晚餐不能不吃，也不能過度吃。那麼晚餐到底應該怎麼吃呢？
根據《中國居民膳食指南》[7]推薦，一日三餐的能量佔比應該為3：4：3，晚餐吃個七分飽就夠了，吃太飽反而適得其反。
在吃晚飯的時間上，也不能太晚。吃的太晚可能會導致糖尿病、胃癌等疾病。此外，應儘可能在晚餐4小時後入睡，儘可能給胃充足的時間來充分消化食物。
至於晚餐吃什麼，可以根據白天的飲食來查漏補缺，如果白天已經攝入足夠的肉蛋奶等蛋白食品，晚餐可以以綠色蔬菜為主，主食則以雜糧米飯或者麵食為主。
切記一定要少油少鹽！
最後，吃完晚飯後還可以出去散步走一走，可以幫助胃更好的消化食物。
