快樂，它有很多好處，它是增強免疫系統，創造力，提高生產力，甚至長壽的關鍵。
那麼到底是什麼決定了你的幸福呢?你50%的幸福是由基因決定的，40%是由你的思想、行動和行為決定的。只有10%是由你的情況決定的。
這裏有10種經過科學驗證的方法來增加你的幸福感。
1.冥想
正念冥想增加了左前額葉皮層的活動，這是大腦中負責平靜和快樂的區域。
2.花時間和「對的」人在一起。
研究發現，當人們與朋友和家人相處6-7小時時，他們感到快樂的可能性是感到壓力的12倍。
3.找到你的流
「心流」體驗——像閱讀、寫作等讓你全神貫注、時間似乎消失的活動可以增加你的幸福感。
4.目的
那些感到與生活中更深層次的目標或使命有聯繫的人更快樂。
一份成功的事業、一個家庭、信仰或追求與你的核心價值觀一致的目標都是找到生活意義的方法。
5.不要剝奪自己的睡眠時間
據研究人員稱，地球上的每個人每晚應該至少睡7個小時。
你的身體需要進入最深層次的睡眠來改善情緒，恢復免疫力。
6.嘗試新事物，享受美好體驗。
嘗試新事物實際上可以改變大腦中的化學物質。新的活動可以激活與情緒有關的化學物質。學習新事物讓我們接觸到新思想和新信息，這有助於我們保持對世界的專注和好奇。這能給我們帶來自信，讓我們更快樂。
品味美好的經歷會讓你更快樂、更感恩、更有希望。
7.白日夢和/或可視化
研究表明，大腦中負責感覺快樂的部分可以通過思考一些愉快的事情來激活。
所以，試着做些快樂的白日夢吧。
8.心存感激
研究發現，學會感恩可以增加你的幸福感。在一項研究中，通過連續一周每天寫下3件好事來練習感恩的人，在長達6個月的時間裏感到更快樂、更不沮喪。
感恩幫助你感受更積極的情緒，享受美好的經歷，改善你的健康，幫助你處理逆境，並建立牢固的關係。
9.向需要幫助的人伸出援助之手
向需要幫助的人伸出援助之手，尤其是當我們不太了解這個人的時候，或者當這個人是陌生人的時候，會提供一種意義上的感覺，增加能力感，通常會改善情緒，減少壓力。
10.鍛煉
運動能自然地促進一種叫做內啡肽的化學物質的產生，並已被證明對抑鬱有積極的影響。
它必須是一種讓你全身參與的運動，讓你的血液循環。
