更淺、更片段化，夜間醒來的次數也變多了。楊聰財表示，常見睡眠品質不佳原因，包括生理...

許多人為了減肥會選擇少吃一點，不過執行起來往往相當困難。近期有研究發現，食慾可能與睡眠有關，有多篇研究指出，增加睡眠時間可以抑制人們的食慾，進而減少熱量攝取，並有一項大型研究發現，受試者增加約1小時的睡眠時間，3年下來可減輕約12公斤。據2022年《美國醫學會雜誌》上刊登的研究，...

隨着夏季的臨近，很多人希望能瘦一點。然而不管怎樣少吃、如何運動，效果卻並不理想。你有沒有想過，自己長胖的原因可能並不是因為吃、也不是因為運動，而是因為——睡覺！日前，一項研究揭示了令人驚訝的發現：很多人真正長胖的原因是睡眠時間不足。每天只需多睡1小時，三年...

高血壓是引發心臟病、中風、慢性腎病和痴呆症的重要風險因素。近日福建中醫藥大學牽頭髮表的一項Meta分析表明，夜間睡眠不足7小時，特別是在女性和60歲以下人群中，高血壓發病風險明顯增加。研究者對23項前瞻性隊列研究進行了系統回顧和Meta分析，涉及17萬餘名18歲及以上成年人，研究...