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研究揭示最佳鍛煉時間注意「男女有別」(圖)
2022-06-04

美國一項研究稱,無論什麼時候鍛煉都有好處,但要想取得最佳效果,一天當中何時鍛煉男女可能有別。研究發現,女性在早晨鍛煉可以燃燒更多身體脂肪,對男性來說則是在晚上。研究人員說,對這一題目已知的大部分信息都是基於對男性的研究。荷爾蒙、生物鐘以及男女兩性之間睡眠-覺醒周期方面的差異都可能...

吃豬肉好還是吃牛肉好?知道的人太少了(組圖)
2022-04-19

有個朋友問我,吃豬肉好還是吃牛肉好?我讓她先按自己的感覺說說。她說,牛肉看起來更瘦,能量應該更低,應該也更補蛋白更補鐵,所以她覺得應該是牛肉更好。營養師告訴她:牛肉未必比豬肉更營養,看你吃的是哪塊豬肉、哪塊牛肉,還得看你吃的是啥豬啥牛。谷老師根據中國食物成分表的數據,整理了推薦和...

專家:這幾種油對健康最為不利不要食用(組圖)
2022-03-20

買餅乾前請仔細查看外包裝上成分是否有氫化油(partially hydrogenated oil)字樣,這類含反式脂肪的餅乾會影響孩童的智商與記性。(fotolia)很多植物為人們所喜愛,但植物油就未必那麼親人類了。專家,一些常見植物油甚至很不利於健康,在...

比起熬夜傷肝,它們對肝臟的傷害更大,為了保護肝臟,建議改掉(組圖)
2022-03-18

或許很多人對身體內的肝臟並不在意,就算知道某些事會傷害到肝臟,也覺得不是什麼要緊的事兒。確實,跟身體內的其他器官相比,大家聽到它的頻率沒有其他器官多,這就說明它沒其他器官重要嗎?其實不是的,因為它一直在默默無聞的工作,所以很多人對它的關注沒那麼高,但它的工...

2個增肌技巧,讓你漲最多肌肉,消耗最多脂肪!(組圖)
2022-02-21

健身有個很極端的問題就是,要想得到最多的肌肉的同時,漲最少的脂肪,然而魚與熊掌不可兼得?那可不一定。要想做到這樣的效果,不僅在訓練上多下功夫,最主要的還是要在飲食上多動腦子。飲食是正常提供能量的唯一途徑,而消耗能量的途徑則可以通過飲食和訓練共同完成,因此對...

愛吃肉的人和愛吃素的人,誰會更加長壽?科學研究告訴你答案(圖集)
2022-02-06

英國素食專家馬克斯韋爾曾表示:我是眾人皆葷我獨素。在他看來吃素者更不容易得癌,而東方人卻以吃葷為時尚。基因和環境與人類壽命息息相關,而這其中飲食更是重中之重。今天我們就來談一談葷食主義和素食主義對於壽命的影響。愛吃肉的人和愛吃素的人,誰會更加長壽?素食有益...

堅果是「長壽果」還是催命符?怎麼吃才健康(組圖)
2022-02-01

花生養胃,核桃補腦,杏仁保護心血管……各種堅果對身體有不同的益處,為了全面補充營養,李女士決定多吃幾種。就這樣一天一大包堅果,李女士堅持吃了4個月。在之後的一次體檢中,李女士被查出了高血脂。醫生詢問了她的飲食情況後,認為她可能是堅果吃太多了,建議李女士停止...

《柳葉刀》顛覆性研究:攝入更多脂肪,竟能降低死亡率(圖)
2022-01-11

脂肪,尤其是飽和脂肪酸會導致更高的心血管疾病發病率,因此低脂的飲食結構更加有益於我們的健康——這是多數人一直以來信奉的飲食觀念。不過,《柳葉刀》雜誌本周刊發的兩項研究報告提出了截然相反的觀點。加拿大麥克馬斯特大學和漢密爾頓健康醫學醫院的研究人員根據一項歷時...

研究認證:每天吃這個能減水桶腰和內臟脂肪(圖)
2022-01-10

美國伊利諾大學組成的研究團隊,遴選100多名成年人並針對腹部脂肪、胰島素抗阻與口服葡萄糖耐量(OGTT),進行為期12周的實驗;結果發現,雖然參與者的OGTT沒有獲得改善;但女性參與者的內臟脂肪與腹部脂肪都隨之減少。美國伊利諾大學組成的研究團隊,遴選100...

