堅持日常簡單食補，不用昂貴補品，每天做好這四件小事，抗氧化、護血管、增強免疫力，長期堅持下來，體質越來越好，氣色紅潤，遠離病痛。
一、每天一顆水煮蛋
製作步驟
1.準備新鮮雞蛋1個，清水沒過雞蛋。
2.雞蛋冷水下鍋，中火加熱至水沸騰。
3.水開後轉小火煮6分鐘，關火燜2分鐘。
4.撈出立刻過涼水，蛋殼更容易剝，口感嫩滑。
養生作用
雞蛋富含優質蛋白與卵磷脂，是養護血管的天然食材。每天一個水煮蛋，能夠保護心臟、清理血管雜質、延緩衰老，提升身體免疫力，降低細胞病變風險，同時健腦補虛，增強體質，老人和孩子食用都十分合適。
二、每天一碗黑米粥
製作步驟
1.準備黑米50克，可搭配少量大米，提前浸泡2小時。
2.鍋中加足量清水燒開，下入黑米。
3.大火煮10分鐘後，轉小火慢熬30分鐘。
4.煮至黑米開花、粥體濃稠即可，建議無糖食用。
養生作用
黑米富含花青素，抗氧化能力出眾。每天一碗黑米粥，抗衰老、清除體內自由基、養護心血管，還能補氣養血、改善面色暗沉，長期食用可減少細胞老化，增強身體抵抗力，起到防癌護血管的作用。
三、每天一個蒸蘋果
製作步驟
1.蘋果用食鹽搓洗表皮，沖洗乾淨後對半切開，挖去果核。
2.切成小塊，放入盤中。
3.水開後上鍋，大火蒸10分鐘。
4.果肉變軟、微微透亮即可出鍋食用。
養生作用
蘋果蒸熟後，果膠更溫和，多酚類物質更容易被人體吸收。每天一個蒸蘋果，健脾養胃、抗氧化、保護心臟、調節血脂，幫助身體排出毒素，抑制有害細胞生長，腸胃虛弱的人群食用也無負擔。
四、每天一杯綠茶
製作步驟
1.取綠茶3～5克，準備80℃左右的溫水，切忌用沸水沖泡。
2.先用少量溫水快速潤洗茶葉，隨即倒掉。
3.再次倒入溫水，浸泡3分鐘即可飲用。
4.白天飲用為宜，不喝濃茶，不喝隔夜茶。
養生作用
綠茶中的茶多酚抗氧化效果極強。每天一杯綠茶，保護心臟、清理血管油脂、防癌抗衰老，促進身體新陳代謝，延緩皮膚與器官老化，提神又養生，讓血管長期保持乾淨健康的狀態。
