人在睡覺時，大腦皮質處於一種休眠、抑制狀態，各項生理功能維持着低速運轉，代謝水平降低，心跳減慢，血壓下降…在睡醒後，血液循環較緩，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。
如果立即起身穿衣、洗漱，身體沒適應過來，血流也比較慢，不能及時將氧氣輸送到大腦，就容易出現頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發生心腦血管意外。
比如，聽到鬧鐘響了，「砰」的一下彈坐起來；早上尿急，猛地爬起來上廁所……這些，都是起床時不經意間的「危險動作」。
如果猛地起床，很容易損傷頸部肌肉筋膜和韌帶，導致頸椎小關節錯位，嚴重者甚至出現椎動脈缺血，出現短暫性腦供血不足。
總之，希望大家賴會床，就是防止起床過猛，而造成意外。
起床第一件事是什麼呢？不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。醒來後，躺在床上活動一下四肢和頭部，特別是頸部，5分鐘後再起床，有助於預防頭暈。
此時，胸腔得到充分擴展，靠全身肌肉的收縮和呼吸的加深，立即就可以促使血液循環加速、氧氣供應增加，疲勞便會得到緩解。
起床第二件事：多數老年人起床後會把被子疊得整整齊齊，其實，並不是件好事。在一夜的睡眠中，人體皮膚會排出大量水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發出去，會滋生大量蟎蟲及細菌，很容易使被子成為污染源，對健康有害。
所以，起床後應隨手將被子翻個面，並且把門窗打開，讓它透透風之後，再疊好或者鋪平。
起床第三件事：晨起喝一杯溫水，不僅補充水分，還能沖刷腸胃、促進排便，降低血液黏稠度，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生。
起床第四件事：每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部，最後延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處。養成這樣的好習慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能提神醒腦。
起床第五件事：早起排泄，這個好習慣一經養成，會終身受益。平時可以多吃高纖維食品，在早上起來後都去廁所，久而久之，可養成良好習慣！
早晨醒來之後應該多看一看綠色的植物，遠眺前方，能夠增加視力，防止出現近視，具體的方法是端正好姿勢，保持自然的呼吸，兩個眼睛平視前方。
每天的早餐是至關重要的，一定要保證清淡營養，才能夠滿足一整天營養的需求，經常不吃早餐的話身體得不到充足血糖，容易出現全身無力、頭痛頭暈以及心慌。
