鄰居王姐說，自己愁得不行。
她家兒子12歲了，個子才1米47，站同學中間像個小不點。
更主要的是，她看到兒子的好朋友小軍，明明比兒子還小2歲，個子居然快1米60了。
她一臉不高興地跟老公抱怨：「咱倆一個1米75，一個1米62，孩子怎麼長得這麼矮？不會是隨了婆婆吧？」
她老公哈哈大笑：「你瞎說啥呢？孩子不是該隨爹嗎？我1米75，他咋也得長到1米70吧？」
可大姑姐在旁邊卻搖頭：「不對，孩子的身高主要隨媽。你看我1米58，我家大兒子18歲了，才1米65，根本沒長上去。」
孩子的身高，到底隨誰？
一：孩子個子矮，真是「天生」的嗎
很多家長以為，孩子長得矮，就是基因的問題，爹媽矮，孩子肯定也矮。
其實，孩子的身高，70%受遺傳影響，30%靠後天。
你家孩子能長多高？可以用這個簡單的計算方法：
男孩身高=（爸爸身高+媽媽身高+13cm）÷2±5cm
女孩身高=（爸爸身高+媽媽身高-13cm）÷2±5cm
如果爸爸1米80，媽媽1米55，孩子大概率是：
男孩：1米65～1米75
女孩：1米58～1米68
如果爸爸1米70，媽媽1米58，孩子可能是：
男孩：1米63～1米73
女孩：1米56～1米66
但你發現沒？
有些孩子明明爸媽不高，最後卻猛躥一大截。
有些孩子，明明有高個子爹媽，結果還是矮了一頭。
這是怎麼回事？
二：3個壞習慣，很多家長都在犯
孩子身高的30%，是後天決定的。
如果父母身高還可以，孩子卻長不高、比別人矮，可能是這3個壞習慣引起的，很多家長都在犯。
①習慣1：熬夜、不愛睡覺
兒科學會指出，晚上10點到凌晨2點，是生長激素分泌最旺盛的時候。
孩子晚睡，生長激素分泌少，身高直接受影響。
學齡兒童：晚上9點前上床睡覺。
青春期孩子：最好10點前睡覺。
孩子晚上睡不踏實、經常醒？
趕緊看看是不是缺鈣、或者睡前吃太多零食。
我身邊有個13歲的孩子，身高1米5，他媽媽很着急，帶去醫院檢查。
醫生第一句話就問：「孩子是不是經常熬夜？」
媽媽點點頭，說孩子晚上11、12點還在玩手機。醫生直接說：「再不改，身高很可能定型在1米60以內。」
長期晚睡的孩子，可能比應該長的身高矮3-5厘米。
很多孩子天天玩手機、打遊戲到半夜，家長該管管了。
②習慣2：不愛運動，天天宅家裏
長高，離不開運動。運動會刺激骨骼生長，讓生長板拉開。
最適合長高的運動：
跳繩（每天10分鐘），促進骨骼拉伸。
摸高（每天100次），讓孩子習慣伸展。
籃球、排球，促進彈跳。
游泳，拉伸全身骨骼。
親戚家孩子，小時候跟爸媽去菜市場，碰到熟人，別人總說：「這孩子咋長這麼快！」
孩子爸媽也奇怪，自己身高一般，孩子怎麼猛躥呢？
後來想明白了，孩子每天放學後，都會在樓下玩一個多小時，跳繩、摸高、踢毽子，不像別的孩子一回家就抱着手機、電視。
孩子每天運動30-60分鐘，比不運動的孩子高3-5厘米。
很多孩子放學回家就癱在沙發上，要麼躺床上玩手機，這樣下去，個子想高都難。
③習慣3：吃得不對，營養跟不上
但其實，真正補鈣的食物是以下這些：
✔牛奶、酸奶（每天500毫升）；
✔雞蛋（每天至少1個）；
✔深色綠葉蔬菜（補充維生素 K和礦物質）。
鄰居家8歲的女兒，偏瘦，個子也比同齡孩子矮半頭。
她媽以為孩子天生就矮，結果一查，醫生說孩子挑食導致營養不夠，特別是蛋白質攝入不足。
後來每天給孩子加雞蛋、豆腐、牛奶，一個學期下來，身高就追上來了。
孩子長期挑食，可能比應有身高矮5-10厘米。
很多孩子不愛吃菜，就愛吃零食，這種習慣要改。
另外，有些家長覺得，喝骨頭湯能長高，就只給熬骨頭湯。
但其實，骨頭湯作用並不大，喝牛奶才靠譜。
還有就是，光補鈣也不行，需要搭配維D才能更好地吸收鈣。
我們可以多帶孩子去戶外，多曬曬太陽，這樣也能促進鈣的吸收。
父母希望孩子長高，不是盯着「隨爹」還是「隨媽」，而是要從小養成好習慣。
早點睡、多運動、吃得對，孩子才能長到應有的高度。
