從各種方面來說，跑步可能是最方便也最普遍的健身方式了。你不需要別人來幫你，也不需要任何特殊的設備，不一定要到特定的地方去。只要你有一雙跑鞋，一條好的路，就可以跑得很高興。但一直以來，網上關於跑步傷膝蓋的言論也是為數頗多，甚至誇張到說90%的醫生都不建議你跑步。那麼真實情況真的如他...

男子因為背着冰箱在路上跑步，結果被警察攔下來。(圖:shutterstock/達志)英國一名男子日前深夜背着冰箱，在馬路上跑步，因為行徑太過可疑，被路過的警察攔下，直到在得知男子是為了馬拉松比賽做準備時，警察也忍不住笑了出來，還為他加油打氣。根據《紐約郵報》報導，來自英國的丹尼爾...

年齡大了，究竟怎樣的運動方式更適合老年人呢？是游泳，還是跑步，還是爬山，還是騎自行車呢？選擇怎樣的運動方式，要量力而行，對於60歲以下的老年人，如果身體很好，也沒有什麼嚴重的慢性病，那麼這些運動方式都是可以選擇的，但對於60歲以上的老年人，運動可不能隨心所欲了，60歲以上的老人，...

跑步是一項很受人們歡迎的運動。有些人在放完學，或者是下班之後都習慣去操場上面跑兩圈，其實這樣的習慣對於人的健康來說是非常好的，因為經常鍛煉不僅對自己的身體好，還有利於塑造出一個比較好看的體型。但是有些人如果在跑步的過程當中，不注意小細節是很容易損傷自己的膝蓋的，尤其是那些長期跑步...

現在跑步這項運動越來越流行了，這已經成為年輕人的一種標配。而且跑步這項運動對身體非常有好處，也是一項老少皆宜的運動。很多男生都希望自己能夠擁有一個健康強健的身體，所以他們也都開始加入跑步的行列中。經常跑步喜歡跑步的男人身上有這樣的大優點，如果你是一位非常喜歡跑步的男人看一看你有沒...

走路、跑步都有益健康，能降低焦慮、憂鬱、糖尿病、甚至是癌症風險，不過硬要比的話，這2項哪一樣更好？專家指出，通常會考量2個因素，一是如何提高心臟、肺部效率，二是能幫助你活得更久嗎？《紐約時報》評論，勝負很明顯。《紐約時報》（New York Times）報道，在衡量走路、跑步等活...

近來有1項研究發現，進行規律運動，對於提升心理健康相當有益，並將運動治療與抗憂鬱藥物在焦慮和憂鬱症治療中進行比較，結果發現2種治療方法的結果同樣有效。雖然研究發現，透過運動來治療心理疾病的結果和吃藥差不多，但跑步治療在體重、腰圍和心血管功能等方面，還稍微優於抗憂鬱藥物。這個研究找...

運動有益身心健康這個大家都知道，但各種運動的性價比是不一樣的。同樣的鍛煉時間、同樣的強度，有些運動能更好地降低死亡率，有些運動把人累個半死但作用有限。《柳葉刀》（專業醫學雜誌）精神病學分刊曾刊發一篇涉及120萬人的研究論文，分析不同的運動對健康的影響程度。哪些運動對你收益最大？趕...

大家都知道，運動有益身心健康。然而對於自身患有慢性疾病的人群，如高血壓、高血脂、高尿酸血症、糖尿病等，不僅要運動，還要選擇正確的方式，尤其高血壓人群需警惕。那麼，高血壓人群應該怎麼做呢？走路可以降血壓嗎？首先，在這裏大家先要明確的一點是，走路可以幫助高血壓人群穩定血壓，但不能起到...

隨着現代社會的快速開展，人們的生活水平普遍進步，同時養生保健認識也在不時增強。為了可以進一步進步身體的抗病才能，越來越多的人選擇走出家門，投身於各種運動活動中。而在這其中，跑步作為一項簡雙方便且應用普遍的活動，遭到了男女老少的熱烈歡送。關於那些白晝沒有時間跑步的人來說，夜跑也成為...

一說到運動鍛煉，很多人都擔心傷到膝蓋那麼究竟哪種運動最傷膝蓋？答案是久坐不動才最傷膝蓋！長期久坐關節軟骨會逐漸失去營養而餓死所以要適當運動才可以延長膝蓋壽命但前提是掌握科學方法避免不必要的損傷爬山爬樓梯傷膝風險：★★★★★上山（樓梯）時膝蓋會承受自身體重約3倍的重量。而下山（樓梯...

長壽運動排行榜。製圖／黃琬淑俗話說要活就要動，運動不僅能維持身材，對健康長壽也有莫大助益。英國運動醫學雜誌發佈一項持續做了15年的調查，列出前五名最有助於長壽的運動，以及其降低的死亡與心血管疾病風險。NO.1持拍運動馬來西亞羽毛球一哥李宗偉。聯合報系資料照羽毛球、乒乓球等持拍運動...