林爺爺今年已經93歲了，面色紅潤、步履穩健，看上去一點兒都不像90多歲的人。
經常和鄰居劉爺爺，一起約着出門下棋、釣魚。
這天林爺爺又來喊劉爺爺出去釣魚，但是劉爺爺好像興致不高的樣子。
林爺爺就問他咋回事兒：「老劉啊，今天咋回事兒？看起來不太高興啊。」
劉爺爺回道：「不是不太高興，是高血壓又犯了身體不舒服。唉，為啥你都93了還這麼健康，我才69，比你小了兩輪呢，反倒一身病。」
林爺爺聽了道：「那怪誰，都跟你說了想健康長壽就要做到早上不破氣，中午不傷精，晚上不耗血。」
那麼林爺爺說的「早上不破氣，中午不傷精，晚上不耗血」指的是什麼呢？
一、早上不破氣
早上不破氣，這裏所說的「破氣」從中醫的角度來看指的是我們在早上這個時間段內過度消耗了身體裏的正氣。
正氣是人體的一種生理功能，能幫助我們抵禦疾病保持健康。
中醫看來早上是一天中陽氣逐漸上升的時候，如果在這個時候做了不適合的事情。
就可能破壞這股正在升起的陽氣，一整天的精神狀態和身體狀況都可能受到影響。
1、起床不要過猛
早上醒來很多人可能會習慣性地猛地一下坐起來，其實這樣做並不好。
正確的做法是醒來先不要急着立刻起身，可以躺在床上輕輕地伸展一下四肢，讓身體有一個從睡眠狀態到清醒狀態的緩衝過程。
好處是可以幫助我們的身體逐漸適應，讓氣血有一個平穩過渡的過程。
如果突然坐起來可能會感到頭暈或者眼前發黑，這是因為身體還沒來得及調整，氣血一下子跟不上就容易出問題。
緩慢起床就能避免這種情況，保持氣血的流暢身體不會感到不適。
這種方式還能保護我們體內正氣，不讓它因為突然的動作受到損傷。
2、早上避免生氣發火
早上起床後保持一個好心情非常重要，如果一大早就生氣發火那麼這一天的心情可能就毀了，而且生氣發火對身體健康也不好。
生氣的時候身體會分泌出一些叫做應激激素的東西，比如腎上腺素。
激素多了對身體可沒什麼好處，會影響到我們身體裏的各個器官讓我們的身體消耗掉很多正氣。
生氣解決不了問題反而會讓問題變得更糟，用一種更積極、更健康的方式來面對生活中的小摩擦。
有什麼事情感到不愉快可以先試着冷靜下來，想想怎麼解決問題而不是讓情緒左右你的行為。
3、早餐要吃的清淡
吃得太油膩或者吃太多刺激性食物會讓我們的腸胃感到不舒服，因為這些食物給腸胃增加了不少負擔。
身體在消化吸收這些食物時就會遇到困難，時間一長可能影響到我們的身體健康導致「破氣」。
在選擇早餐時最好還是以清淡為主，可以是簡單的一碗熱粥搭配一個饅頭和一些小菜。
早餐吃得清淡對身體是有好處的，既不會給腸胃帶來負擔又能滿足我們一天所需的能量和營養。
二、中午不傷精
中午是一天裏陽氣最足的時候，人的身體也是有感覺的，不注意照顧好自己的身體就可能會出現「傷精」的情況。
「傷精」是說身體裏的精氣被過度消耗了，一上午忙忙碌碌的身體其實挺累的，到了中午身體就需要休息一下補充點能量。
但是很多人不太注意這一點，中午的時候可能還在忙工作或者做其他的事情，沒有給身體足夠的休息和營養。
1、不要暴飲暴食
很多人吃午飯都是匆匆忙忙的，想着趕緊吃完好休息或者繼續工作。
有的人可能因為工作壓力太大，一到吃飯的時候就特別能吃，一不小心就吃多了。
這樣快速地吃飯或者吃得太飽對身體不太好，腸胃得花更多的時間和精力去消化這些食物。
吃得太飽的時候身體裏的氣血就會更多到消化系統那邊，其他地方的器官，比如心臟、大腦可能就沒有足夠的氣血供應了。
