隨着氣溫的降低，冬季成為心腦血管疾病高發季節，而肥胖與心腦血管疾病之間存在着密切的關係。
這是因為，冬季天氣寒冷，人體的新陳代謝會減慢，食慾也會增加，這容易導致攝入熱量過多，從而加重肥胖狀況。其次，冬季運動減少，戶外活動減少，加上節日聚餐等因素，使得體重控制更加困難。另外，冬季空氣濕度大，氣溫低，對心腦血管疾病患者的健康造成了不利影響。
為此，王存川教授在此提醒：
肥胖患者可以通過一系列
生活方式和行為
改變來預防心腦血管疾病
這包括以下幾個方面：
01
健康飲食
採用均衡的飲食，包括多種蔬菜、水果、全穀類、瘦肉、魚類、堅果和低脂奶製品。
限制飽和脂肪和膽固醇的攝入，減少加工食品和快餐的消費。
控制食物的攝入量，避免過量進食。
02
增加體力活動
進行適度強度的有氧運動，如快步行、慢跑、游泳等，每周至少150分鐘。
強化肌肉鍛煉，包括重力訓練和靈活性鍛煉。
儘量減少長時間的久坐，每隔一段時間起身活動。
03
體重管理
設定合理的體重目標，並採取漸進的方式減輕體重，避免極端的減肥方法。
通過飲食和運動來維持健康的體重。
04
戒煙和限制飲酒
戒煙是預防心腦血管疾病的關鍵步驟之一。
限制飲酒，建議女性每天最多一杯，男性每天最多兩杯。
05
定期體檢
定期檢查血壓、血脂、血糖水平，及時發現和控制潛在的心腦血管風險因素。
如有需要，遵循醫生的建議進行相關的藥物治療。
06
有效管理慢性病
如有患有糖尿病、高血壓等慢性疾病，要積極管理並控制這些疾病。
07
減少壓力
學會應對壓力，採取放鬆技巧，如深呼吸、冥想等，以減輕身體的緊張和壓力。
