對於男性朋友來說，都希望自己能夠精力旺盛，而且可以時刻展現自己的魅力，然而對於很多人來說，平時卻有一些行為無意之中對自身的健康造成了比較大的影響。尤其是對於男性來說，精氣和精力是非常重要的。男性傷精行為排行榜被列出，在這其中吸煙排在末位，排在首位的很多人都愛做。
不知道大家有沒有發現這樣的一個問題，那就是近幾年以來其實我國的出生率一直在逐漸的下降，繼開放了二胎政策之後，現如今又有消息稱即將開放三胎政策，那麼實際上除了人們自主的一種意願之外，還有一種原因那就是健康狀況不斷的下降。
如今很多的夫妻在進行孕前檢查的時候，發現他們的身體標準不符合懷孕的條件，這樣的話就會導致孩子出現健康問題，而在這其中對於男性來說，其實最重要的就是精子質量的高低。
男性朋友的精子質量普遍的也越來越差，這與人們的一些生活習慣有很大的關係，尤其是以下這幾種傷精的行為平時是非常常見的，而且很多的人往往卻都忽略了，因此避免以下幾種行為，可以防止出現精子質量低的情況。
男性「傷精」行為排行榜：吸煙排在末位，排在首位的很多人都愛做
第1名—喝酒
在男性傷精行為當中，喝酒是排在首位的，可能很多的人都非常的愛做這樣的一件事情，其實對於年輕人朋友聚會或者是公司有應酬的時候，往往都避免不了喝酒，然而很多人可能都覺得就勁過去了之後身體就沒事了，然而這種想法大錯特錯。
儘管可能過24小時之後飲酒的一些不適感會慢慢消失，然而要知道，酒精此時已經大量的存儲在身體當中，這是一種非常有害的物質，它會導致人體的激素分泌紊亂，而且還會抑制精子的正常分泌，導致精子質量下降，還會容易引起精精子畸形的情況。
第2名—熬夜
熬夜也是非常重要的一點，如今人們生活方式的改變，經常的會熬夜看手機或者是工作，然而都會對身體造成很大的影響，尤其是會對男性的精子質量帶來危害。
在熬夜的過程當中，會使人的腎臟健康受到影響，導致腎氣流失，且此時激素分泌旺盛，其中腎上腺激素不斷分泌，受刺激之後精子會處於持續活躍的狀態，最終就會慢慢的失去原先的活性。
第3名—喜歡久坐不動
在男性傷精行為的排行榜當中，這是排第3位的，生活當中可能大家都沒有注意，絕大多數人都有這樣的一種情況，很多男性平時工作時都會經常的喜歡坐在座位上不愛動，其實醫生對於這種行為也是不提倡的。
經常久坐不動不利於身體的代謝循環，尤其是男性的私處健康也會受到一定的影響，可能傷害睾丸的健康，且此處溫度過高也會導致精子質量降低，數量減少，因此還是應該經常起來走走，不要一直坐着。
第4名—吸煙
儘管排在第4位，但是不得不說的是吸煙對於男性身體的傷害非常大，且這樣的一種行為隨着吸煙年限的增長，其傷害性也會越來越強。
首先香煙當中含有焦油和尼古丁，這是兩種致癌物質，且會刺激大腦導致激素分泌失常，這樣的話會提高精子畸形的概率，因此如今人們都提倡優生優育，男性在備孕時應提前三個月戒煙。
第五名男人和不好「命根子」
我們都知道水是生命之源，每個人都離不開水的滋養，我們可以不吃飯但絕對不能不喝水，由此可見水對我們的重要性。而很多人也會利用喝水來補腎，正確的喝水每天堅持用茾芝泡水喝，可以幫助提高腸胃的機能，促進體內血液循環加快，進而也能夠有效提高機體代謝能力。而代謝提高了，脂肪燃燒的速度自然就快了。
{qiān}茾芝在（本草綱目）記載用茾芝和枸杞子放在一起使用是一個經典的補腎方，很適合男人腎虛，在古時候被稱為男人補腎第一方，現代被譽為男人前列腺的保護傘。補腎金方：茾芝5克，枸杞10粒，用法：將二種原料洗乾淨之後放入杯子，用開水悶泡3--5分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料，反覆沖泡直到水無色無味。
以上這樣的幾種行為可能很多男性無意之中都做過，或者是很多人都經常有的習慣，為了自己的健康還是最好改正，尤其是有孕育計劃的人更要留心。