如果氣血都集中在消化系統其他器官的功能就可能受到影響，時間長了就會「傷精」，也就是損害了身體的精氣。
2、避免過度勞累
有人中午也不給自己休息的時間，還是繼續工作或者坐那玩手機。身體沒有得到休息還得不斷地消耗能量，精氣會用得特別快。
勞逸結合這個道理還是挺重要的，中午如果能稍微休息一會兒，哪怕是十幾分鐘對身體都是有好處的。
可以閉上眼睛讓自己放鬆一下，這樣就能讓身體得到一定的恢復。
別小看這十幾分鐘的休息時間，能讓身體和大腦都得到喘息的機會。
很多人可能覺得休息這一會兒還不如不休息，但實際上這樣短暫的休息也能幫助身體恢復活力。
下午工作或者學習的時候就能更集中注意力，效率也會更高。
3、保持好的心情
中午的時候可能因為天氣熱或者事情多，人的情緒特別容易受到影響，會突然生氣或者感到焦慮和緊張。
這些情緒對身體都不太好，中午本來就是個需要休息的時候。
如果生一肚子氣身體就要一邊應對這些負面情緒，一邊還得維持正常的生理活動。
儘量保持一個平和的心態，不管遇到啥事都別讓那些不好的情緒影響到自己。
如果工作上遇到了麻煩可以先深呼吸冷靜一下，別急着發火或者慌張。
生活中的事情大多數都是可以解決的，沒有必要因為這些事情讓自己的心情大起大落影響到健康。
三、晚上不耗血
晚上太陽落山天黑了下來，人們也開始安靜下來準備休息了。
「耗血」就是指身體裏的血液消耗，晚上的時候人的身體是處於一個陰氣上升、陽氣收斂的狀態。
這個時間段身體最需要的就是休息和自我修復，如果晚上做了些不太合適的事情，就可能影響到血液的正常循環。
1、晚餐不能過晚
不少人因為工作忙或者生活習慣晚餐吃得挺晚的，這是很不好的習慣。
晚上是身體休息的時候，如果這時候還讓腸胃忙着消化食物，身體就不能完全放鬆睡眠自然也就不會太踏實。
而且晚上吃得晚身體還得分配精力去消化食物，也增加了身體的負擔。
血液會更多地到消化系統那邊，其他器官可能就沒有足夠的血液供應了，長期這樣對身體肯定不好。
儘量早點吃晚餐給腸胃留出足夠的休息時間，也讓身體其他器官能在夜間得到良好的血液供應保持正常的功能。
2、晚上不要劇烈運動
適量的運動對身體是很有好處的，但是如果在晚上做太劇烈的運動就不太合適了。
劇烈的運動會讓身體變得興奮血液循環也會加快，身體不容易放鬆下來休息效果會大打折扣。
長壽的老人他們在晚上的活動都是很溫和的，散步、打太極拳之類的。
既能幫助血液循環又不會讓身體消耗太多的體力，身體在晚上就能得到很好的休息第二天也會更有精神。
在晚上選擇活動的時候也應該學學這些長壽老人的做法，可以和家人一起去附近公園散散步，既能促進消化又能放鬆身心。
3、做到早睡早起
晚上九點到十點之間上床睡覺，早上五點到六點之間起床。
中醫里有講到，晚上是人體陰氣最重的時候，這時候去睡覺身體能得到很好的休息對滋養陰血很有幫助。
一天忙下來身體和精神都挺累的，晚上好好睡一覺身體就能得到恢復。
早睡早起這個習慣就能保證我們有足夠的睡眠時間，讓身體在夜間得到充分的休息。
晚上早睡能讓身體在陰氣最重的時候進入深度睡眠，身體能更好地進行自我修復氣血也會更加順暢，早上早起又能精神煥發迎接新的一天。
結語
長壽是每個人都很嚮往的，那些活到90歲的老人是值得我們學習的。
他們遵循的「早上不破氣，中午不傷精，晚上不耗血」的養生原則，簡單卻有着一定的道理。
現代社會我們經常忙碌於工作和生活，忽略了對自己身體的呵護。
只有我們真正重視健康，從日常生活的點滴做起，才能讓身體更健康，也能更大的可能長壽。
