吃喝拉撒是每個人生存都會有的行為,喝水能促進人體的血液循環,有利於人體健康,但也會導致尿液變多。
劉叔叔最近發現自己一喝水沒一會兒就得去尿尿,擔心自己腎臟出了問題。事實上一喝水就尿多,並不一定就代表腎臟不好。
一、一喝水就尿多,是腎好還是不好?
註冊營養師王璐介紹:水參與了人體多數的新陳代謝活動,對於維持身體各項功能和身體健康都有着很重要的意義。
即便沒有大量出汗,水分也在不斷地排出人體,因此一定要注意水分的補充。一般人體每天需要補充2.5升的水,除去飲食水分的攝入,人體還需要額外喝1.5升—1.7升的水才更有利於生理功能的正常運轉。
南方醫科大學南方醫院泌尿外科主任醫師吳芃指出:人體喝下去的水變成尿液一般需要30—45分鐘,最短的時間可能只需要6—8分鐘,最長的可能需要120分鐘左右,一般一天排尿5—8次算正常。
有些人一喝水就想尿尿,是不是腎虛所致呢?北京回龍觀醫院精神科副主任醫師宋崇升解釋:多數尿頻和腎臟無關,一般如果尿頻且伴有尿蛋白高的才可能是腎臟有問題。
一般,一喝水就想尿尿多與下面這五個原因有關!
天生膀胱較小:有些人天生膀胱較小,存儲的尿液也比較少,喝點水就想尿。
神經性尿頻:神經性尿頻可能與焦慮等不良心理因素有關,越着急、越焦慮,尿頻就可能越明顯。
膀胱過度活躍症:年齡大的人可能會被膀胱過度活躍症盯上,出現尿頻、夜尿多等症狀,這類人建議白天多喝水,睡前儘量不喝水。
血糖水平高:血糖水平高的人可能會有代謝障礙,葡萄糖吸收能力差,尿液糖分高,會有頻繁跑廁所的現象。
喝水和排尿習慣:有些人平常不愛喝水,總是渴了才喝水,膀胱也總是缺水,一喝點水刺激膀胱,就可能產生了尿意。
二、喝水後出現4種異常,儘早檢查
清華大學附屬北京清華長庚醫院腎臟內科主任醫師李月紅提醒:泌尿系統反覆感染者、超重及肥胖人群、不良生活習慣者、患有自身免疫性疾病的患者、長期用藥的患者等,很容易發生腎損傷,一定要提高警惕。
喝水後如果出現下面幾種症狀,要警惕腎病來襲!
1、小便有泡沫
小便中的泡沫如果能在短期內消失,那多半是正常的,但如果小便中泡沫細密且久久不消散的話,要小心是腎臟異常出現的蛋白尿。
2、出現水腫
腎臟異常會影響體液平衡,引發臉部、四肢浮腫症狀。
3、血壓升高
腎臟功能異常,水分代謝也會出現問題,水分一旦在血管內瀦留就可能導致血壓升高。
4、夜尿增多
連續多天夜間排尿次數超兩次或尿量超500毫升,就要懷疑是夜尿增多,腎臟異常可能會導致夜尿增多,需要及時排查。
三、不愛喝水風險大,健康喝水記好3件事
內科醫生蔣永源提醒:不愛喝水可能會影響腎臟健康,引起腸胃不適及其他消化系統問題,另外還可能影響大腦功能,導致皮膚變差等等。
北京世紀壇醫院急診科劉瑞瑩介紹:健康喝水要掌握下面這三個要點!
1、水溫不宜過涼或過燙
廣東省中醫院珠海醫院治未病中心成傑輝、羅翠文介紹:35—40度的水是最適合人體飲用的,過燙可能會損傷食管黏膜,增加食管癌風險,過涼則會引發腸胃不適甚至腹瀉。
2、喝水要少量多次
正確的喝水方法應該是少量多次,每次喝幾口,避免等到口渴了再去喝水。
3、喝水要慢慢喝
豪飲喝水的做法不可取,可能會增加心臟的負擔,建議慢慢飲水慢慢咽下,以更好的緩解口渴症狀。
有人一喝水就尿多,是不是腎臟不好呢?其實並不是,可能有的人天生膀胱容量小、或有神經性尿頻等問題,並不代表一定是腎臟出了問題。喝水是有技巧的,水溫要適中、慢慢喝水,還要注意少量多次。