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秋伏已過，慎終如始
今天是8月19日，出伏後的第一天。三伏過去了，我們卻進入了一年中最為兇險的一段時間，一定要警惕！
為什麼這麼說呢？
因為三伏過去，「秋老虎」卻來了！
眾所周知，秋天雖已來臨，但暑熱不減，晝夜溫差變大，遇上「秋老虎」，我們還是要做好防暑，避免長時間日曬，
外出時做好防曬，注意補充水分，氣象學上規定，連續5天日平均氣溫低於22℃才算入秋，而北方要正式進入秋天，還要等段時間。
今天，小編就跟大家講講這齣伏後最兇狠的36天，如果不好好做防範，會對我們的身體產生不可估量的風險。
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溫差變大，注意防範
出伏到秋分（8月19日——9月23日）共36天，最為兇險！
這36天是一年中氣溫波動最大、波動最頻繁的時候。一天中的氣溫跨度最大可能到10多度，早晚涼爽，晝夜溫差逐漸拉大是大趨勢。
所謂「早上涼颼颼，中午熱死牛」！而這樣的晝夜溫差，最受影響的就是：
「血壓波動，心血管疾病爆發！」
很多人認為夏天氣溫高，容易出現心血管意外。也有人認為，冬天寒冷刺激，才容易出現心血管意外。
其實夏秋交替的時間才是心血管疾病的爆發期！心血管醫生介紹，人體本不怕炎熱，更不懼嚴寒，怕就怕「一冷一熱」這麼一折騰，於是很多人就中風、心梗、甚至猝死！
小編為防大家「一冷一熱，血壓和心血管受不了」，便給大家獻上5點妙計，記住這5點，才能過好這兇險36日。
吃得「潤一點」
「出伏」之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，與其同時秋老虎還在發威，「燥」得很，因此要吃得「潤」一點。
比如蔬菜類冬瓜、蘿蔔、洋蔥、芹菜，水果類香蕉、蘋果、梨，乾貨類海帶、木耳等...
多吃這些食物，不僅能滋陰潤燥，還有穩定血壓、預防心血管疾病的作用。不妨把這個菜單轉給家裏做飯人，讓全家都吃的健康一些！
揉得「勤一點」
早晚溫差大會造成壓差不穩，如果這時勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。
北京中醫藥大學教授程凱介紹：
當你血壓升高的時候，你只要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴，大概5~15分鐘之間的範圍，你的血壓就會有下降的趨勢。
喝得「多一點」
這個時候穩定血壓除了按揉穴位外，還可以多喝點「藥茶」。
比如降壓降脂的荷葉茶；擴張血管的黑茶；清火潤燥的銀夏茶等...天氣逐漸乾燥，多補充水分，既可以理氣潤燥，又能平穩血壓。
閒暇時，為自己和家人泡上一壺好茶，圍爐合飲，閒話家常，生活中的小趣味只增不減，心情好了，身體自然更健康！
睡得「早一點」
出伏以後很多人容易感到疲乏，這就是老百姓常說的「秋乏」。這時因為經過「晝長夜短」炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。
此時如果不改變夏季晚睡的習慣，「秋乏」更容易出現。一般最好10點半就應該上床睡覺了。
穿得「暖一點」
雖然我們常說「春捂秋凍」，但其實這句話是針對小孩子的，小孩「春捂秋凍」一下更「皮實」，不易生病。
而對於中老年人，特別是老年人，早晚最好要加一件長袖「薄衣」。這樣溫差對於身體的刺激要小的多，心血管疾病風險也小的多！
不過早晚穿衣也有技巧，一定護好脖子、後背、腳部，這些都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。
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貼「秋膘」，牢記八不能
只要記住以上這5點出伏後的養生秘訣，可保您一年身體無憂。然而，各位會有這樣的誤解就是：「可以貼秋膘了，是否要進補呢？」
但小編要嚴肅地提醒您：「不能隨便亂補，後果很嚴重！」
出伏養生滋補的八個誤區：
不能無病亂補
無病亂補，既增加開支，又害自身。
如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖，血中膽固醇增多易誘發心血管疾病。
不能虛實不分
中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥。
虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。
不能多多益善
任何補藥服用過量都有害。認為「多吃補藥，有病治病，無病強身」是不科學的。
如過量服用參茸類補品，可引起腹脹不思飲食；過服維生素C，可致噁心、嘔吐和腹瀉。
不能凡補必肉
動物性食物是補品中的良劑，但肉類不易消化吸收，若久服多服，對老年人來說，常常不堪重負。
而肉類消化過程中的某些「副產品」如過多的脂類、糖類等物質，又往往是心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病的病因。
不能以藥代食
藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。
如多吃芹菜可治療高血壓；多吃蘿蔔可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山藥能補脾胃。
不能重「進」輕「出
養生專家近年來提出一種關注「負營養」的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，
減少「腸毒」的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應重視排便的及時和通暢。
不能恆「補」不變
有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，繼而又從多年不變發展成「偏食」「嗜食」這對健康是不利的。
因為藥物和食物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內的營養平衡。
不能越貴越補
「物以稀為貴」，那些高貴的傳統食品如燕窩、魚翅之類，其實並無奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值。
切勿憑貴賤來分高低，尤其是老年群體，更應以實用和價格低廉為滋補原則。
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出伏兇險，願你安好
小編是為了大家能過好這齣伏後的一個多月操碎了我的小心臟，其實大家之所以不重視是因為不了解，然而，可以從另一個角度向您解釋一下：
「為什麼這齣伏後的三十多天很關鍵又很兇險！」
首先您要知道，出伏後，截止到秋分之日（9月23日），整整36天，這36天又囊括了一個重要節點：白露。
白露是秋天的第三個節氣，表示孟秋時節的結束和仲秋時節的開始。
此時晝夜溫差巨大，嚴重的地方早晚溫差可達十多度。陽氣是在夏至達到頂點，物極必反，陰氣也在此時興起。
到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結成一層白白的水滴，所以就稱之為白露。
有諺語說「過了白露節，夜寒日裏熱」，意味着白天雖然溫和，但早晚氣候已涼，這段時間人體也更容易被邪氣入侵。
在這36天裏，大家要注意晝夜溫差的變化，適當增減衣物，小編把注意事項總結成了一首小詩，送給在乎的你們：
出伏以後，氣溫漸冷，
多多喝水，上火不擾，
內外溫差，四度為好，
大梨熬湯，潤燥妙招，
苦味多食，增進食慾，
切莫熬夜，睡眠要好。
願你一切安好！
