在夏日炎炎，人們往往容易受濕氣困擾，為幫助身體排毒，扶陽昇陽，我們特別為您推出以下三款美食，讓您在為期15天的排毒養陽之旅中，輕鬆應對濕毒問題。
一、菜名：紅豆薏米粥
所需材料：-紅豆50克-薏米50克-冰糖適量-清水適量
製作方法：
1.將紅豆和薏米提前浸泡一晚，使其更容易煮爛。2.鍋中加入適量清水，放入浸泡好的材料。3.大火燒開後轉小火，慢慢熬煮至粥濃稠。4.根據個人口味加入適量冰糖調味。
這款粥具有健脾祛濕、清熱解毒的功效，特別適合夏季食用。紅豆富含膳食纖維，有助於排毒養顏；薏米則有很好的利水作用，可以幫助排除體內的濕氣。
二、菜名：韭菜炒蝦仁
所需材料：-鮮蝦仁500克-韭菜200克-食用油適量-鹽適量-生抽適量-雞精少許
製作方法：
1.蝦仁洗淨後瀝乾水分，加入少許鹽和生抽醃製片刻。2.韭菜洗淨切段備用。3.鍋中加入適量食用油，燒熱後先下入蝦仁翻炒至變色。4.加入切好的韭菜段，快速翻炒均勻。5.最後根據口味加入少許雞精調味即可。
這款菜譜適合體虛易感濕的人群食用，韭菜具有溫中開胃、散血活血的功效，搭配鮮蝦仁可以增強體質，促進排毒。
所需材料：-大棗50克-糯米100克-冰糖適量-水適量
製作方法：
1.大棗洗淨去核，糯米提前浸泡半小時。2.鍋中加入適量清水，放入泡好的糯米和洗淨的大棗。3.大火燒開後轉小火慢熬，至粥濃稠、顏色呈深褐色。4.根據個人口味加入適量冰糖調味即可。
紅棗糯米粥有益氣補血、安神寧心的功效，特別適合女性食用。糯米含有豐富的澱粉、礦物質和維生素，可以為身體提供所需的營養。
此外，夏季養生注重清熱解毒、滋陰潤燥。您可以考慮多吃一些新鮮的蔬菜，如冬瓜、黃瓜、西紅柿等，它們具有清熱解暑、排毒養顏的作用。同時，適量的運動和保持充足的水分攝入也是保持身體健康的重要方式。在此特別提醒大家注意濕氣的排除和身體的陰陽平衡。在這個夏天裏，讓我們以美食滋養身心，為您的身體健康加分！
祝您在排毒養陽之旅中收穫滿滿的健康與活力！
