我們的一生，在睡眠中度過的時間接近三分之一，一個好的睡眠是我們擁有健康身體的重要基石。經常睡不着會讓人們的身體出現很多的問題，睡眠質量差很容易引起一些疾病，尤其是對人們的正常生活造成影響，對於部分人來說，一覺睡到大天亮簡直是比登天還難，熬夜失眠已經成為了很多人的一種常態。長時間失...

剛過寒露，氣溫驟降。為了抵抗大跳水式的降溫，人們除了在白天增添衣物之外，紛紛在夜間換上了更厚的被子。想必大家都有過這樣的感受，天氣越冷，起床越難，整個人就仿佛被被子封印住了！溫暖被窩=冬日幸福，誰能在冬日拒絕一個厚重又暖和的被窩呢？不過，不知道有沒有人和小編一樣，雖然市面上的新式...

互聯網時代生活方式的多樣化，讓看劇、打遊戲、刷微博等都成為了我們熬夜的理由。甚至還有不少人因為身邊人晚睡而不得不跟着一起熬夜，毫不誇張的說，熬夜已經成為了這個時代最普遍的現象之一。其實相信大家也都知道熬夜的危害很大，只是暫時沒出現什麼大問題，所以很多人依舊熬着夜。但是爆炸營養課堂...

正常的舌頭應該是顏色紅潤，舌頭上面有一層薄薄的舌苔，舌頭兩側也沒有齒痕，但是有些人的舌側有類似牙齒的痕跡，這在中醫方面說的是「齒痕舌」。為什麼有些人舌側有類似牙齒的痕跡呢？今天帶大家一起來了解！01【為什麼舌頭會出現齒痕？】中醫理論中很早就有了對齒痕舌成因的探討總結，如《中醫臨證...

有個諺語，一天一蘋果，醫生遠離我，這也直接說明了食用蘋果的功效，一直以來，蘋果都被公認為是能預防多種疾病的好水果。通常只是生吃蘋果，其實煮蘋果才好吃，而且還有很多意想不到的功效，加熱後的蘋果，會最大化的軟化膳食纖維，從而營養最大化、更容易被人體吸收。堅持吃幾天，3甜頭或會悄悄上門...

如今人們的生活水平有了大幅度提高，尤其是在飲食方面，大魚大肉已經成為家常便飯，雖然滿足了味蕾，但是很多慢性疾病也隨之而來，高血壓就是其中一種。01高血壓4大常見誘因，不可不防1.吸煙飲酒不良的生活習慣是引起高血壓常見的原因，一些人存在吸煙的習慣，這樣會增加高血壓患病幾率。有研究顯...

研究失眠的加州大學三藩市分校心理學家阿瑞克·普拉瑟近日出版新書《睡眠處方》，根據他的理論，一晚好眠可以讓人更具同理心和創造力，成為更好的家長和伴侶。睡眠有助於壓力管理：使人有餘力、有能力且更好地開始新的一天。但普拉瑟表示，我們往往不重視睡眠—&mdash...

失眠的滋味是很多人都體會過的，在失眠的時候會感覺到時間特別漫長，身體也得不到充足的休息。長時間下來，人體的生物鐘就會被打破，身體免疫力逐漸下降，使人患上神經衰弱、偏頭痛、低血壓、低血糖等疾病的風險大大增加。在此給失眠的人支個招，穿着襪子睡覺，或許可以改善睡眠質量。國外研究發現，人...

46歲的劉女士是一名培訓師，受到大環境影響，培訓班業績不佳，劉女士也因此每日焦慮不已。不久前，劉女士洗澡時，在乳房右側觸摸到一個小腫塊，不痛不癢，於是一直沒有在意。直到四個月之後，劉女士不僅連續多日失眠，而且乳房越發脹痛，甚至開始破潰出血，這才抽空到醫院一檢查，竟查出右乳房是浸潤...

隨着人口老齡化的逐漸加劇，骨質疏鬆症的出現並不陌生。大陸一名張姓女子前段時間經常腰酸背痛，尤其是下班後，根本不想動，晚上睡覺時也經常失眠，半夜容易驚醒，就醫後被檢查出骨質疏鬆。醫生表示，患者平常愛吃苦瓜，但苦瓜含草酸較多，進入體內後會形成草酸鈣，不利於骨骼的健康生長。

睡覺，就和人們的一日三餐一樣，不可缺少。人生有三分之一，都是在睡眠當中度過的，可以說，養生最好的方法之一就是——睡覺！俗話說：徹夜難睡，渾身疲憊，一夜好睡，精神百倍。然而，隨着年齡的增加，老年人睡眠出現問題更多一些，比如失眠多夢，睡眠淺、易醒，睡眠時間短，...

人的一生有三分之一的時間是用於睡眠的，因此睡眠對人很重要。但是不同齡年段的人睡眠時間是不一樣的，本文將給你介紹清楚從年輕人到老年人，合理睡眠時間是多長。照着做，身體健康，壽命會更長。首先，睡眠時間影響壽命為了弄清睡眠跟壽命的關係，國外研究者進行了十多年的群體實驗，最終得出一個結論...

腎虛對老年人而言是普遍現象，據不完全統計，95%的老年人存在不同程度的腎虛症狀。腎虛精虧既是導致衰老的原因，也是引發老年人疾病的根源。護好腎能長壽，因此，補腎是老年朋友遠離疾病、延緩衰老、健康長壽的有效措施。中醫學認為，腎主骨，骨生髓，髓通於腦。腎精足者腦髓充，且思終敏捷，記憶力...

失眠，在中醫講叫不寐，輕者難以入睡，或睡中易醒，時寐時醒。中醫睡眠機制是：陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。失眠之症，原因眾多，但最常見的原因，是長期憂思多慮、用腦過度，暗耗心肝陰血所致。《黃帝內經》說，陽入於陰則寐。意思是說，陽氣收斂，入於陰血，就睡着了。中醫認為，睡不着...

根據統計報告，我國國民平均睡覺時間從2012年的10：30已經延長至如今的0：33，睡眠時間更是從原來的8.5個小時減少到如7.06個小時。如此大的改變足以說明很多人在睡覺上存在問題！失眠雖然不是一種重大疾病，但是因為失眠引起的問題卻不少。比如內分泌紊亂、神經衰弱等一些列問題似乎...

熬夜是現在很多人都有的一個壞習慣，特別是一些年輕人，但是對於很多人來說，他們雖然不想熬夜，卻由於各種原因被迫熬夜。這些人會經常失眠，雖然對於睡覺很渴望，但是入睡卻非常困難。但並且如果長期失眠，睡眠質量差的話，可能會引起身體的各種健康問題。在白天也會出現注意力不集中，身心疲憊，情緒...

腫瘤患者之所以患癌，或許與當下忙碌的生存環境密不可分。我們提倡，保持樂觀心情、學會釋放壓力，這些不僅能使人們遠離癌症，也是患者康復的必經之路。前幾日，一位50多歲的乳腺癌患者登門造訪。剛見到筆者，便握着我的手，激動地訴說着自己的生活有多麼多麼艱難，希望我助她走出困境。見此，筆者心...

有病治病、防癌要趁早等觀點相信大家都不陌生，在生活中不乏有些人一旦患病就會十分緊張，尋求各種治療方案，亦或是早早的進行各種篩查。然而，這些傳統的主流觀念卻遭到了中國科學院院士韓啟德的反對，他的一些醫學觀點，可能會改變你對醫學的認知。一、很多病不是病，只是老了，不用治韓啟德院士今年...