老話常說：養肝等於養命！養護肝臟的重要性毋庸置疑。春季是養肝護肝的最好時節，此時做好養生保健，能夠為一年的健康打下基礎。傳統醫學素來有「春宜養肝」之說，究竟該如何在春季養肝護肝？中醫養肝秘訣學起來。
為什麼春季最宜養肝？
中醫養生講究順應天時、天人合一，中醫認為肝屬木，與春季相應。春天是生發的季節，而肝主疏泄，因此有「春宜養肝」的說法。
除此之外，春季萬物復甦、陽氣始發，人的肝氣亦變得旺盛。但是如果肝氣不順，與春天的生化之氣不相符，就會導致諸多肝臟疾病容易在春天加重和復發。若能趁此時機，好好調理肝臟，便可增強免疫力，讓身體維持在最佳狀態。所以春季最宜養肝。
哪些人需要特別重視養肝呢?
1
容易喝醉的人
喝一點就感覺「醉了」，往往提示肝臟功能下降，不能完全代謝酒精。
2
面色暗沉，皮膚粗糙的人
肝臟是人體蛋白質、脂肪代謝的重要器官，對激素的生成和滅活有重要影響，肝功能不好的人多表現面色發黑、皮膚粗糙，粉刺叢生；部分女性甚至出現類似酒糟鼻樣的鼻頭髮紅。
3
食欲不振的人
肝臟分泌的膽汁是促進消化的關鍵因素，肝功能減退，直接導致膽汁分泌減少，從而出現食欲不振。當然不是所有的食欲不振都是肝臟引起，既往有肝病病史的人尤其應該注意。
4
容易疲憊的人
肝臟分泌的膽鹼脂酶，具有控制神經和肌肉結合的能力，當肝臟受損時，類似膽鹼脂酶的糖蛋白分泌減少，神經肌肉結合的能力紊亂，容易導致疲憊感出現。
肝不好，看眼睛就知道
肝開竅於目，所以一旦肝有問題，通常會通過眼睛來反映。
1
眼有血絲：肝火過旺
肝火會影響肝經上行，所以當肝火過旺時，火氣就會隨着血液循環到達眼睛，導致眼睛發炎出現紅血絲。此外，肝火旺還常常表現為眼紅、眼乾、眼部分泌物變多等。
2
眼睛酸澀：肝血不足
眼睛最需要的就是肝血的滋養。「久視則傷血」，傷的就是肝血。用眼過度會消耗肝血，當肝血不足時，人的眼睛就會變得疲勞、酸澀，視力也跟着下降。
3
眼睛怕光：肝陰不足
除了肝血的滋養，眼睛還需要肝陰的滋養，當肝陰出現不足時，會導致供給眼睛的水液缺乏，眼睛就會出現瘙癢、怕光的情況。
4
眼睛發黃：肝功能代謝受損
當肝臟受損時，人體內會分泌大量的膽紅素，而肝功能代謝能力降低，會導致膽紅素過高無法及時排出體外，膽紅素便會隨着血液循環到達眼睛，出現眼白髮黃的情況。
春季養肝護肝的五大原則
1
養護雙眼
最方便的養肝法其實就是閉目養神。此外，還可以做眼保健操來緩解眼疲勞，養護雙眼。
2
拒絕熬夜
中醫說「人臥而血歸於肝」，人平臥時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。另一方面，人體運行遵循晝夜節律，在每晚子時（23:00~1:00），人如果處於睡眠狀態，這樣肝臟藏血量大，更有利於它的休息和恢復。
3
調暢情志
春季肝氣旺盛，情志不暢易怒易郁，要想肝臟強健，應儘可能做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮。如遇到不快的事首要戒怒，如無法控制應及時進行適當宣洩，可防肝氣鬱結。但宣洩時間不宜超過3~5分鐘。可經常回憶一些趣事，聽音樂放鬆，與朋友交談，春遊踏青等等方式轉移生活中的不開心。
4
適量運動
在寒冷的冬季里，人的活動量減少，身體多項機能還在「冬眠」，因此春天運動要「慢」，可以選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。既能使人體氣血通暢，促進納新，強身健體，又可以怡情養肝，達到保健目的。
5
謹防傷肝
酒精、腐爛霉變食物、添加劑過量、醃製的食物都會加重肝臟的代謝負擔，應儘量避免或減少攝入；此外還要注意避免藥物傷肝，服藥需要在醫師指導下進行。
中醫三大「養肝法」
1
揉地筋
肝主筋，調筋就是養肝！
地筋的位置：用一個舒服的姿勢坐下，將腳抬起來，腳掌繃直，將腳底面向自己，把足趾向上翻起，就會發現一條硬筋會從腳底浮現出來。按摩這條硬筋，把它柔軟推松，會有不錯的功效。
推揉方法：可在睡前熱水泡腳後，用拇指揉按。
2
推肝經
推肝經除了可以瀉肝火之外，還可以讓肝經這條經絡的氣血暢通。
具體方法：用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳後，用四指的第二個關節向下推。左右腿各五十遍。推按的時候，如果塗一些精油、潤膚乳液會更好，柔潤幫助更好地推按。
3
按太沖穴
太沖穴：又名「消氣穴」，位於足背，第一第二趾骨結合部前方的凹陷處。它是肝經的原穴，具有平肝理氣的功能。
具體按揉方法：從太沖穴向腳腕脖子方向推，推到盡頭，仔細找到最痛的點，每日按揉3-5分鐘即可。
春天飲食「三少三多」
1
少吃酸
春季養肝飲食要少酸多甘。春季多吃酸味食物會使本就處於上升趨勢的肝氣更旺。肝旺可傷脾，影響脾胃對飲食的傳輸和消化功能。
2
少吃溫補食物
春天應少用溫補法，因為氣溫上升，溫補反而會加重身體內熱。因此飲食上以清淡為主，一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃等平性食物。
3
少吃寒涼食物
寒涼的食物不宜在春季食用，特別是生冷的東西如雪糕等，否則，會將寒氣聚集在體內，導致夏季脾虛，帶來一系列不適。
4
多吃甜（糖尿病、肥胖者除外）
甘味入脾，春季宜多吃甜味食物，補益脾氣同時還可以防止肝氣過旺。
5
多吃青
從中醫角度說，肝主青色，故而青色入肝，綠色的蔬菜就是最好的春季食物。食用綠色的時令果蔬能益肝氣、緩解肝鬱、抑制肝陽、防範肝疾。
6
多喝水
平時多喝水可增加血液循環，有利於養肝。此外，補水還有利於腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。