提醒:如果你肝臟不好,這3類食物最好別出現在餐桌上,要記住(組圖)
2021-12-08

在生理結構上,肝臟不同於腎臟,肝臟是人體內最大的器官,雖然分為兩個部分,包括右半肝與左半肝,但在承擔機體各項工作上面,從來都是毫不退讓,默默地付出。包括營養物質代謝、解毒、凝血、造血、免疫、分泌膽汁等,還被人們稱之為化工廠,可就是有人依靠肝臟的這點作用作威...

哈佛研究揭示哪類脂肪可降低中風風險(圖)
2021-11-23

長期以來,人們認為飲食中的脂肪含量與中風風險有關,但最近發表的一項哈佛新研究表明,脂肪的類型,而不是數量,是影響中風風險的更關鍵因素。這項研究發現,食用更多動物脂肪與中風風險較高有關,而從植物來源中攝取更多脂肪可降低中風風險。中風是美國第五大死因,營養學家...

5個關於減肥的謊言,不能再被騙了,一旦減肥反彈會越來越胖(組圖)
2021-11-04

關於減肥,你應該聽到了很多說法,可你知道它們的真真假假嗎?飯後吃水果可以減肥?在民間養生圈裏,總有很多經驗之談,如飯後吃水果助消化這件事,幾乎很多人都聽說過,但這麼做真的能減肥嗎?這裏要打一個問號。水果雖然是日常經常吃的食物,又富含較高的營養價值,維生素A...

關於日常生活的幾十條冷知識,看到後直呼「原來是這樣」(組圖)
2021-10-27

1.得糖尿病患者並不是因為糖吃多了。糖尿病患者的發病原因許多,例如先天性的遺傳性要素、後天性的環境要素等,跟吃甜沒有密切關係。2.假如發生接下來的狀況,很可能是腦中風的預兆。一側四肢麻木,主題活動不方便;嘴角傾斜;講話不清;頭痛頭暈;昏睡不醒,難以喊醒;乃...

減肥成功的第一步:吃對早餐(圖)
2021-10-11

很多減肥的朋友,早餐暴露出來的問題很大,要麼直接不吃,要麼搭配混亂。請大家一定要重視早餐,吃對早餐,減肥成功一半。早餐原則及搭配早餐第一重要的是吃,其次是搭配。我建議遵循高蛋白、中碳水、低脂肪的原則去進行搭配,具體如下:蛋白質:最重要的營養素之一,為減肥者...

美專家研究:每天這時運動,吃多了不飆血糖也不增胖(圖)
2021-10-09

大家都知道運動的好處非常多,不僅可以強化心肺功能,還可以鍛煉身體、強化肌肉等,如果是想要健康減重的人,更是應該藉由運動,幫助消耗過多的脂肪與熱量。然而你知道想要減重的話,最適合運動的時間是什麼時候嗎?比利時有一項研究解開了這個謎題。參與這項研究的受試者都是...

紅茶新配方!1天3杯輕鬆甩掉內臟脂肪又安眠(圖)
2021-09-20

腹部、腰部是讓廣大女性感到最不安的部位,不論什麼季節都想盡辦法用衣服修飾。想要輕鬆瘦下腹部周圍脂肪,穿衣服不再遮遮掩掩,只要一天喝三杯紅茶就可以辦到!紅茶有排出體內多餘脂肪的作用,還可以溫暖身體。一天喝超過2杯紅茶,除了可以減少內臟脂肪,如果在用餐時到飯後...

八個錯誤飲食行為讓你悄悄變老,想長壽最好一個都別做(圖)
2021-09-16

健康、長壽可以說是每個人的共同追求。為了延緩衰老,不少人用上了保健品,甚至各種奇奇怪怪的秘訣。其實,對抗衰老、保持健康的方法就藏在我們每天的飲食中。一些常見的錯誤飲食行為和營養觀點,很可能在不經意間悄悄讓你變老。近日,健康網站livestrong總結了8個...

食用油開封后,能用多久?如果超過這個時間,最好直接扔掉(組圖)
2021-09-03

無論是風靡全球的韓式炸雞,還是風味獨特的日式炸物,食用油在每道料理中,都佔據着重要位置!看着食物在油鍋中不斷地翻滾,香氣瀰漫在空氣中,隔着屏幕都口水直流了!不管是星級酒店還是自家廚房,食用油一直都是必備的!有人說當今社會,除了酸,甜,苦,辣,咸之外,還有第...

三種家常湯,老一輩都覺得營養十足,但營養師幾乎不考慮給孩子喝(圖集)
2021-09-02

每個有孩子的家庭,都希望給孩子最好的一切,尤其是在日常飲食的方面,更是會非常用心,孩子營養充足才能長得更高更健康。在老一輩人的眼中,煲湯是非常有營養的烹飪方式,尤其是像骨頭湯、雞湯等肉湯,更是能幫助孩子補鈣補營養,所以會經常給孩子來喝,但是這種看似有營養的...