驚蟄，古稱「啟蟄」，是春季的第三個節氣。此時氣溫回暖，春雷乍動，雨水增多，萬物生機盎然，人體肝陽之氣漸升，陰血相對不足。因此，養生重點應在於「養肝血」。
肝血充足，可以幫助調和身體氣血，保持肝氣平衡，令肝氣生發有度，防止肝火過旺，從而保持情緒穩定和身體健康。
反之，肝血不足則會導致情緒波動、眼乾、頭暈、失眠、頭痛、眼紅等情況。
還有哪些情況預示你肝血不足？
早上睡不醒、晚上睡不着
爬樓梯氣喘、總覺得疲倦
臉色、指甲暗淡無光
月經量少/色淡或者閉經
耳鳴眼花
……
今天，百草君分享給大家五個養好肝血的方法，分別從食療、操法、穴位、作息、情緒的角度幫助你全面養肝。
驚蟄養肝血五法則
1.食療
豬肝養肝湯
【準備】豬肝100克，枸杞葉/菠菜200克，枸杞子10克，生薑少許。
【做法】豬肝切片，濾掉血水，以鹽稍微醃10分鐘；枸杞葉/菠菜葉洗淨；適量水燒開，放入所有材料，煮15分鐘即可食用。
驚蟄節氣，適當吃一些豬肝、雞肝等，不僅可幫助補養肝血，還可以補充維生素A，每周可吃1次即可。
在驚蟄節氣期間，應該選擇一些能夠養肝血的食物，如綠葉蔬菜、胡蘿蔔、牛奶、豆製品、紅棗等，這些食物既能滋養肝血，又能幫助肝臟解毒。
2.操法
轉腰法
【做法】雙腳與肩同寬，雙手叉腰，順時針緩慢轉動腰部，幅度由小到大，每次轉10圈，再逆時針轉10圈，每日1-2次。
注意：轉腰時保持上身直立，避免彎腰駝背
轉腰是傳統中醫養肝的保健方式，通過轉腰的方式可以刺激肝經，滋養肝血。
腰部是肝腎所在區域，轉腰能帶動氣血運行，促進肝血循環，尤其適合肝血不足（如頭暈、眼睛乾澀、月經量少）或脂肪肝患者，建議在飯後1小時練習。
3.穴位
血海穴
【位置】血海穴位於大腿內側，髕底內側端上2寸。
【按揉方法】每天可按摩3-5分鐘，用拇指指腹按壓穴位，力度適中，以感到酸脹為宜。
血海穴可補血養肝，是補血的代表穴，有「補血庫」之稱。
驚蟄節氣，經常按摩此穴，可活血化瘀、補血養血。適用於肝血不足引起的面色萎黃、皮膚乾燥、月經不調等症。
4.作息
夜間是肝血歸藏、身體修復的重要時段。早睡有助於肝血的恢復和養生。建議大家要保證充足的睡眠，避免熬夜。
5.情緒
保持良好的情緒對滋養肝血同樣重要。
此時，大家可以通過調整情緒，如進行冥想、聽音樂...用培養興趣愛好的方式，幫助舒暢肝氣。這樣，可利於肝臟正常地儲存和調節血液。
