同樣是一天三頓飯，為什麼有人把自己吃得一身肥胖，有的人卻能保持健康身材？ 為什麼有的人吃出一身病，有的人到老年都非常健康？ 下面的這些誤區，你犯了嗎？為了健康，這10個錯誤的飲食習慣一定要改！

每天1碗雜糧粥1粗糧營養豐富，保留了穀物中更多的膳食纖維、B族維生素和礦物質，有利於預防腸癌、便秘、糖尿病、心臟病、高血脂等疾病，提高免疫力。2粗糧的種類很多，燕麥、小米、玉米、黑米及各種雜豆都可以一起熬粥喝。每天1種高維C水果1維生素C可以促進抗體的形成。2維C主要來自於新鮮的...

4月26日上午，中國營養學會正式發佈《中國居民膳食指南（2022）》。時隔6年，被譽為中國人膳食寶典的《中國居民膳食指南》終於更新了！廢話不多說，先看2022年版本相比2016年版本發生了哪些變化！解讀從穀類為主到強調合理搭配，並不是說不再堅持穀類為主了。穀類為主是平衡膳食模式的...

在一日三餐中，雖然早餐被人們當成最重要的一餐，但也極易被忽視，即便很多人開始了吃早餐的習慣，可由於吃得不對，也會影響身體健康，甚至是預期壽命。那麼，早餐就可以決定壽命長短嗎？並沒有那麼絕對，影響壽命的因素不僅只有飲食這一項，還有諸多誘因，遺傳、運動、飲食、...

1.巜是個什麼符號？巜其實正兒八經是個漢字呢，它的讀音是kuài，指水流的聲音，也指代田間水溝。2.小說中的綠林好漢們都是大秤分金小秤分銀的，如果你到了科技9，也可以過一把綠林好漢的癮！從新西蘭的銀行取錢時，工作人員是不用用點鈔機點鈔的，而是...

便秘一直是很多人的難言之隱，特別是到了冬天，就更厲害了。為什麼冬天便秘會加重呢？這和冬天乾燥的天氣，人們運動量減少以及蔬果吃得少都有關係。這時，不少深受其害的網友們就開始琢磨着怎麼來緩解便秘呢？有網友就說了，最簡單的就是吃水果了；這時候，有網友又說了，火龍...

提到維生素C，大多數人想到的都是各類水果，蔬菜以及維生素補劑，適當補充維生素C，能夠預防壞血病，貧血等症狀，維持人體的營養元素均衡。但鮮有人知，其實維生素C還有抗癌的功效。但其實，利用維生素C抗癌，並不是什麼新鮮的想法和科學研究，早在20世紀60年代末，L...

面對生活中這麼多的誘惑，你知道如何選擇健康的食物嗎？其實，真相就擺在我們的身邊，只不過很少人會在意罷了，希望大家從今天開始重視起來。根據每天每人要食用的食材以及達到吃夠的標準，不妨完全按照新版《中國居民膳食指南》中的《中國居民膳食寶塔》。1、谷薯類包括全谷...

天氣越來越冷了，大家都會想該吃點什麼來進補禦寒呢？很多人會想到牛肉。牛肉一直也是人們秋冬進補的重要食物，涮牛肉、肥牛、燉牛腩、牛排、牛肉湯都是大家的最愛。最近有一則報道說,廣州53歲的張阿姨想着秋冬進補一下，一晚吃下了3斤牛肉等食物，而後因腹痛送急診查出是...

冰箱的出現，讓人類的生活有了質的飛躍，保鮮蔬果、存放冷食、冷藏面膜、恢復肥皂硬度……冰箱的恆定低溫，給我們帶來了諸多便利，尤其是疫情期間，出門限制，囤一點蔬菜、肉食、小點心，即使居家留守也不至於飲食單一。很多人把冰箱當成無菌冷藏庫，然而看似安全的冰箱，其實...

俗話說：民以食為天，在每日的生活中和吃離不開，可關鍵問題也出在吃的上面，如病從口入，再比如吃出健康，這些都是怎麼做的呢？病從口入：這點大家多多少少都有所了解，主要說的是飲食習慣。被世界衛生組織國際癌症機構證實的，煙草、酒精、檳榔等，都是明確對身體健康有害以...

人和人之間的攀比，其實不僅是生活條件上的，更多的還是身體上的區別。比較誰更瘦，誰的腰更細是現代人更常見的攀比。在很多人身上，都發現自己越來越胖了，身邊的人卻看上去越來越瘦？減肥的信念就更加堅定了。有數據顯示，從1975年至今，全球肥胖流行率增長了3倍。而在...

心血管疾病是大家經常提及的病症，一般是指心腦血管疾病，包括心臟血管以及腦血管，高發群體為中老年人。據我國心血管報告的調查數據顯示，目前國內患心血管疾病的人已達到3.3個億，年輕人患病率越來越高，甚至無形中增加了心梗、腦梗、猝死等危險。而關於心血管疾病的相關...

出現便血兩個月，到醫院檢查的時候已經是直腸癌晚期，很多直腸癌患者都有這樣的困惑，醫生，難道短短兩個月的時間裏，直腸癌就已經出現並發生轉移了嗎？當然不是，癌症的發生需要一個動態的過程，不可能兩個月前沒有直腸癌，兩個月後就出現直腸癌，醫生提醒，早期癌症一般不會...

隨着社會老齡化得越來越嚴重，延緩大腦衰老也成為人們日益關注的話題。人們害怕衰老，一是因為器官的衰老可能會帶來健康問題，二是害怕隨着年齡的增長，大腦的記憶力、思維能力、靈活度都會下降，這會給人們的工作和生活帶來很多困擾。同時，現代研究也發現，大腦的衰老速度與...

想要身體健康，合理膳食非常重要。合理膳食聽起來複雜，稍加拆分就一目了然了。具體來說就是自己平均每天吃多少油多少鹽多少水果蔬菜……那麼，究竟吃多少才算達標，您知道嗎？《健康中國行動（2019—2030年）》不僅提出了到2030年的一系列健康目標，也為民眾在健...