45歲的劉女士是個出了名的養生達人，每天早睡早起，泡枸杞、做瑜伽，朋友圈裏總是充滿「健康生活」的打卡。
她最引以為傲的，是自己手掌常年紅潤。
但有天中午，同事在餐桌上隨口一句：「你的手掌怎麼這麼紅，是不是肝掌啊？」讓劉女士心裏一咯噔。
起初她笑着擺手不以為然，後來心裏還是不踏實，去醫院一查，竟然真的被確診為肝病早期。
中醫認為，「氣血充足，紅潤為榮」，皮膚的顏色與健康狀況息息相關，尤其是面色、手掌和嘴唇，最能體現身體的狀態。
一般來說，身體這3個部位發紅是健康長壽的特徵，但同時也可能暗藏健康危機。
如前文所言「氣血充足，紅潤為榮」，面色紅潤通常是身體健康、氣血運行通暢的外在表現。
而氣血是維持人體生命活力的關鍵要素，氣為血之帥，血為氣之母，二者相互依存，營養才得以輸送到全身，人體各項功能才得以正常運作，人才能長壽。
九叔提醒：若面色過於潮紅，遇到冷熱刺激，臉部泛紅更明顯，並還帶有紅血絲，則要警惕皮膚屏障受損，以及玫瑰痤瘡、脂溢性皮炎等相關皮膚病。
手掌是人體氣血通達的末梢，血運行至此，如果雙手紅潤溫暖，說明氣血流暢，末梢循環良好。
氣屬陽，血屬陰，氣血調和是人體陰陽平衡的關鍵。同時氣血流通也有助於維持各個臟腑正常運轉，氣血不通暢則容易加速人體衰老，誘發各種疾病，不利於健康長壽。
九叔提醒：正常人的手掌通常呈現均勻的淡紅色，如果手掌兩側的大小魚際出現紅色斑塊，按壓後變成白色，則要當心「肝掌」。
肝掌常見於肝功能受損或慢性肝病患者，由於體內雌激素代謝異常，從而引起血管充血擴張。
嘴唇是脾胃之竅，嘴唇紅潤有光澤，通常意味着脾胃功能強健。
脾胃為後天之本，是氣血生化之源，脾胃健康能更好地吸收和轉化水谷精微，生成充足的氣血，從而滋養全身，增強機體的抗病能力，有助於健康長壽。
如果嘴唇長期乾裂、色澤暗淡，可能表明脾胃虛弱或氣血不足，長期如此，則會影響身體健康。
九叔提醒：嘴唇顏色過深、發紫，可能是心肺供氧不足的信號；若嘴唇過紅，甚至伴有乾燥脫皮，可能提示有內熱或上火的現象。
總的來說，健康的紅潤是一種「自然美」，一旦顏色出現不正常的變化，比如過於鮮紅、潮紅或紫紅，就要提高警惕，及時去醫院檢查。
現代科學告訴我們，長壽不僅與基因有關，後天的生活方式同樣發揮着重要作用。
北京大學研究學者在Nature Human Behaviour雜誌發表了一項研究，他們對451233名中國人進行長達11.1年的隨訪，發現長期堅持5種低風險的生活方式，中國男性和女性的預期壽命分別延長6.3年和4.2年。
當然，5項都能堅持的人其實並不多，僅佔2.0%，另外有68.6%的人能完成3項，28.2%能完成4項。
研究進一步發現，遵循其中任何一種健康生活方式都與三大疾病（心血管疾病、癌症和慢性呼吸系統疾病）風險降低有關。
尤其是健康的體脂水平這一點有最強的負相關性，能讓男性發病風險降低23%，女性則降低20%。
除了上述幾個生活方式，還有一些簡單易行且零成本的長壽小秘訣，讓你輕鬆擁有健康的身體。
睡覺是最簡單的養生方法。規律作息，每天保持7-9小時睡眠時長，讓身體得到充分休息。睡眠質量高的人，身體修復能力更強，免疫力自然也更好。
適量的陽光是天然的健康補給品，有助於人體合成維生素D，促進鈣的吸收，增強骨骼健康。每天曬太陽10-20分鐘（夏季注意防曬），心情也會更舒暢。
笑是最好的「養心丸」。心情愉悅時，體內會分泌更多的多巴胺和內啡肽，幫助緩解壓力，改善免疫功能。笑得多的人，身體更健康，壽命也更長。
良好的社交不僅能讓人心情愉悅，還能減少孤獨感和抑鬱風險。與家人、朋友多溝通，參加社團或興趣活動，讓生活變得更充實，內心更滿足。
長壽從來不是一蹴而就的，而是日復一日的好習慣積累出來的。比起買昂貴的保健品，擁有健康的生活方式，才是性價比最高的延壽方法，掌握了這些方法，你也能為自己贏得更長、更健康的未來。
