我有個朋友是網路工程師。他每天都要忙到凌晨兩點才去睡覺，然後一直睡到早上9點起床。時間長了，他就失眠了。每天晚上躺在床上，他都是睜眼到天亮。後來，只好靠吃安眠藥助睡眠了。 有一次，我就開導他說：〝反正你每天都要睡足7個小時，你就按照我說的，晚上10點睡...

我有個朋友是網路工程師。他每天都要忙到淩晨兩點才去睡覺，然後一直睡到早上9點起床。時間長了，他就失眠了。每天晚上躺在床上，他都是睜眼到天亮。後來，只好靠吃安眠藥助睡眠了。 有一次，我就開導他說：「反正你每天都要睡足7個小時，你就按照我說的，晚上10點...

羅明山是四川省綿竹縣有名的老中醫，他在114歲時仍然身體健康，不但能為人診病療疾，還能着書為文。可見，這位百歲的老中醫，高壽有術，智力不衰，非同一般。老中醫對治療失眠有自己的獨特偏方，造福了很多人。 保持這種姿勢可緩解失眠 對於告別失眠，提高睡眠質量，...

原來這些器官只有在你睡覺時才能休息一下，你卻還要熬夜！不病才怪！ 本文專家： 廣東省人民醫院心內科主任醫師陳魯原 北京朝陽醫院消化科副主任醫師楊立新 北京安貞醫院心內科主任醫師馬涵英 安徽省中醫院神經內科主任醫師張波 南京市中醫院針灸科主任醫師阮志忠 ...

人到底可以多久不睡覺？1940年代，蘇聯科學家曾拿5名政治犯做實驗，看看他們是否能撐過一個月不睡覺，結果一個一個精神崩潰，甚至出現情緒失控的狀況，可見睡眠對人類來說，有多重要！不過，越南卻有一位阿公，因為患上失眠症，居然有辦法44年都不睡覺，而醫生檢查...

1月13日，一年一度的春運大幕將拉開，而過年回家的客流早已經開啟。1月12日凌晨，浙江寧波開往安徽亳州的列車上，回家的民工在擁擠的車廂里的睡覺姿勢，看了讓人心酸。圖為一個民工躺在兩個座位之間的地上。 儘管高鐵和動車早已經加入春運，但更多的民工還是願意...

第一條：子時之前一定要睡覺——在少林寺的養生概念中，睡覺是人生第一件大事。如果每天子時（相當於晚上11點—次日凌晨1點）前不睡覺，看病時很多老僧醫就會說：不給你治了。其實不是不給治，而是治不好了。長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血...

《黃帝內經》裏面有一句話，叫做「臥則血歸於肝」，「臥」就是睡覺。血液是維持人體生命活動的重要物質，人在睡眠的時候，對血液的需要量減少，因而就有部分血液貯藏到肝臟，重新做血的濾化。 所以如果人的睡眠很好，就能夠使肝臟得到很好的休息，這是養肝血最重要的一點...

失眠事小，對人的傷害卻很大，既傷身，又傷神。它不但會降低人的免疫力，誘發頭痛、高血壓、心臟病、高血脂、老年性痴呆等疾病;還會讓人整天昏昏沉沉，特別容易忘事兒。有的人整天沒精打采，有的人精神緊張、碰到稍不順心的事就愛發怒，跟周圍的人處不好關係，這都跟失眠有...

「藥補不如食補，食補不如睡補。」可見，睡眠為第一大補。俗話說「一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。」因此，睡覺質量好壞與人體健康有很大的關係。那麼怎麼睡覺最補呢? 睡眠為第一大補告訴你怎麼睡覺最補 老子講「一陰一陽謂之道」。通俗來講，睡覺是人修養...

一天損耗的精力要靠晚上的睡眠來修補，所以每天充足的睡眠是一切生活的強力保障。古代養生家講：「睡覺為養生之首」，老中醫也說：「睡覺是身體的第一大補」。但要注意5點，才能有效預防疾病發生。 子時前睡覺效果加倍 專家提醒，夜裏睡得晚危害非常大，不僅易傷膽，還...

繁忙的工作、推不掉的應酬，讓許多人被迫成為熬夜族。熬夜在現代都市人看來是再正常不過的事，可是如果不掌握正確的睡覺方法，往往會導致睡眠質量下降，長期以往，容易影響身體健康。針對如何正確睡覺的問題，先輩華佗教你如何睡覺。 睡覺的訣竅 根據醫學和我的體驗、觀...

靠枕。 有人喜歡把靠枕放在床頭，睡覺時堆在一旁，這樣對頸椎及睡眠都有影響。首先，最適宜的枕頭高度是10～12厘米，而靠枕、枕頭堆在一起會增加其高度；其次，靠枕會藏匿一些病原微生物、蟎蟲、灰塵，被吸入口鼻容易誘發支氣管問題；最後，雜物繁多的床還會給人心理...

睡覺時流口水這一現象一點也不受大多數人的重視，但是在健康的情況下，當我們在進入睡眠以後，是不會流口水的。那麼為什麼，我們還會被半邊臉的口水驚醒呢！ 站在中醫的角度，口水代表的是脾。一旦人失去氣血，脾臟功能減弱，就會對口水失去控制，就會出現大晚上驚醒，覺...

人的一生，近三分之一的時間是用來睡覺的，都說充足的睡眠是健康的保證。可是大家知道嗎，睡覺時一個小習慣，很有可能就是你發胖的原因，更嚴重還會致癌!美國心臟研究所專家賈里德?邦奇博士近日綜合多項研究撰文指出：臥室燈光太亮，「曝光」時間過長會誘發肥胖、血脂高...

1.分泌生長荷爾蒙 2.分泌飢餓荷爾蒙 3.增強防禦能力 4.清理眼中廢棄物 5.減少焦慮 6.進行皮膚美容

要怎麼睡，才會醒來精神飽滿呢？ 通常一個人睡兩個鐘頭就夠了， 為什麼有人要睡7、8個鐘頭? 那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的， 不是我們需要那麼久的睡眠時間！ 正午只要閉眼真正睡着3分鐘，等於睡2個鐘頭， 尤其打坐做功夫的人曉得， 夜晚則要在正子時...

沒有什麼人生經歷的小孩子根本不理解什麼叫〝死亡〞，而面對親人死亡時，他們表現出的天真無邪卻是最讓人心疼！ 最近，菲律賓的網友Chuchubelles Gabrielle把這些照片傳上臉書，照片上的小男孩是他的侄兒，失去母親的小男孩靠在媽媽的棺木上，根本...

我，一個趴桌子睡覺就流口水的女孩，藏在心裏二十年的秘密，今天公佈於眾了。之所以這麼實誠，是因為小九最近遭遇了一件尷尬的事。某天午休忘記用小毯子蓋住臉，留着口水睡得酣暢的小九，就這樣被同事看見了…見了…了… 經營已久的美好形象，毀於一旦。略微丟臉，不過趴...

經常做夢，對身體也有傷害，不同的夢對應着不同的身心，治療方法也不盡相同。1、夢到白天發生的瑣事這些人睡眠淺，意識還在活動。中醫講脾主意，做這些夢的人，消化功能（胃）、吸收功能（脾）不好。中醫認為人睡着了，魂休息了，魄還在工作，這時候胃腸還在蠕動、消化、吸收...