心理學家黃仕明年輕時，是出了名的工作狂。
其他同事每周諮詢時長在20～30個小時，可他卻堅持每周40個小時以上，以至於消耗了大量心力。
年輕時還不覺什麼，等35歲以後，他突然感到力不從心。
每次諮詢結束，他只覺得心神疲憊。
為此，他嘗試了很多方法來緩解，可效果都不如意。
直到他開始打坐靜思，頭疼腦熱立刻得到減輕，精力也隨着飽滿起來。
也正是通過冥想，他擁有了更多的精力投入至工作，並一步步成為心理學家。
黃仕明說，冥想，不僅可以讓人保持內心安定，還能恢復精神能量。
現實中，每個人都置身於喧鬧嘈雜的環境中，為了生計腳步匆忙。
時間久了，你就會疲於奔命，並為之透支能量，深陷煩惱和痛苦。
很多時候，只有靜下來，才能感受到生命能量。
對任何人而言，冥想，都是恢復能量最快的方式。
1
冥想，治癒情緒
職場專家肖文鍵說，冥想，是壞情緒的終結者。
當你心情糟糕的時候，試試靜心打坐時，負面情緒就能在一呼一吸間，緩緩排解。
作家尤瓦爾·赫拉利20多歲的時候，常常怨氣十足。
那時候，他面臨着大學畢業的壓力。
白天要出門找工作，晚上要熬夜寫論文。
然而事事不如意，一份份簡歷石沉大海，論文也修改了一遍又一遍。
他每天都活在無盡的焦慮和苦惱中，一點小事就大發脾氣。
幾個月下來，整個人也變得無精打采，萎靡不振。
直到他經朋友建議，參加了一次禪修後，他才發現：
每次情緒失控，自己的關注點都集中在了憤怒對象身上，從未認真思考過自己為何生氣，也從未觀察過內心的真實感覺。
從那之後，每天他都抽出兩個小時，靜靜坐下來，感受自己情緒的流動。在靜思中，他不斷地與自己對話，原本波動的情緒也隨着時間的流逝，逐漸平緩下來。
靠着日復一日地冥想，赫拉利很快就從負面情緒中走出來。
此後，他通過冥想，總可以用能量滿滿的狀態投入到生活中。最終他不僅獲得一份教師工作，還在閒暇之餘寫出了《人類簡史》等經典著作。
生活中，每個人或多或少都會產生負面情緒。
也許是工作中的壓力，讓你的內心變得壓抑；也許是生活中的挫折，持續打壓你的積極性。
漸漸地，負面情緒就會充斥你的生活，榨乾你的精神能量，致使你的人生墮入黑暗之中。
專注大師安迪做過一項科學研究表明：
冥想可以提高「左前額葉皮質」的活躍度，能夠釋放愉悅感。
所以面對生活中五花八門的煩惱，我們需要讓心靈開啟冥想模式：
閉上眼睛，讓心慢慢沉靜下來，抱怨、憤怒也會隨之沉澱、消解。
正如卡巴金所說：
冥想時，就像把一杯水放在桌子上，一段時間後，泥沙沉澱下來，水就變清了。
只有定期冥想，紓解掉情緒，你才能滋生出能量，重新擁抱幸福。
2
冥想，清除雜念
你有沒有過這樣的體驗？
心裏很亂的時候，忍不住想東想西。
即便你什麼都沒幹，一天下來你仍然會感覺疲憊不堪。
這是因為腦子裏一個接一個的雜念，在悄無聲息間消耗了你的能量。
其實，讓你疲累的不是事情，而是心中的雜念。
對此，日本正念大師荻野淳也說：冥想是一個除雜念，生能量的過程。
日本有個叫鈴木敏文的青年，在出版行業從事多年。
他在美國旅行時，發現一家便利店的經營模式非常獨特。
回到日本後，心血來潮之下，他就辭了職，準備跳槽進入零售行業。
結果入行沒多久，他就把一家小門店經營倒閉了。
那段時間的他，感到生活死氣沉沉，看不到一點希望。
儘管他屢次想重整旗鼓，但雜亂的思緒，立刻讓他陷入迷茫。
偶然一次，他在報紙上注意到知名企業家松下幸之助有修禪冥想的習慣。
於是，他也跟着進行禪坐冥想練習。
鈴木敏文驚奇地發現：冥想時，他能仔細觀察從大腦中不斷流出的雜念，並心平氣和地一一進行清除。
依靠着冥想，他迅速整理了思路，以飽滿的能量重啟了創業計劃——711便利店。
在經營新公司時，鈴木敏文幾乎每天都會進行冥想訓練。
無論工作有多煩累，只要開始靜坐，雜念就會從腦海中自動流出，思維自然而然就變得活躍。
得益於此，他總能以最好的精神狀態，做出最正確的決策。
711便利店迅速擴張，到如今，已然成為全球最大的連鎖便利店品牌之一。
而鈴木敏文更是被譽為「日本零售之父」。
就像他說的：
農夫種莊稼之前，要用鋤頭清理雜草，人在做事之前，也要用冥想清除雜念。
因為雜草會從土地中搶食莊稼的營養。
同樣，雜念也會從大腦中搶佔做事的能量。
只有進行冥想，才可減少妄想，祛除雜念，保持腦海澄澈。
當你開始冥想，你才能把100%的能量與心思，花在真正有用的事上。
3
冥想，恢復能量
作家梁龍蜀說：「堅持冥想的習慣，可以調身、調息、調心。」
那麼，該如何正確進行冥想呢？
《冥想》一書中記載了這樣一套方法：
1. 找一個安靜的地方。
這個地方不用很大，但要保證不會被打擾。
如果有一點白噪聲或香氛，則更能幫助你放鬆，進入冥想狀態。
2. 找到一個舒適的姿勢。
選擇能讓你重心上移、挺直腰背的姿勢，最好是能保持警醒但又不感到疲憊。
再換一身寬鬆舒適的衣服，解開身上所有緊繃的束縛。
3. 閉上雙眼。
閉上眼睛可以抵禦一部分外界的干擾。
接着，我們將注意力轉移到自我意識深處，跟隨你的呼吸，讓思維慢下來。
4. 嘗試在大腦中想像一個場景。
場景可以是陽光明媚的沙灘、清風吹拂的草地、冬日燃着壁爐的小屋等等。
不用想像得非常詳細，只要感受它的場景、氣味、溫度、觸感，感受自己內心和身體的變化。
5. 旁觀你的意識。
你的內心可能感受到一些念頭的升起，不用採取行動，只要平靜地旁觀。
如果你的意識開始飄忽，不用緊張，拉回來即可。
完成得差不多了，你便可以緩緩調整呼吸再睜開眼睛。
當人的身心達到這種平靜的狀態，精神與思維能量就會如潺潺溪流，緩緩注入腦海中。
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法蘭克福大學心理學教授Karl Schweize曾指出，生命的真相就是能量。
但每個人身體內的能量都是有限的。
若是任由繁雜的工作消耗你，你終會不堪重負，把日子越過越糟。
心理學家克里斯托弗·安德烈說：
冥想，會吸收安靜粒子進入大腦，然後轉化為能量。
在你疲憊不堪的時候，不妨試試靜下來冥想。
在一呼一吸之間，感受到生命的脈動，讓精神與身體徹底鬆弛下來，進而緩緩恢復能量。
學會冥想，你才能始終以高能量的姿態，應對複雜多變的生活。
