小滿時，春天種植的農作物初現熟成的姿態，能量漸漸蓄積，提醒着我們要順應時節，處事適度，耐心等待努力已久的成果。
小滿後成「梅雨季前哨戰」！冷氣、電風扇設定有訣竅，以免解熱不成反傷身
此時節天氣悶熱，降雨幾率增加，是梅雨季的前哨戰。小滿過後，氣溫明顯穩定升高，但仍可能晝夜溫差大，若是碰到降雨，氣溫下降會更明顯。
由於氣溫差距可能到十度以上，睿鳴堂中醫診所陳欣如中醫師提醒，需注意勿着涼，尤其是晚上睡覺時，不要因為悶熱將空調設定小於25度，或是電風扇直吹身體，建議對着牆面吹，幫助室內循環，並將冷氣溫度設定26度以上。雖然天氣炎熱，但體質較虛弱者，或是有高血壓、關節炎等病史族群不宜洗冷水澡，以免對身體造成傷害。
小滿「濕、熱、暑」讓人累、長疹子還中暑！
小滿時節氣候潮濕且悶熱，最常受到「濕、熱、暑」影響，引發身體不適。三方面症狀如下：
濕：體內濕氣太重常見症狀為身體沉重感、倦怠無力，食慾差、腹脹，大便黏馬桶或是沖不乾淨、解不乾淨，此時可以用山藥、芡實、茯苓、蓮子等健脾利濕，協助脾胃運化功能提升。
熱：氣溫悶熱之下容易造成體內熱氣無法散出，加上前面所提到的濕，容易誘發或加重皮膚疾患，從此時節開始常見異位性皮膚炎/濕疹、蕁麻疹、脂漏性皮膚炎、黴菌感染/香港腳等發作，熱的特色為紅腫瘙癢，若是伴隨濕氣重則傷口易滲液潰爛、起水泡，若未及時治療容易造成更嚴重的發炎產生。
暑：雖然還沒到一年當中最熱的時節，但隨着氣溫升高，從小滿開始就會出現暑熱造成的不適。而中暑分為陽暑和陰暑，陽暑是於高溫、濕度高、通風不良的環境下活動，大量流汗後卻無法排出身體多餘的熱，控制體溫的中樞因過度炎熱而失調，且缺乏水分所造成。
輕微者發熱、多汗、頭暈痛、口渴、倦怠無力，嚴重會出現體溫高、呼吸急促、意識不清等急症。陰暑為夏天長時間吹冷氣、吃過多冰品、或是戶外曝曬沒有緩衝就進入冷氣房，溫差超過5度易造成皮膚表面毛細孔及微血管快速收縮，導致流不出汗，體內熱氣無法散出。症狀多見微微發熱、無汗、疲倦、頭痛、噁心、流鼻涕、頭暈等類似感冒症狀。
小滿飲食要「健脾利濕」！西瓜解暑降溫，一碗藥膳湯還能消水腫
小滿時節的飲食方向應以健脾利濕為主，在日常生活可以多吃薏苡仁、白扁豆、赤小豆、冬瓜、山藥、芡實、茯苓、蓮子等食材。若是氣溫再升高，可以適時吃西瓜、綠豆等解暑降溫，須注意的是較寒涼的食物不建議在空腹或是晨起時攝取，避免讓脾胃陽氣削弱，適得其反。
另外須避免過度油膩厚味的食物，冰品也須酌量攝取，若是濕氣較重甚至有皮膚發炎的症狀產生，甜食及奶製品應避免，待膚況穩定後再適量攝取。特別提醒現代生活室內大多是空調環境，隨着入夏內外溫差會越來越大，進入冷氣房前，建議先在交界處適應溫度，且記得將汗水擦乾，勿在短時間內灌冰水，防止中暑發生。
小滿養生藥膳：赤小豆薏苡仁排骨湯
材料：薏苡仁30克、赤小豆30克、山藥200克、紅棗適量、排骨400克。
薏苡仁、赤小豆：利濕消水腫
山藥、紅棗：益氣健脾
排骨：蛋白質充足，平補腸胃
作法：排骨用熱水燙煮撈起備用，把所有藥材及排骨放入鍋內以大火煮滾，轉小火待山藥及排骨煮軟，關火前依個人喜好調味即可。
